考試

警特體能 - 考試

Ivy avatarIvy · 2013-07-24

Table of Contents

想問大家訓練的如何
可以一起分享
目前：
仰臥 35
800公尺 5分10秒
曲臂 2 秒

很慘 但比起之前已經有進步
仰臥 幾乎每天練 一開始只有28下
800 利用騎腳踏車 增加大腿力量
已進步20秒
曲臂 握力器 啞鈴 和當兵訓練前臂的
水桶(爬文就知道)
曲臂真的好難 但還是有人考的過
好厲害 我有用輔助器材時(減少體重)
可以撐比較久 (廢話:-P
有在減肥 但很難瘦 唉…

大家都用什麼方法呢？


--
posted from android bbs reader on my asus PadFone 2

https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader

--
考試

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2013-07-25
練背肌跟二頭肌
Lydia avatarLydia2013-07-25
仰臥50，800：2分20，曲臂2分！毅力是不二法門！
Kumar avatarKumar2013-07-28
800就是要去跑800，騎腳踏車根本是另一種運動。
Oscar avatarOscar2013-07-31
也有去跑800 跑晚會再慢跑幾圈 感謝建議喔
Frederica avatarFrederica2013-08-03
g大是如何練的 好厲害 可以分享一下嗎？
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-08-06
G有沒有訓練影片@@?
Gilbert avatarGilbert2013-08-07
GTT906是男的...難怪可以這樣
Rachel avatarRachel2013-08-10
原PO是女生嗎??
Erin avatarErin2013-08-15
跑步訓練錯誤 跑步跟騎腳踏車 訓練的地方是不一樣的
Franklin avatarFranklin2013-08-17
照這訓練分享原PO是女生
Kumar avatarKumar2013-08-22
原PO才訓練一個禮拜而已吧...加油
Frederica avatarFrederica2013-08-24
曲臂懸垂要練握力喔！很重要。
Oscar avatarOscar2013-08-25
800公尺就直接去跑,不要騎腳踏車 大腿肌可以做深蹲加強
Brianna avatarBrianna2013-08-26
我做深蹲前,800跑5分15秒,練深蹲三個禮拜後進步到4分50秒
Queena avatarQueena2013-08-27
不過我曲臂比你慘,我太胖了還在減脂
Megan avatarMegan2013-08-29
(null)
Lucy avatarLucy2013-08-30
深蹲 是蹲到底再站嗎？次數？ t大
Hamiltion avatarHamiltion2013-08-31
直接去跑比較有效吧 還深蹲咧 我健身房出來的人都想笑
Edwina avatarEdwina2013-09-01
八百這麼短程重點應該是肺活量吧 直接跑就對了
Elvira avatarElvira2013-09-05
跑跑跑往前跑，不要停下腳步，800一下就完了
如果真的跑不下去，用最慢的速度跑，切忌不能停不能停不能
停
Franklin avatarFranklin2013-09-07
當然是要跑+深蹲啊,每週2~3次上健身房,不知道哪裡好笑?
Edith avatarEdith2013-09-08
那 曲臂呢？ 我發覺我的文好像重點錯誤:P
最主要是要問曲臂啦 呵呵
Regina avatarRegina2013-09-08
要練跑步的方法 你如果考800 你就要跑1000去練 這樣成效快