2:00~11:00大夜班 作息規劃 - 職場

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-04T05:16

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最近找到一個蠻喜歡的維運工程師工作, 需要輪機房三班制

上班時間是凌晨2:00 ~ 早上11點下班

中間一樣有"午休" 一小時

大家覺得怎樣安排對身體的影響是最小的? 三個月輪一次

月休8天隨意排 假日亦可

plan A:

11點下班 吃午餐 ,整個下午規劃自己的要做的事情, 休閒+運動

朋友聚會一率約白天

天黑就回家睡覺, 從晚上六點睡到一點起床上班 ,可買東西去公司吃第一餐,

上到早上六點休息時間在外出買早餐

這樣感覺對身體影響最小 , 白天是醒著

缺點是家人朋友 都是朝九晚六 ,等於最精華的時段都在睡覺,放棄社交跟家庭


plan B :

完全日夜顛倒,早上11點下班立刻回家睡覺 , 睡到晚上六點~七點在起床

可安排娛樂 陪家人 到晚上12點 然後準備上班



兩種方法各有優缺點, 這是我第一次上夜班

請幫小弟建議 感恩

--

是我用真實編造了謊言
是你用殘破證實了世界
是誰召喚我眼底的錯覺

選擇退卻

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Tags: 職場

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-04-05T03:22
加油
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-04-05T14:07
應該都是選A吧…賺錢不就是為了生活
Regina avatar
By Regina
at 2016-04-05T20:21
不好意思，改B...
David avatar
By David
at 2016-04-06T04:30
選A吧 日照很重要 日夜顛倒作息容易不規
律
Noah avatar
By Noah
at 2016-04-06T13:29
娛樂跟家庭留給假日吧 難道放假還要日夜
顛倒嗎
Heather avatar
By Heather
at 2016-04-09T21:08
我姐是護士，我曾經問過他
George avatar
By George
at 2016-04-11T13:46
他說要把握幾個原則
三餐一定要吃，但時間自己分...差不多6-7小時吃一餐
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-15T14:21
睡覺問題有睡飽，固定時間睡比較重要
Mia avatar
By Mia
at 2016-04-17T02:19
不要管日夜顛倒...如果你選擇一個時間開始睡
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-04-20T18:09
爾後就都要照這樣...不要隨意更...讓身體習慣
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-25T15:59
晚上10點到深夜1點有睡到就好
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By Charlotte
at 2016-04-27T18:56
當然是A。 日照+有睡到23-01這時段(01-03沒辨法了)，至於朋
友... 能吃嗎？ 又不是沒有假日白天可約
Belly avatar
By Belly
at 2016-04-28T05:09
三個月輪作息固定A這樣比較好，如果你下班不會想睡覺的
話。B方式你上班前沒休息，半夜會很累，讓自己變相的像
正常班的作息比較好。自己是輪三班中間沒休息，不管什
麼班回家都很累。
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-28T06:55
我作大夜班好幾年了 從來都是睡早上的 除了回去南部睡晚上
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-02T16:19
不要有這想放假改睡晚上的想法 要不然你隔天早上會睡不著
Enid avatar
By Enid
at 2016-05-03T13:48
至於對身體有啥影響?老同事作大夜也都作了10幾年或者退休
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-08T00:33
還不是好好的 難道睡晚上就能身體保健康 固定睡飽比較重要
Jake avatar
By Jake
at 2016-05-12T01:52
plan a太理想，你下班一定想睡覺
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-16T00:45
如果你還能生龍活虎，那你體力超乎常人
通常夜班是分兩段，4小時+4小時睡
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By Linda
at 2016-05-20T01:19
剛下班睡四小時，上班前四小時再睡
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-20T04:52
看你好不好睡啦 很好睡我覺得根本沒必要調 0.0
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-23T02:36
B 下班一定想睡 別想說還不想睡 到下午想睡晚上起來
能干毛?
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By Christine
at 2016-05-25T11:43
A根本不可能阿...... 根本下班就很想睡
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-28T06:42
夜班我都分兩次睡 下班時睡 上班前再睡...不然不能工作
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By Andrew
at 2016-06-02T03:13
早上11點下班 吃過午餐就去睡當午覺 睡到四五點起來做
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By Frederica
at 2016-06-07T01:22
雜事 晚上八點再去補眠 睡到11~12點 帶宵夜去公司吃
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-06-07T14:32
之前輪大夜也都是兩段式睡覺 輪大夜比較累就是早上看到
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-09T08:04
太陽那段時間 本來不累 照到太陽整個人都累起來
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-06-12T17:46
照中醫觀點，<子午覺>一定要睡！但子時得上班的話有沒有
辦法抽點時間來靜坐呢？
Olga avatar
By Olga
at 2016-06-15T16:56
C. 上班睡覺 這樣一來健康家庭兼得
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-19T18:48
A哪有不可能?? 以睡眠品質來說選B才是對的
Joe avatar
By Joe
at 2016-06-21T19:58
個人A方案還蠻習慣的，重點要穩定和多吃水果...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-06-23T00:33
拖到晚上才睡只會更累
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-26T18:25
睡多一點比較實在
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By Victoria
at 2016-06-29T05:54
你之後會發現你的身體會越來越累
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-07-03T07:42
而且睡再多都感覺疲憊感，朋友邀你你到最後只會出席特
定的場合
因為我已經做了三年的夜班，朋友都快不見了
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-07-05T17:40
正常時間也是睡醒上班，下班過幾個小時睡覺。A方式只是
變像的正常作息，而且有時間能規律運動會比較好。剛開
始輪班有在夜班時嘗試過類似這樣的作息，只是後來三班
輪久下班只想睡，愈來愈難維持穩定的作息了。
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-07-10T17:33
實際上一定是B阿 除非你精神很好的人
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-07-15T04:30
我也是大夜班，個人偏向A方案。下班不會那麼快睡著，
一樣安排自己的活動，然後睡眠時段抓6-8小時，從上班
前逆推算最晚要就寢的時間。起床就準備上班也不會太
累…
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-07-19T02:03
我個人23-08的時段，通常到下午三、四點才準備睡覺，
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By Candice
at 2016-07-22T03:53
我會選A 睡飽起床上班比較符合正常作息的狀況
Steve avatar
By Steve
at 2016-07-23T03:19
睡眠拆兩段覺得不好 最好至少連續能睡6+HR
睡眠週期就是三小時一循環

年輕人平均存款21萬 入不敷出淪為青貧族

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-04T01:07
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1M_qKHXW ] 作者: akiu072 () 看板: Gossiping 標題: [新聞] 年輕人平均存款21萬 入不敷出淪為青貧族 時間: Sat Apr 2 12:05:34 2016 【年輕人平均存款21萬 入不敷出淪為青貧族】 記者/溫子豪 ...

臺南鑫萊爾

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By Anonymous
at 2016-04-03T23:02
大家好，我有個好朋友最近在考慮一份工作，但需要到大陸去，向她了解了一下，公司名 稱為“鑫萊爾“。位於臺南安平區。 上網查了一下這間公司沒有什麼可以了解的資料，想請問大家，是否有聽過有館這間公司 的一些消息(待遇及內部的問題)。 感謝大家 - ...

這裡有年輕的男照護員嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-04-03T16:03
真的也很怕中年失業 問了一下從事醫療的家人 他們推薦我去做照護員 說未來現在也是 都很缺照護員 尤其將來老年人口增多 青壯年會嚴重不足(少子化影響) 而照護員就是把屎把尿 就是看護的意思 但薪資水準一直有個很大的落差和不確定性 因此想請問版上有年輕的男照護員嗎？ 可以分享這工作的甘苦談嗎？ ...

35歲中年失業？（mobile01討論串）

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-03T13:15
※ 引述《GAMEzip (解壓縮)》之銘言： : http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=37andamp;t=2493415 : mobile01有2011的討論串 : 各位快步入35歲的可以參考看看 : 原來2011鬼島上班族就這麼慘囉？ 如果是30歲 ...

上班族要加薪，必讀《下班後的黃金8小時》

Regina avatar
By Regina
at 2016-04-03T13:07
※ 引述《GAMEzip (解壓縮)》之銘言： 扣除吃飯3小時 午休一小時 通勤一小時 洗澡30分～一小時 弄衣服30分 天啊 人森剩下2小時能玩ptt 談戀愛 看電影捏 崩潰/QAQ\ 那些號稱通勤15KM以上驕傲的人 怎麼辦？ 不 我不知道... 錢多比較實際 更多的遮羞費！！ - ...