體測1600公尺 - 考試

看到大家為跑步焦慮，想來個良心的建議。

1.以男生1600的標準，練5分速即可（一公里5分鐘），但是練習長度要拉長至2000公尺，
等於10分鐘要跑完2000公尺。（女生可以以400公尺2分15秒為目標，一次練習要達到1200
的距離）

2.拉長練習距離是要增加自己的耐力還有肺活量，反正以後進來還是要跑，所以加油。

3.至於有版友建議4分速，我不贊成的原因是，
一來跑步需要時間練習，剛開始就把標準拉那麼高是不實際的；二來要練習均速（不要忽
快忽慢）跑步，衝快不代表你有足夠的耐力完成1600公尺。

4.我可以保證，只要可以練到5分數，一定可以通過測驗，不要小看自己的爆發力和腎上
腺素，真正考試時都會比練習快上30秒至1分多鐘。

5.跑步，保持自己的速率才是對的。不要相信任何人，只要相信你的手錶就好！像我是以
100公尺30秒去維持及調整跑步的均速，別人跑得怎樣，都不干我的事，一開始衝快，可
能最後會完全沒力（如果你耐力不足的話）。

6. 體測不比名次，千萬不要為了衝快而受傷，也不要因為過度練習而受傷。記住一點，
在你真正被詮敘為警察之前，你都是一名學生（平常人）而已，保護自己的身體，讓你可
以順利的結業，完成收訓生活，是你目前最重要的事之一。（特考生是警專委保一四五代
訓，我們也是算警專生）

7.最後，我是女生，都可以跑5分速完成3000了（我們期隊還有女生，3000可以跑13分多
！<------整個令我肅然起敬），各位未來的學弟妹們，好好加油！記住，千萬不要受傷
，得不償失。





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