運動到很累還是睡不著，怎麼辦？ - 工作

【薇如姊姊高興為您服務】身心有狀況還是要去看專家喔～～～版主問：運動到很累還是睡不著，怎麼辦？姊姊說：前面的回答都可以去參考，話說　睡眠　困擾我多年，這是不可以拖的喔，您想想看，一天沒睡好就很嚴重了，更何況常期睡不好，這會累積負面能量喔，等它一爆發將不可收拾，想想有多可怕啊！我覺得你很有勇氣，敢面對這個問題，很多人一直在逃避，這點值得嘉勉。其實良好的睡眠品質是相當重要的，睡的好智慧就高，所以必須要有方法，簡述以下請參考：［1］。找醫生聊聊：假如已經拖很久，建議立即就醫，但是要先問問哪個醫生好，這是很重要的，免得越醫越嚴重，適度與正確的使用藥物是很重要的，假如是剛開始用藥的，建議從少量服起，會累積藥量，所以不要操之過急，拿到甚麼藥都要上網查一下藥的性能與副作用。將來吃到一個狀況，慢慢的減量，直到使用到最低量，穩住這個量就可以，所以吃藥不是壞事，而是如何去善用它，就像賀爾蒙，吃多會＜＜致癌＞＞，吃少＜＜無效＞＞，但是找到平衡點，卻可＜＜治癌＞＞喔。［2］。充實睡眠的知識：網路有相當多的知識，可以去搜尋與記錄下來，試試各種便宜的作法，一定可以找到的，因為每人的體質分分秒秒都在變化，相當複雜的。�

就睡前喝點熱牛奶有點幫助睡眠

其實運動過累,會刺激到腎上腺素,反而比較不睡著,我到決的靜態方面比較好,例如睡前喝杯溫熱牛奶,不然可以聽聽音樂(當然不是那種搖滾的),再不然就是看個書,不然就按摩穴道..讓身體放鬆,月放鬆就越容易入眠..
別吃安眠藥,吃多了,對身體會造成很大的負擔,萬一全部都試過,還是沒見效,那麼真的要去醫院請教醫生,畢竟醫生是專業人士

睡錢如果作太累的運動反而不容易入睡
建議可以做些溫和象YOGA這種
聽點音樂泡個熱水澡都有幫助

我之前睡不好有時還做惡夢
以前想說直接去藥局買安眠藥吃
可是又怕吃了會有副作用也怕上癮..所以馬上作罷
上網搜尋了一下….發現大家都推↓↓
自從我吃了‵波❤神❤生❤技′美夢✰舒眠-錠後
睡眠品質真的都改善了一覺好眠還做美夢呢~
產品都有通過的合格認證..讓我們消費者使用也放心喔!
想知道這好產品哪裡買的嗎!!?分享給你~現在還有買3送1的優惠呢~
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=20&CID=5&CID1=

>>>現在有一種科別
>>>>睡眠障礙治療科
>>可以去找醫生協助