工作健身房

請推薦瘦弱的人適合的運動 - 工作

Daph Bay avatarDaph Bay · 2010-02-09

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請各位推薦我適合我的運動
我很瘦弱 身高181 體重卻只有52公斤
平常很容易生病之類的
所以希望藉由運動來改善
希望大家能夠推薦我一些能夠讓我強壯起來的運動
因為工作性質 所以不能確定下班的時間 都挺晚下班的
所以推薦健身房 游泳 那類的可能不太行
主要的是我想養成規律的運動習慣
請大家幫幫忙
推薦幾個運動給我 並且舉例他的優點和缺點
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All Comments

Blanche avatarBlanche2010-02-10
可以試試最簡單的 健走！
所謂的 健走 就是大步走、快步走！
所需裝備非常簡單，一雙運動鞋就行了！(最好能帶個小水壺)
每次走一個小時以上，讓自己呼吸急促，心跳加快。
簡單易學，只是把平常散漫的腳步加快而已，兩手不要提東西，隨步伐自然擺動。你也可以大幅擺動，順便連手都運動一下。
你可以在上下班時都提前幾站下車，或是下班後，或是飯後走路運動。