上班族如何緩解工作壓力？ - 工作

By Ingrid
at 2012-12-13T00:00

Table of Contents

工作壓力大怎么辦？真的快疯掉了！谁有减压阀？不吝赐教！

All Comments

By Daniel
at 2012-12-17T05:35

每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
　　工作壓力大，心情不好，可以從飲食上作些調整。特別要註意粗米粗面的攝入，補充維生素B族，每天補充充足的水果蔬菜。如果時間來不及了，那就榨汁來喝。每天早晨喝一杯豆漿，因為大豆含有多種維生素和蛋白質，而體內各種激素都是蛋白組成的，所以每天要喝加核桃仁的豆漿。每天吃粗面做成的饅頭，不要放任何果醬、沙拉醬或麻醬，要吃非常輕松的飲食。另外，繁忙的工作結束以後，周末一定要睡個好覺。養寵物也是不錯的選擇，可以疏解壓力，對情緒也是一個緩解。當然更多的還是要關心別人，在跟別人交流當中，從別人的眼神和回應當中，也會感到非常快樂。
　　在紙上寫出您的工作壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。
　　不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
　　全局著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。勇�

By Hamiltion
at 2012-12-17T21:00

找時間讓自己出去玩一玩吧
放鬆一夏

By Catherine
at 2012-12-14T05:55

樓上說的全部看完就ok了
先去睡覺補充體力吧

By Charlie
at 2012-12-17T18:49

你好，關於你的問題提供你一篇文章,希望有幫到你文章出自鄭醫師的部落格現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不好，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花花草草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。
參考資料:鄭醫師的部落格

By Olga
at 2012-12-16T02:02

勇敢面對,積極處理,永遠樂觀以對,當然真的很有壓力時可以放自己一天假好好休息沉靜,聽聽喜歡的音樂,吃一頓大餐舒緩一下

By Una
at 2012-12-13T12:56

你的壓力源自於對未知的未來之想像，因為未來是不存在的，而：
你可以應付、處理「現在」，但是你無法應付、處理「未來」--你也不需要。解答、力量、正確的行動，或是資源，都會在你需要的那一刻出現，不是之前，也不是之後。
人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobservedmind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(whatis)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
上面兩段話引用自這本談論當下概念的書，你可以"修練當下的力量好讀"搜尋來讀這本書，當你有了"當下／現在"的概念，並把它用在工作上，你就不再有壓力。它的說法是，我們永遠都只處理"現在"所面對的事，但是我們的心思會把整個工作打包成一個大物件，是這個想像中的大讓我們感到壓力的。事實是我們總是只負擔"當下時刻"我們負擔復起的，如果我們能確知這個事實，那麼就不會有壓力了。

By Charlie
at 2012-12-17T19:07

客觀的找出問題所在
問題在你身上的話就多要求自己好好按照計劃做事
在別人身上就試著去溝通解決問題
另外要紓壓最簡單就是運動囉
好好流一身汗都有助於減緩壓力

By Ophelia
at 2012-12-13T20:16

您好:
面對壓力時就勇敢的面對它＂解決問題＂，事情解決了壓力自然就減少了～～
加油囉！

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