102高考人事行政上榜心得(二) - 考試

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By Kama
at 2013-09-18T12:27

Table of Contents

續上 接下來比較偏心理面、激勵的部份,假若你覺得這些鬼話很無聊
(像是心理學諮商也超多鬼話 啥自我xx 認知曲解 念到我都快認知曲解了)
那你絕對可以跳過。
只是自己在準備考試的八個月期間,我幾乎每天都自我激勵,不要放棄。
從一開始覺得這準備應該沒什麼,到後面覺得幹壓力真不是蓋的,讓我意識到
能夠適時的處理考取的壓力對於唸書的效率其實影響非常大。

所以自己對考上的方程式比喻是 -> 心態 x 唸書效率 x T=考上

PART 2

『背景』
我自己興趣是爬百岳,這也算是很辛苦的休閒。
背著20kg在山中六七天走個50km算是家常便飯,但是一年下來培養的體力和意志力
是我這次能堅持的關鍵。
有跑過馬拉松42km的人都知道,撞牆期,而唯一讓你自己能撐下去的念頭就是
"I can do this all"

我在99中秋的登山行程中,因為行程負荷超過自己能力,結果整個心理生理都被壓爆
爬到差點哭出來。
最後走完下山我跟自己說,there is not thing you can not achive,只是你
願不願意。
(後來考試期間看到美國特種部隊也用這種方法在訓練,很有感觸。)

『運動習慣』
考試真的很需要大量的體力,所以運動不可或缺。相關理論和好處不說了,程微也講
的很清楚。 心肺循環強會讓你腦袋清楚,不是念著念就不知所云。
考試期間我全部維持2天一次的運動,跑3~5km。我體力依照一般人水準算很好了,
所以這期間就是以流汗舒壓為目的。
而且因為這八個月來為了追進度,我放假<10天,放假天就是去走走谷關八熊
,沒有花再看電影等不流汗的運動上。(過年前後花了六天在爬山而已)
沒有假日平日的分別,對我來說,平日早晨慢跑就是奢侈的休息了。

『如何面對只能考上沒有失敗的壓力』
我自己知道,我沒有那個歲月耗,已經30了,我的未來在等我考上。
好友會問我:你有想過沒有考上要怎辦嗎?
我的回答是:我一定會考上。
我自己告訴自己,這是一個live or die的賭局。

從101.11開始看視訊,前期壓力還好,預估自己過年左右可以追上正課班進度。
(當然那時候民刑總早就over了)
讓你最迷惘、孤獨的時後會是三月以後,六月當然炸翻。
我的作法就是,死也要相信自己會考上。 當自己開始想沒考上會怎樣時,立馬停止想法。
再來,每天走去圖書館唸書的時間,短短10min,我都聽high歌。
記得那時候不是打世界盃嗎?我就把自己當作選手,每天上打擊練習場,我告訴自己
最終在七月正式打擊會擊出home run。 然後幻想考上的時候是怎樣的感覺!!!
真的,e04,細胞在那10min完全就開始跳舞熱血暖身了。
(我有看中華VS日本那場,超級熱血翻了!!)

在常人聽起來應該很白痴,i know,but it works a lot for me。
所以我在整個考試期間就用白痴方法維持正向信念!!XD

『壓力影響唸書效率』
當你無法相信自己,懷疑自己,壓力就伴隨來找你。 有壓力,晚上睡不好,隔天精神爛
當然就無法唸好書。面對巨大壓力,一定要找到出口。
我12月那時候,狂趕進度,怕自己念不完,結果發生心因性疼痛,肩膀痛爆了!!
當下發現自己對自己要求真太大了,便稍稍放掉,然後允許自己過年前去爬山,
從此症狀消失。 這是我的親身經驗。
我從運動中找到舒壓的方法....

我從身邊的考生看到,若沒有辦法堅持相信自己、處理壓力,真的會影響你很多。
其中深刻很難言語形容....

『生活作息』
關鍵就是,對考試沒幫助的事情都跟我無關,然後把自己變成Taylor機器人,
keep running 無限迴圈。

每天0530左右起床,念到0600,有運動就去,沒有就念到0700之後吃早飯。
0800圖書館開工,中午晚上各休息1hr。 2100收工,2200睡覺。
我這樣算下來平均每天都可以念到11hr左右,而且配合運動,很有效率!!。

後期五六月,我連走路&洗澡時間,都在聽同學錄的行政法林清錄音檔,
生活中吃飯就是配跟考試相關的新聞或者discovery(裡面有些單元對心理學很有幫助)


『總結』
相信自己會考上,拋開負面思想,配合舒壓管道,遇到挫折時,
告訴自己比賽還沒結束!!先放棄就一定輸了!!
(我在五月才找到克服刑總的技巧,當下覺得好晚了,
很憂心+掉眼淚時,就是這樣告訴自己。)

正常規律生活作息,維持良好體能以及腦袋清醒,把握時間愛上專業科目,
把唸書當作跟書本談戀愛。
(真的! 我去爬山我會跟我的書本說你們要乖喔等我回來繼續看你們)

心理面大概是如此運作的....好吧我知道絕對很北七...

待續

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All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2013-09-20T06:04
寫得很好,而且意志力很強大,推
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-09-22T04:47
Lily avatar
By Lily
at 2013-09-24T05:43
感恩分享:) 把唸書當作跟書本談戀愛(筆記ing)
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-09-25T17:59
把唸書當作跟書本談戀愛
Mia avatar
By Mia
at 2013-09-26T03:16
推 seligman正向心理學也有提過 正向思考 相信自己一
Olga avatar
By Olga
at 2013-09-28T19:04
定能考上 捨我其誰
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-30T14:55
很好的分享,正向力量很強大!!
Jake avatar
By Jake
at 2013-10-03T19:46
恭喜啊

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Zanna avatar
By Zanna
at 2013-09-18T12:17
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