訓練二頭肌的問題 - 工作

你要讓二頭肌變大，就要鍛練全身的肌肉幫你分析一下的你課表：交互蹲跳30下.....這練大腿肌跳高15下.............跳繩會比較好，練心肺功能墊尖30下.............不知道伏立挺身20下.....練胸大肌和三頭肌，男生最少要25下仰臥起做30下.....這練腹直肌，30有點少，慢慢累加慢跑2圈...............這練心肺功能，慢跑兩圈效果和走路一樣我說簡單一點，以力氣要變大的前提來說手的部份：舉錏鈴、拉單槓、伏地挺身腳的部份：這個要到健身房去練，效果比較明顯會手、腳酸痛很正常，這樣肌肉才會成長。還一點，你要是都沒有暖身就運動，會更容易酸痛正確流程：暖身－＞拉筋－＞高強度訓練平常就要做些運動打籃球．棒球．羽毛球．或是吊單槓．拿亞玲也是不錯的．上健身房的效果當然會比較好唷～！！多做伏力挺身加握力(與此訓練ㄉ運動器材)，天天練ㄅ