上班好厭世?研究顯示12分鐘走動+善意互動能翻轉情緒 - 職場

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By Oliver
at 2019-06-13T14:22

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https://udn.com/news/story/7269/3869258

2019-06-13 11:58 聯合報 記者羅真╱即時報導

工作壓力有時讓人長時處於焦慮,其實只要撥出一點時間,就能快速翻轉情緒。董氏基金
會心理衛生中心表示,根據研究,12分鐘的走動,加上善意對待路上遇到的人,能立即降
低焦慮,並增加快樂與社會連結感。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,今年3月愛荷華州立大學在《幸福研究》(
Journal of Happiness Studies)期刊發表一篇研究。研究團隊請大學生在建築物周圍行
走12分鐘,同時將他們分為四組、分別執行不同任務—「愛心與仁慈組」在行走時遇到人
,要在心中祝福他能快樂;「相互連結組」在行走時遇到人,要在心中想著如何與他們連
結;「向下的社會比較組」遇到人則去想自己有哪些條件比他更好;「對照組」則將目光
放在路人的衣服、配件、妝容等。

研究團隊接著評估他們完成任務前後的焦慮、快樂、壓力、同理心和社會連結感。結果發
現,「愛心與仁慈組」與「相互連結組」都降低焦慮感,而「向下的社會比較組」則沒有
任何改善。這顯示,多多走動,並且將愛與仁慈擴展到他人身上,能有效減少焦慮、增加
快樂、同理心和社會連結感。

國立成功大學教育研究所教授董旭英表示,幫助他人的過程會提升自我價值感、覺得自己
是有用的,這樣的經驗有助於自己面對未來的挫折與負面情緒。一如許多大學生參加服務
學習後,常常感到「在服務中,究竟是誰幫了誰?」因此,家長可多鼓勵孩子參與社會關
懷活動,從中催化同理、增加快樂。
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上輩子是人的人才是人(屬於人道,本性人性)!!!
上輩子是動物或鬼的人叫修羅(屬於修羅道,本性非人性,自以為是人)!!!
人類=人+修羅(人阿修羅),人類≠人 ; https://tinyurl.com/yc8s5el3
https://www.youtube.com/watch?v=5bi8nEVkbQc(淨空老法師法語:阿修羅的由來)
處在人道的修羅不是人因為其靈魂不是人,修羅也不是鬼因為其有人的肉身
所以處在人道的修羅在初始狀態其實是非人非鬼的怪物........

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Lily avatar
By Lily
at 2019-06-17T15:45
一出門就遇到交通違規怎麼辦?
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By Linda
at 2019-06-20T19:54
跟路人互動12分鐘
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-06-25T07:53
研究顯示加薪10%能翻轉情緒
Elma avatar
By Elma
at 2019-06-27T08:50
休息12分鐘要被開除了吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-27T13:56
忙到沒空喝水 還有12分鐘互動?
Cara avatar
By Cara
at 2019-06-29T06:48
想太多怎麼可能12分鐘走動
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-02T13:33
去上廁所三分鐘就被檢討了,哪裡來的12分鐘==“
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By Carolina Franco
at 2019-07-07T05:46
上個大號就被檢討了 12分鐘閒晃?

工作量逐漸變小

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By Madame
at 2019-06-13T13:18
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By Linda
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By Thomas
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