上7-11大夜班如何保養身體 - 7-11

我之前在7-11打工1年3個月多~晚班PT~班不算太多但是1個月也要輪6天大夜班~因為正職大夜他們有6天休假。(我的經驗..前5個月都晚班~實際大夜10個月左右=1個月6天~還包括晚班)1.你做的是正職~剛開始前3天會比較疲憊~可能由店長帶or有經驗的人~後遺症當然會有一些~雖然我1個月只做6天~很容易精神不濟==~2.嚴格來講是短期~畢竟超商都很缺大夜班人員~要訓練一名大夜很不容易~因為只有你一個人在上班~遇到啥麻煩要自己能應變~~如果你堅決要去做的話~記得不�

超商的大夜班大都要到八點多才好下班,一開始會不好適應,回家也不用馬上睡,先吃點東西休閒一下到十點多才會有睏意,最好能到吃午飯休息下後再睡...大約睡個七小時...起來也差不多準備上班了...睡覺時開冷氣...最好溫度不要太低也加上舒眠功能才不易感冒,而把房間弄暗點...就看個人喜好了...吃純素嗎?建議上最好不要,若個人意願執意,那最好多吃些雞蛋的蛋白...不用全蛋...及鮮乳,飲食最好清淡點也不要太甜,也最好多喝些白開水,而有固定運動最好了.

既然在大夜上班ˋ日夜顛倒ˋ偶而要充一些養肝ˋ增加免以利的食品以補夜間無法正常睡眠的傷害ˋ如:紅棗枸杞養肝茶(煮熱水ˋ當茶水喝ˋ增加免疫力)ˋ五位子ˋ蜆精ˋ牛樟芝也是針對護肝的聖品ˋ我目前是吃恆美生技樟芝寶ˋ樟芝~感覺效果較明顯~~保肝工作做好ˋ人的氣色<精氣神>都會有所改善PS:既然是幾個月的工作~~就還要注意~~畢竟算長不算短ˊˊ有保養有差~還有盡量三餐還是要正常吃~~營養均衡+運動有加分作用!!2012-08-0623:01:29補充：今天休假~~剛好

我之前看電視他說白天的時候有被太陽照到帶一下太陽眼鏡會讓身體有錯覺現在是晚上:)