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仰臥起坐卡關 - 考試

Charlotte avatarCharlotte · 2013-09-27

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一直認為最難的項目是單槓~
筆試放榜以來,每天就練單槓,需輕忽仰臥起坐
認為這個在床上就可以練的項目沒什麼

下星期一就要考了,現在還卡在30~32下/分
距離38下的目標~還有一段,而且一直卡在這裡進步不了~

我該繼續練嗎~還是休息個2~3天會能做比較多下嗎?
若今明兩天繼續練~要加強什麼方面嗎?


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男性應考人於考前自宮~能否用女性的標準(30下/分)應考呢?

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All Comments

Valerie avatarValerie2013-09-30
你有入伍過了吧? 就照軍中那套早晚練練就會進步了
Eden avatarEden2013-10-04
撐一下吧，再苦也就這兩三天
Connor avatarConnor2013-10-07
當一下兵退伍就過了 早當早退伍!!!
Ursula avatarUrsula2013-10-10
起身時把扶著耳朵的兩手臂由外往內當助力試試(類似扶著頭)
Joseph avatarJoseph2013-10-13
就快成功了，仰臥起坐每天練習一定會有進步，加油!
Olive avatarOlive2013-10-16
撐住！視體能加強練！短短一分鐘，成敗論英雄
Emily avatarEmily2013-10-18
就別想用標準的做 不怕痛(肩背撞地)+用屁股跟肩膀彈升
Bennie avatarBennie2013-10-23
以前當兵志願役的都這樣過的(連隊內自測)
只是建議原PO別用這練習太多次 會受內傷要養傷頗久
Lucy avatarLucy2013-10-23
不怕痛(肩背撞地)+用屁股跟肩膀彈升??是先彈屁還先彈肩膀
Hedwig avatarHedwig2013-10-26
躺在床上仰臥起坐反而難練
Zora avatarZora2013-10-28
健身房的仰臥器~跟警專考試用那種不同,才都在床上練~
Steve avatarSteve2013-10-29
還有我用極速做都還太慢(30~32下/分)~要如何加速呢??
Hedda avatarHedda2013-10-31
請問考前要休息幾天呢?
Wallis avatarWallis2013-11-05
你大概等明年了，連我一分鐘將近50也沒完全把握何況32
Madame avatarMadame2013-11-06
如果週末上整天班,但是做文的(補習班老師),這樣算不算休息?
Robert avatarRobert2013-11-11
你在床上出力力量很多會被床墊吸收掉..要不要換地板試試?
Lauren avatarLauren2013-11-14
剛試過了~地板比較硬~若用彈的屁股會痛~難道說~成敗在屁股?
Audriana avatarAudriana2013-11-15
浴巾摺一摺墊在屁股阿=.=...
Carol avatarCarol2013-11-19
在床上練基本就錯誤了
Ophelia avatarOphelia2013-11-20
加油 我覺得是繼續做 仰臥習慣了就比較不會痛
Rachel avatarRachel2013-11-22
床上練不太準~拿瑜珈墊 地毯 大毛巾 鋪地躺著練
Puput avatarPuput2013-11-26
不怕痛加上屁股彈肩膀撐起來!! 我只是看別人這樣做
Callum avatarCallum2013-11-30
下去的時候好像"腰"會拱起來 背部著地肩膀這時撐著順勢縮
Kristin avatarKristin2013-12-02
起加上屁股用力一夾好像就起來了 剛做了幾下好痛毆= =|||
Dinah avatarDinah2013-12-06
下去時有地板的反作力好像更不費力 不過真的好傷身ㄚ= =
Olga avatarOlga2013-12-07
考試前一天最好休息
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-12-11
呼吸調整～試試看憋氣
Cara avatarCara2013-12-15
用力衝 不要停 做十下再換氣 加油啊 願主保祐你^^
William avatarWilliam2013-12-19
接近標準就行 考試時腎上腺素會增加 會比平常練習要多
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-12-24
你沒人壓腳怎麼作的快，
Irma avatarIrma2013-12-27
一部分要靠腿到腰的力量才能作的快
Dora avatarDora2013-12-31
有家人幫我壓腳,怎麼用腿的力?腰就是腹肌嗎?我腹肌好痛沒力
Hedy avatarHedy2014-01-03
快噴點肌樂 或是按摩軟膏 記得請人幫你壓腿在測阿!!!
Regina avatarRegina2014-01-05
腹肌痛別再練了= = 不是禮拜一就要測驗 到時痠痛就GG了
Joe avatarJoe2014-01-05
有時間的話，加點有氧
Ingrid avatarIngrid2014-01-08
剛剛又測~半分鐘24下,40秒30下,之後就沒力了~怕受傷沒繼續
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-01-12
明天最後的20秒,希望能再硬撐個8~10下~受傷也在所不惜~