一個月練成消防警察的單槓 - 考試

因為沒有認真準備,原本以為筆試不會過,六月中考完仍過著很匪類的生活
8/27拆開成績單之後~驚喜之餘~才開始練體能~

一個月前的我~一下都拉不上去~
請教過很多具有軍/警/健身教練...背景的朋友
大家的講法都不一樣~甚至彼此間有衝突~但我每人的方法都試~而且每天至少一次
伏地挺身/拉矮的槓/吊高的槓(吊豬肉)/練握力/健身器材http://ppt.cc/LZyx
9月初開始可以不用跳拉一下國小的矮槓
9月中開始可以拉2~5下矮槓
9/23終於能像考試標準那樣~雙腳離地~手打直拉上槓(但只能1下)
這個星期持續增加健身器材的重量~練到能連續拉2下接近自己體重時～
再到公園再試一試身手~就真的可以拉2下了http://ppt.cc/bz5X

這是第一次達到考試的標準,但我不打算再練了~
一來明後天整天要上班~二來也希望在考前讓肌肉休息~
考試那天~能否通過~就聽天由命囉

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