身體莫名的痠痛... - 工作

腰酸背痛
　根據調查研究80%的成年人都有腰酸背痛的經驗，大多數的病人經過適當休息就可以自然恢復，但有不少的人，需要仰賴藥物、復健或手術治療，少數的病人，雖經過上述治療，仍有嚴重背痛，甚至影響生活、工作、情緒及睡眠等。
引起腰酸背痛的原因:
1.椎間盤突出(一般所說的軟骨突出) 。
2.退化性關節炎。
3腰椎滑脫。
4.感染(於脊椎或椎間盤發生結核感染或細菌感染) 。
5.受傷(肌肉、脊椎旁的韌帶或脊椎骨的受傷) 。
6.發炎(如風濕性脊椎炎或僵直性脊椎炎) 。
7.骨質疏鬆症。
8.原發性或轉移性腫瘤。
9.長期姿勢不良
10.肌肉緊繃、柔軟性降低
11.其他：工作習慣、過度肥胖、姿勢不良、懷孕、心理因素。
腰酸背痛的治療包括:
臥床休息、冷熱療、按摩、腰椎牽引、使用背架或束腹、運動治療、針灸、整脊術、生物回饋、心理治療、神經阻斷術及手術治療等。
防止腰酸背痛的預發
1.保持正確的姿勢，無論站、坐、蹲、睡、運動或搬東西，避免傷害到腰椎。
2.適度變換姿勢，不要固定一個姿勢超過一個小時以上。
3.正確的睡姿，仰睡者膝下置枕，側睡者應兩膝微彎，並在中間夾一枕頭，起床時先翻身由側臥姿勢坐起。
4.如需久站時，應將雙腳交互放在小凳子上或採取雙腳前後站，久坐者，也可在椅下放小凳子，讓膝蓋稍高於臀部，並坐時將椅背靠近桌面，在腰處置放一背墊，減少腰部的受力。
5.提重物時，需彎膝蹲下，並盡量使物體靠近身體，不可彎腰撿起，繫鞋帶、穿鞋子也需記住口訣：”多彎膝,少彎腰”(退化性關節炎者例外) 。
6.做家事或盥洗、打噴嚏時，盡量使膝微彎，可以加長工作的把手來降低腰部負擔。
7.女性患者儘量不要穿高跟鞋，宜選擇柔軟舒適性的鞋子。
8.保持適當的體重，避免腰椎不必要的負擔，粗重工作時，可用護腰固定支撐，避免受傷。
9.床墊以硬實或榻榻米為宜，勿睡太軟的床，彈簧床或泡棉的厚度為4~6吋，且其下須有約1吋厚的墊板。
10平時要加強背肌和腹肌的運動，也要常常做脊椎和下肢伸展操運動，以散步、游泳為佳，避免爬高或劇烈的運動。
背部運動
1.仰臥，膝蓋彎曲，兩膝夾緊，左右擺動各20次,伸展和訓練腹部旋轉肌肉。
2.仰臥，雙手抱膝至胸前，伸展腰部及臀部，數10秒後再放鬆。
3.俯臥，手置耳旁，吸氣時頭同手向上伸直，吐氣時，回至床面，重覆20次。
4.仰臥，膝彎屈，訓練腹肌，手抱胸腹部用力，使雙肩抬離床面，不要閉氣。
5.仰臥，將兩膝彎曲併攏，做提臀動作，數到10秒(不可閉氣) ，使腰與大腿成為一直線。
6.四肢撐起，保持四肢與驅幹成90度，背部拱起，停10秒重覆做5~10次。
7.四肢撐起，保持四肢與驅幹成90度，腰部向前凸，停10秒重覆做5~10次。
8.靠牆站立後，慢慢蹲下，停10秒後再站立起來，重覆做5~10次，腳跟不要提起來。
9.伸展大腿後肌：站立兩手撐牆，一腳伸直，一腳向前彎，要伸展的那一側，保持完全的伸直，數10秒，重覆10次，再換另一側。
http://www.drfoot.com.tw/other.htm

你好
如你所說檢查不出病來，不妨做我的保健動作，希望對你有幫助。
可以做完下圖的動作後，再把毛巾捲加大一倍，放在肩胛骨下方，十五分
鐘。
脊椎自我保健－如何為自己以安全柔和的方式調整身體


分類：脊
椎保建教室
2009/02/23 19:38



圖片參考：http://f23.yahoofs.com/myper/E95CCRiGFRm7WvSpgbPlV...
這是一個簡單安全的方式
需要一條毛巾
捲成以 妳本人雙手大拇指食指圈起的直徑
在自己是平躺的狀態下把毛巾捲放在骨盆的下方
不要放在腰椎上
躺的時間要十五分鐘
身體是成一字形雙眼直視正上方
躺時的酸痛程度就是自己狀態如何
就是骨盆異位的程度
酸痛會因妳躺毛巾次數而遞減
毛巾抽掉後讓自己平躺幾分鐘
祝你健康快樂
圖片參考：http://f10.wretch.yimg.com/tenan1/2/1272145952.jpg...

2010-05-18 08:30:24 補充：
你好
有時運動量過少、飲食習慣不加身體的循環不好會莫名的全身痠痛、癢。
有時走出戶外，到山上、海邊走走，藉由大自然的洗禮也可以改善身體的狀況。

受傷部位需確實治療
症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。
針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，深入脊椎及關節的治療，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

你的病症. 可能就是神經受傷. 所引起的神經痛.o以上是我的經驗，以下是我的著作 ，你可參考問知。
你可能是近日生活習慣不正常. 所以引發神經痛. 神經受傷的原因. 時下的年輕人或是因為經濟壓力的人，又一些時髦的減肥的人，一些不喜歡吃早餐的人，喜歡喝酒的人，喜歡睡覺不夠的人，而且是時好時壞，體力好就好，體力差就痛，那一手腳用力就痛那一邊。
你可以參考下面文章內容所述. 大致如下.
病 症：全身神經痛，或部分神經痛、手腳肩部神經痛。
原 因：此乃患者本身太大意所引起，血糖低、體力不夠。
觀察，看其受傷位置及時間，距用餐後有多久，以判斷受傷情況。
如在胸部會出現，摸之不會痛，但咳嗽時內部劇烈 疼痛，且無法大力深呼吸。此為胸部的肌肉和肋骨 中間的神經受傷、受損，以致神經位移至肋骨骨頭 的上面。又神經本來在肌肉和骨頭的中間，現因使 用不當，或原本受傷所致，或本身血糖不夠，肌肉 使用過度，無法負荷所引起。
如為肩膀，往往由於睡眠不足、飲食不正常，距用餐 時間太久，加上又賣力地工作，常因趕時間不起身 拿物品，只得勉強自己用手去搆而引起拉傷，或抬 重物時，長時間壓肩膀同一側，以致使用過度，損 傷骨頭及神經，讓整隻手抬不起來，或睡覺時被別 人壓著睡所引起的症狀。
推拿重點：先用手觸摸受傷部位之肌肉，了解其情況，確定
是神經受傷，再用刮痧方式，將受傷的肌肉刮醒。再做後續治療.o
你的情況是要當面看後才知道，你可以直接問作著。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

板大:血液循環不好..俗話說血路不通
該多運動..泡熱水澡...促進血液循環...人講通就不痛.痛就不通.....
醫生常叮寧..人麻要活就得動..............
以上分享有空來此一遊..增見廣文
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!07g.A5CcRE4l4bqr3M1L...

試試慢跑或快走一定要流汗,或爬山也不錯.

去照照X光吧.....
或是飲食習慣稍微改變
別吃高熱量的東西
也有可能是中暑
最近天氣大家也知道........

那就去看中醫吧
跟親朋好友打聽一下哪裡有口碑不錯的醫師
請他替你把把脈