考試

達不到體測配速標準疑問 - 考試

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2019-11-01

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小弟準備司特要350秒跑1200公尺
一圈400操場大概抓110秒
如果我第一圈跑110秒有點勉強
第二圈已經有快要死掉的感覺
那是否就不要談配速
因為再放慢就超過時間了
當天就想辦法跟上隊伍
最後一圈卯起來衝就對了

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All Comments

Zora avatarZora2019-11-04
你只要快走超過半圈就一定不會過
Hedy avatarHedy2019-11-07
但是真的受不了稍微停下快走幾步 使身體放鬆是可以的
Eden avatarEden2019-11-10
練太少，跑夠多的話就不會有配不配速的問題，建議有
時間多待在操場，記得補充水分鹽分
Donna avatarDonna2019-11-15
身體沒疾病，其實都練的的起來，先練耐力，再練速度
Liam avatarLiam2019-11-18
真的是跑太少... 然後跑的時候注意呼吸要控制不要覺得
累就大口大口喘，那樣只會更累
Daniel avatarDaniel2019-11-19
覺得累撐下去繼續跑才會進步 測1200 練的時候不能只跑
Elma avatarElma2019-11-19
1200 你的耐力足夠均速跑超過1200 再來要求1200的速度
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-11-20
欸欸記得不要練太凶練到受傷嘿 沒受傷還可以靠腎上腺
素硬拼 受傷就明年再來了
Tom avatarTom2019-11-21
沒跑過真的活該
Zora avatarZora2019-11-21
看起來你是肌耐力不太夠，建議你熱身一定要夠，然後
不要熬夜；前兩圈呼吸要調整好，速度可以先保持百米30
秒，最後一圈再全力衝
Margaret avatarMargaret2019-11-23
除了練跑外可以練心肺
Isabella avatarIsabella2019-11-25
現在成績是多少了呢？
Isla avatarIsla2019-11-26
我自己練跑是一週至少4-5天
一天兩次
先跑1200m是用盡全力去奔跑
然後休息一下再拉筋一次接著慢跑再1200m
Carol avatarCarol2019-11-30
哪時候測，只剩一個月或許還有機會
Candice avatarCandice2019-12-05
提醒不練太兇受傷，小弟就是受傷，打止痛針過的
Charlie avatarCharlie2019-12-05
慢跑10km，1200就能輕鬆點了
Frederic avatarFrederic2019-12-10
跑步不是你一下子要跑就能跑出來的
Liam avatarLiam2019-12-14
只練慢跑還是不會過喔 就算平常有在運動的也不一定過
Odelette avatarOdelette2019-12-16
因為心肺強度不同 你沒有在那個強度下練習 平常運動
Rachel avatarRachel2019-12-20
再多也沒用 跑1200的速度下你心肺撐不住時就是撐不住
Andrew avatarAndrew2019-12-20
1200落在閾值和無氧強度，練TEMPO跟間歇都能快速進步，
但大前提是有一定的肌力與有氧底子，不然直接練上述二項
Mia avatarMia2019-12-21
很容易一下子力竭，或是肌力不足強度拉太高導致受傷。
所以我才問什麼時候測，時間有一個月的話先easy run打底
Edith avatarEdith2019-12-24
一週排二次TEMPO，這樣應該可以安全過關(除非你很胖)。
Donna avatarDonna2019-12-27
慢跑再跑半年都沒用 這個測驗只需要"速度"不用耐力
Kama avatarKama2019-12-31
拉長距離沒有意義 請找出適合的姿勢跟呼吸方式來提速
Madame avatarMadame2020-01-02
這距離練一下就會過，加油
Rae avatarRae2020-01-07
1200 350秒有很難？ 練個一兩個星期就會過了
Hazel avatarHazel2020-01-07
明年見
Cara avatarCara2020-01-12
你也太慢準備跑步了吧...
Linda avatarLinda2020-01-13
呼吸節奏很重要，如果本身有運動習慣，心肺功能本來就
可以負擔的話，跑步時可以試試看嘴巴微微張開，用鼻子
大口吸嘴巴長吐氣這種方式，絕對不要用嘴巴呼吸喔。
Eden avatarEden2020-01-16
練久一點
Andrew avatarAndrew2020-01-20
跑就對了 只要沒病 沒有體力差的人
我受訓前三千跑到要20分
練兩個多月13分多
Anonymous avatarAnonymous2020-01-22
全集中呼吸
Blanche avatarBlanche2020-01-24
往前衝就對了 沒時間讓你配速啦
Ingrid avatarIngrid2020-01-28
跑完一定要做放鬆的動作，突然加大訓練量很容易受傷
Quintina avatarQuintina2020-01-29
鞋子 我滿推薦Nike zoom fly3 跑起來有助推感 不錯
Jack avatarJack2020-02-03
還有多久要測?? 3個月有可能練起來 不然就明年見了
Bennie avatarBennie2020-02-08
雞精喝看看 應該可以
Leila avatarLeila2020-02-10
1200m 6分鐘內跑完 應該不難 當兵時一堆瘋子3000m 都跑
到12分左右 我也不知道他們那麼拼幹嘛 連長又不會讓人洞
八 比較慢的大概也都18分左右（撇除一些根本沒在跑的）
Kama avatarKama2020-02-14
我是建議你先練3000m或更多 先不求快 跑的久對體力比較
有幫助 考前再改1200m 不然你每次才剛開始就氣喘如牛 根
本沒練到