我有健身與重訓的一些問題大大幫忙 - 工作

就我個人的瞭解，應該是「剛重訓完後，因為身體還在興奮狀態，有些人可能更不容易入睡」，所以「有睡眠困擾的人，睡前不要作劇烈運動，不要以為運動完會更好睡」，倒是沒有聽過重訓完不能睡覺的說法。
不過，如果您運動完還要進食，那就另當別論。睡前喝杯牛奶（豆漿）補充蛋白質是ok的，但切勿飽食。（睡前吃豆干？不好消化吧？豆腐或是一片土司可能還好些！）
如果你工作很忙，建議您可以少量多餐（一片土司也可算一餐喔），沒有碳水化合物，沒有體力，訓練效果不會好。還有，雖然晚睡，儘可能還是睡足七～八小時，畢竟肌肉是在睡眠時修補長大的。
至於肌酸或乳清蛋白這些補充品，我會建議你有充份均衡飲食、鍛練、睡眠的前提下，覺得體力或訓練成果有瓶頸時再考慮使用。