一個月練成消防警察的單槓 - 考試

By Suhail Hany
at 2013-09-26T20:48

Table of Contents

因為沒有認真準備,原本以為筆試不會過,六月中考完仍過著很匪類的生活
8/27拆開成績單之後~驚喜之餘~才開始練體能~

一個月前的我~一下都拉不上去~
請教過很多具有軍/警/健身教練...背景的朋友
大家的講法都不一樣~甚至彼此間有衝突~但我每人的方法都試~而且每天至少一次
伏地挺身/拉矮的槓/吊高的槓(吊豬肉)/練握力/健身器材http://ppt.cc/LZyx
9月初開始可以不用跳拉一下國小的矮槓
9月中開始可以拉2~5下矮槓
9/23終於能像考試標準那樣~雙腳離地~手打直拉上槓(但只能1下)
這個星期持續增加健身器材的重量~練到能連續拉2下接近自己體重時～
再到公園再試一試身手~就真的可以拉2下了http://ppt.cc/bz5X

這是第一次達到考試的標準,但我不打算再練了~
一來明後天整天要上班~二來也希望在考前讓肌肉休息~
考試那天~能否通過~就聽天由命囉

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All Comments

By Jessica
at 2013-09-28T06:42

第二下是死命硬撐上去的,姿勢很不好看,考試能彎腿嗎??

By Gary
at 2013-09-29T10:30

聽說不太看下半身但我建議原po 還是練到倒數前兩天比較妥

By Franklin
at 2013-10-03T21:41

當說加油囉^^

By Valerie
at 2013-10-04T08:07

當兵不都拉高槓?

By Gilbert
at 2013-10-05T15:37

對了上槓以後停個五秒再開始拉因為裁判官會先看大家手臂
有沒伸直說~

By Mia
at 2013-10-08T12:07

若是星期一早上要考~星期六日休息~明天繼續練??

By Aaliyah
at 2013-10-11T18:15

祝好運一起上竹山

By Suhail Hany
at 2013-10-13T07:05

樓上W大若能有機會在竹山遇到你~當天吃的喝的都我請客^^

By Barb Cronin
at 2013-10-14T22:15

你怎麼跟余天合照?這樣有加分喔

By Cara
at 2013-10-16T14:09

發願若能上竹山~就提供免費MOS餐飲+免費數理家教給清寒家庭

By Doris
at 2013-10-17T20:31

ck大大~因為立法院能關起門來說嗎^^~(誤)

By Lily
at 2013-10-20T12:55

建議你買杯紅牛+咖啡來喝

By Jacky
at 2013-10-24T13:58

買康貝特200P或白馬馬力夯(全聯正在特價)可以嗎?

By Bennie
at 2013-10-26T04:15

嗯，給你ㄧ個見意，看能不能改正握?因為正握與反握施
力的肌群不ㄧ樣，正握是靠背肌出力，反握是靠手臂出力
，除非你手臂力量真的很強。不然我建議你用正握拉...

By Zanna
at 2013-10-28T01:55

一般人較少練背肌吧正握會比反握更困難吧

By Olive
at 2013-10-31T23:38

正握短期不是更難...

By Hazel
at 2013-11-01T17:08

嗯...都試看看啦，看哪種比較適合您
加油吧，ㄧ個月應該夠

By Rae
at 2013-11-03T05:54

回樓上我們30號考試剩4天...

By Daniel
at 2013-11-06T07:05

.........

By Carol
at 2013-11-10T06:57

扣掉星期六日打算休息2天補充ATP~只剩明天囉~

By Regina
at 2013-11-11T03:44

30日同梯的~要不要星期六晚上約一約吃火鍋吃到飽~補一補~

By Audriana
at 2013-11-11T12:32

反手窄握　　你要用正手還要掌握背肌使力的感覺　短期難

By Brianna
at 2013-11-12T18:27

恩.與樓上講的一樣好了.兩手寬度別超過肩膀寬.不然出

By Linda
at 2013-11-14T23:35

力會不好使出來...

By Irma
at 2013-11-19T16:24

兩腳建議要合併，試著用腹部出力會更輕鬆，加油！

By Hedda
at 2013-11-21T21:40

請問考前要休息幾天呢?
如果週末上整天班,但是做文的(補習班老師),這樣算不算休息?

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