下半身肥胖要怎麼解決才能瘦? - 工作

By Tracy
at 2013-04-08T00:00

Table of Contents

如題
我的體重算還好
大概165 54-55左右
可是下半身特別臃腫
好像大部分的肉都堆積在那邊=_________=
我也不知道為什麼會這樣
有誰可以告訴我原因
還有改善的方法?
謝謝:)

All Comments

By Connor
at 2013-04-12T14:14

傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，習慣複製貼上的人，我必追究，謝謝大家●

By Hazel
at 2013-04-10T06:23

我們是配合營養師的食譜，正餐依照紅、黃、綠三種顏色的食物來控制飲食內容。減重重點還是要回歸到原點就是飲食控制，我們是用健康的觀念減重，教你正確吃食物，, 完全依照營養師的食譜及方法來進行,每天都吃飽飽的.只是改變飲食習慣, 在這過程中沒有斷食或是節食的情形.。
加上我們有FB減重社團，裡頭有好幾位達人在幫大家檢視減重飲食日記.
在社團裡大家一起互相打氣、加油，讓減重的過程有一群伙伴相陪，所以一個月減2~4kg的人都有，希望可以幫助到真心想要減重的朋友們.

By John
at 2013-04-09T14:30

女生都希望自己身材好最近我買 "盈姿膠囊食品 ".還不錯
對於想保持身段的女生這真是一個不錯的選擇
成分都是天然萃取物對健康不會產生威脅
還包括它簡單明瞭的吃法就算工作很忙還可以使用
在飯前時吞一顆三餐又可以正常吃
之前朋友他吃的產品這個不能吃或那個不能吃..
告訴你這麼讚的產品怎麼可以放過呢
我自己也會繼續使用真心希望你也可以
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

By Charlotte
at 2013-04-10T01:10

您好!
想快速健康的減重!
這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
透過健康低熱量營養早餐維持到現在已經有8年的時間了!
體重控制健康評量表: https://docs.google.com/forms/d/1RV0qMvAlFs9GPNw4F...

By Olga
at 2013-04-12T21:19

健康減肥方法包括：
1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則：
1、主食不一定必須吃.
2、不必拒絕肉類.
3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果.
4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥.
5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康.
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉.
7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提.
8、不要輕易選擇手術減肥，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.
使用減肥產品的話，可以試試鑫鼎豐生技減肥膠囊.
目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐生技減肥膠囊.
我在網上看一下,這個產品的口碑最好.
純天然成份的,最起碼沒有傷害吧.
所以我選擇的是鑫鼎豐生技減肥膠囊.
一個月減了7公斤,過去半年多了,沒有出現反彈.
希望我的回答對你有幫助.
如果滿意記得採納哦~
祝您早日減肥成功~

By Rae
at 2013-04-11T14:52

我是這樣減肥的！
早上 ♧♧ 一定要吃好！
午飯 ♧♧ 可以吃飽但建議別太油！
晚上 ♧♧ 不吃飯，只吃川燙菜！
(剛開始如果不習慣的話，晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！)
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住，晚上大吃一頓！不要以為一天沒關係！
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
再配合食用♧鑫♧鼎♧豐♧生♧技♧瘦身輔助食品！
三餐餐前半小時~~~
✾立體塑LeptiCore✾左旋肉鹼膠囊✾各一粒！~解脂肪、增代謝、好輕盈
午、晚餐半小時~~~
再加食用✾黑木耳超纖素✾六粒！~解宿便、增飽感、好健康
｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
只要再配合走路運動，就能發揮很好的效果，你可以試試！
我以前⑦0多，現在❺②！
不到3個月呢！
這可是好多人都瘦下來的方法！
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By Susan
at 2013-04-09T16:16

非廣告～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼一直瘦不下來，原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上出自《一定瘦》這本書。只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。我已經實行三年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人。可到這裡看看《一定瘦》的簡介：http://www.ediso.org/intro/

By Elvira
at 2013-04-12T14:20

大腿因為消耗脂肪的受體比較少，所以很難瘦如果又很愛吃高熱量的食物、油炸的東西、餅乾麵包這些，就更容易胖下半身如果不敢吃藥也不想抽脂，更懶得運動，就從少吃澱粉開始做起少吃澱粉對因為貪吃變胖下半身的效果我覺得非常明顯要注意的是，用少吃澱粉這種方法一定要是在能夠長期抗戰、維持身材的基礎下採取你不能都完全不吃澱粉，少吃澱粉盡量是晚餐要少吃盡量是在早上和中午吃晚餐還是要吃點澱粉，但是量要少，否則如果晚餐你都不吃澱粉，到了消夜時刻會很餓，怕會吃更多畢竟要能持之以恆的瘦下去，是不能有任何的痛苦感覺的有的時候也可以補充幫助代謝或是克制一些食慾的減肥產品，這是我食量變大時最常用的控制法至於什麼品牌，我是直接買中北藥妝的減肥產品雖說沒有辦法直接的燃燒脂肪，但是可以幫助身體提高代謝，把脂肪減少的機率就更加提高很多囉！而且還有抑制食慾的效果，所以會降低攝取高熱量食物或是澱粉的機會就可以比別人瘦的多一點像這種天氣冷容易吃較油膩的食物，可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶
主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，
材料為山楂、陳皮、決明子各2錢
山楂能消肉積，消化大魚大肉
陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝
決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。
若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。
製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用水300C.C.泡濃一點，就可以加強去脂消油的效果。
容易水腫的體質可以再添加黃耆、車前子、甘草、玉米鬚、洛神花…等，除了可以幫助味道喝起來更順口，玉米鬚本身就是幫助消腫的一大利器呢！很多原本胖大小腿的人，還會多靠著按摩來瘦身的 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064%E8%A9%A6... ，完畢之後可用瘦身霜或是保濕乳液按摩大小腿，加強大小腿的雕塑效果我有用DHC的美體精華乳，味道很好聞，有按摩有保庇，感覺腿部的肌膚有變得比較結實一點，但是如果光擦不按，其實沒什麼特別感覺

By Callum
at 2013-04-08T10:03

嗨~你好!
　
跟你分享我的減重過程
我從國小就一直是胖胖的
上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功
退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!
期間使用過一般大眾所知的少吃多動
也有使用過所謂的節食和水果減肥法
但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了
　
直到有一天我的朋友推薦了我一個網站
在裡面教了我許多減重的訣竅都是我之前不知道的
讓我在一個半月就瘦了8公斤!
讓我原本大大的肚子都不見了!
手臂也變細了! 真的很開心~^ ^
　
每天只需要花兩分鐘來填寫一日的飲食內容
線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來
有時也會提醒我減重的注意事項!
真的非常的體貼~XD
重點是!這個網站是完全免費!
希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!
　
　網址:http://diary5.plan365.in/
　FB粉絲團:瘦要醬吃

By Leila
at 2013-04-08T20:50

۞肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。
熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。熱量消耗主要由三方面：基礎代謝、身體活動和食物熱效應。
۞減肥的中心在於使熱量達到負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。
食物熱效應一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

۞所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件，再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能，才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果，這是不完全對的。
✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。
✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。
【強力推薦】
瘦身產品，則可以試試一款【鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合】產品，效果很好的，我就是吃這個產品瘦下來的。一個療程，輕鬆瘦了5公斤，更開心的是感覺不到有什麼副作用。
鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合~~
▆ 纖淨美姿茶：去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質。
▆ 左旋肉鹼(L-carnitine):脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！。
▆ 立體塑 LeptiCore：應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
▆ 魔力塑纖草本膠囊：具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。
▆ 黑木耳超纖素：含有維生素B2和大量的鐵質。經奈米生技濃縮萃取後再吸入水份的膨脹係數很高，食用後可讓腸胃濕潤膨脹，隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面，可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。
黑木耳膳食纖維、黑木耳酵素-改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢；促進新陳代謝及腸胃蠕動！排便順，讓腸胃氣象一新，好健康。
南科大生物科技研究所教授：「經過奈米處理的黑木耳，吃一公克等於是吃了一百二十公克的新鮮黑木耳，因為奈米處理，腸胃很快吸收，還可刺激胃腸蠕動」。

By Hedy
at 2013-04-08T02:57

我是唐偉琇使用金善美我瘦了7.7
我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份
雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~
我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美
晚上睡前吃2包特濃代謝包
請自行上網搜尋『金善美』

By Skylar Davis
at 2013-04-08T04:12

之前的我都肥胖追著走，也想過買市面上的減肥藥來吃，
可是又會害怕會有副作用，靠著自己的意志力真的不容易還沒成效，
根本就是再虐待自己，和自己過不去，後來還甚至都放棄了，
有天和朋友們聚會時看到之前還胖胖的好朋友，體態變好了，問他才知道他有在
使用S﹡美﹡人的超↗纖↙素，他說他一個多月瘦了5公斤耶！！！後來她叫我
可以打電話去給客服詢問（就在這順便附上電話0七－六九O九六三3）
在客服小姐的推薦下，我就想說我好朋友都可以我也行，
所以帶了活﹋力﹋纖﹋錠　它在三餐餐前半個小時吃它可以增加飽足感，代謝多餘的油脂、澱粉、糖分有阻擋身體吸收過多的不必要的熱量。
再來搭配我好朋友也有喝的超↗纖↙素一天兩包空腹三小時喝最有效，幫你把體內的速便、毒素、廢水、廢油通通代謝掉。
我也在1個月裡減掉了6公斤→就是這個組合可以先去看看唷！！http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=57&CID...

By Ophelia
at 2013-04-12T12:56

我建議妳可以試試easy so的瘦身法
可以針對腰腹臀大腿和小腿手臂
我們住中永和,所以是在署立雙和醫院
我跟我媽都有趣去做課程
妳可以打電話到他們的醫院去詢問呀可以先體驗看看
看妳自己適不適合
雙和醫院的電話是22490088分機1614
我相信會在醫院診所配合的瘦身課程一定是有效果的
比起坊間的護膚中間　健身中心有保障
我是去看醫生拿到DM 醫院志工阿姨跟我說可以去免費體脂檢測
檢測後我體脂和內臟脂肪都好高而且營養師也很親切
我就免費體驗他們的課程
我瘦很多我媽看到我那麼有效肚子小好多
所以也跟我一起參加
我個人是覺得EASY SO曲線雕塑，
不用吃藥打針，就有效果我因為比較胖,一直瘦不下來節食我就頭暈,因為我有地中海貧血,是我去雙和醫院復健看到海報,因第一次免費體驗所以我就去試試了!easy so課程是利用脈衝調制中頻刺激神經肌肉反覆收縮產生酵素，幫助局部產生被動式的運動，達到塑身及代謝的效果,
可以代替妳運動就是=懶人瘦身法
他是短時間可以看到效果
先刺激肌肉收縮軟化妳的頑固脂肪
在進行燃燒的部分最後緊實~完成
也不用去靠節食之類的才達到瘦身效果
我最喜歡它得因素是不打針不吃藥不抽脂非常安全
像月經來還是可以做課程，按摩能舒緩不舒服感
完全不用擔心或害怕因為它非侵入性
雕塑強度還可以慢慢增加控制
如果妳是真的很想瘦的話一定要去試試看
因為那裡老師會給你正確的謂教觀念一方面督促妳
不會讓你體重增加上去
上課前會量體重發現越來越少的時候會非常有成就感喔^^
像我自己效果還不錯!做四個部位的課程
腰腹臀大腿手臂
以前肚子的肉是一層層的狀態現在變的有腰身了說
因為老師跟我說腹部效果是最好最快感受到讓我更有信心瘦
而臀部是大又垂的結果都有變小又拉提緊實些~
大腿我自己穿牛仔褲都鬆了不會像之前做下來很繃~
手臂是我覺得很神奇因為老公說比較小隻了~呵
我兩個半月從83.6公斤瘦到67.3公斤,還在努力加油
腰腹從116公分受到98公分快8吋
臀和大腿也瘦很多喔
我試過多種減肥的方法不是沒用就是看不到效果在哪
健康是自己的趁年輕好好保養真的要瘦對健康比較好
推薦給妳
如果有不懂的可以打電話02-22490088分機1614或0966347938
而且她們有免費體驗課先去問問試試看囉加油

By Andrew
at 2013-04-12T13:21

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formk...
您可以到這網址諮詢看看...
它們服務項目有瘦身、增重、局部雕塑、豐胸、便秘問題和膚質改善
不限定男女或是老少喔~~
我之前是在這裡改善健康的...希望對您有幫助...
現在相關產品眾多!但沒一家敢有一個月滿意保證的...
這家是來自美國的健康營養代餐食品
所以可以儘管放心使用...
而且在做產品規劃與組合時是依照個人體質和需求及預算下去搭配的...
這才是真正的解決問題...
教綀還滿人性化的~不會硬推產品避免造成彼此尷尬與困擾...
產品是純天然的健康食品!不用怕是藥物有任何副作用...
過程中也不像其它商家產品使用後有種種危害健康的問題
而最慘的就是產品賣了就不理你了...
這教綀感覺上滿像朋友般的關心與問候...
有問題隨時都找的到人解答..
售後服務算是很不錯唷~
我原本只是單純想改善小腹跟大腿的問題!!
但經過教綀的協助與配合....
第一個月過後就明顯感受到褲子鬆鬆的..
持續配合教綀半年之後
原本的腰圍32到現在27.5!!
而之前穿的褲子XL現在穿起來真的是鬆挎挎的(超開心的說)
重要的是體脂肪下降15%
而最重要的是減肥最怕連胸部也跟著縮水...
沒想到還往上升一個CUP!穿洋裝胸部感覺超挺的...
我現在35歲了~輕鬆維持的身材!!完全不用擔心復胖與健康上的問題..
我真的覺的超讚的說....
這裡是FB的社團~~建議您加入此社團!!社團裡有多位朋友成功改善健康的見證還有很多相關健康知識的分享喔...
https://www.facebook.com/home.php#!/groups/4970162...

By Victoria
at 2013-04-12T10:28

12週可瘦5-15公斤，同時調整體質
對大肚子、大粗胳膊、大粗腿尤其見效
*營養不節食，不靠減肥餐與代餐
*健康不用藥，不打針、不必開刀
*指導12周，幫助您瘦身不復胖
不用藥、大口吃肉、盡情享"瘦"：http://good-body.weebly.com/

By Rosalind
at 2013-04-10T14:41

下半身肥胖大致上是水腫問題
需要從飲食和作息下手
讓我來幫助你吧
天然低卡草本營養餐
換個早餐試試看
過去胖到133公斤的我
用了很多方法花了四年
試了塑身衣.西醫減肥藥.中醫埋線.蘋果餐.榮總減肥餐
可是卻把身體全搞壞了
而且以極快的速度腹胖回來
上上下下不斷彈來彈去
才從133瘦到104公斤
因為朋友介紹下使用了"早餐計畫"
換個不一樣的健康餐使用
從一開始抱著死馬當活馬醫的心態
只花了一年就瘦了30幾公斤
不僅過去擾人的便秘.皮膚問題改善許多
以前爬樓梯兩層樓就開始喘的我
現在可以爬完整座山精神體力都改善了
而且胸部都沒什麼瘦到
甚至有些朋友還變大了
目前在努力中只要願意相信與改變
每個人都值得擁有健康與苗條的身體 ^_^
docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite
如果你是認真的
完整複製上面網址進入
不用多花錢只需要換個不一樣的早/晚餐
營養的力量會給你意想不到的效果
服務項目有瘦身、增重、發育長高、豐胸、局部雕塑、便秘問題和膚質改善
請填一下問卷
我會盡快與你聯絡 ^_^

By Ingrid
at 2013-04-12T15:24

我最近也開始在減肥，我記錄每天的飲食卡路里還有使用提高新陳代謝的輔助品纖塑纖盈組合在減 !!!
如果嘴饞很想很想吃東西是可以吃，但是要慢慢吃，咀嚼多次慢慢吃，這樣吃進去的東西會因為你咀嚼的次數多而感到飽足感。我試過不吃澱粉會瘦比較快，但很容易無力軟腳 > <
不然你就跟我一樣吃纖塑纖盈組合來加強減肥，我覺得抑制食慾和增加流汗量的效果不錯不過心臟有問題的話不能吃!!!!!
還有每天至少要運動30分鐘，要多運動，這樣可以幫助代謝快一點，會瘦得比較明顯，我是用<爬樓梯>的方式~~你可以試試看
減肥最重要的還是要有毅力有信心 !! 希望我們一起加油!! 減肥成功!!

By Ursula
at 2013-04-12T04:09

像我也是個小腹~下半身胖的體型 (坐辦公室的通病)
嘗試過埋線...吃藥...節食等~但是一直都沒有太大的感覺
後來剛好聽到有朋友在他家附近的診所有開設easy so課程
他做了還蠻有效的,而且舒服
他就把我也揪去體驗看看了~ (他說~40分鐘課程=150下仰臥起坐)
感覺真的很像我朋友說的,像是有人幫你按摩,蠻舒服的感覺
大概兩個禮拜吧~腰就小了兩吋喔!!超多的吧!!!!!!
屁屁現在也比之前還要翹&緊實了(穿牛仔褲最明顯)
加上又是熟悉的診所,讓我很放心
建議你也可以去查看看喔~
我們都是在漢諾威easy so做的~在青海路上,他們的電話是04-23177945
你也可以打電話過去預約體驗看看喔~

By Dora
at 2013-04-12T13:12

我跟大大曾經也有著一樣的困擾ㄟ
就是都有著難搞的下半身
我的下半身真的可以說是我的唯一敗筆
試過好多方法針灸埋線按摩...等等
就是瘦不下來只有另尋別的方法
後來在網路看到了評價很好的
Q1O緊緻【纖體】霜+Q1O彈力【緊實】霜
【http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
其實ㄧ開始也懷疑過它的效果
但因為真的很想瘦就買來用用看囉
我早晚都會擦先擦【纖體】霜來燃燒脂肪
過15分鐘再擦【緊實】霜來緊實肌膚、
還可以改善肥胖紋、妊娠紋、橘皮型成
搭配由下往上由外往內的按摩想不到效果真的超好的ㄟ
還好我有買用了兩個月多我最難搞的下半身終於瘦了
而且肌膚也變的很緊實喔真的是我用過最好用的產品嚕!!
現在我也還在用喔先分享給需要的你囉!!

By Victoria
at 2013-04-12T13:11

減肥是一個長期的過程,要循序漸進~
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜~
減肥靠自己~
鍛煉身體不放棄，營養均衡不偏食~
生活規律睡眠好，堅持不懈定成功~
藥物方面我建議「鑫鼎豐生技」減肥膠囊~
這個產品我瞭解~
純天然的，藥性非常溫和，減肥效果很好~
堅持服用一個月，你會有很大的發現~
站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！
真的，我第一次就經歷過~
減肥效果非常的好~
最重要的是沒有副作用~
服用者放心而且輕鬆~
板主試試吧。祝你減肥成功~

By Kumar
at 2013-04-10T04:07

健康減肥不節食
每天飯後走百步，俗話說飯後百步走活到九十九~
飯後稍微運動一下對身體有很好的幫助~
你可以慢跑,仰臥起作,呼啦圈，多按摸,多泡腳~
搭配有脂肪燃燒彈之稱的「左旋肉堿L-carnitine」~
左旋肉堿必須配合運動來發揮作用
左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗~
如果你拒絕運動，效果不會太大~
相反，每天以科學的方式運動5-15分鐘~
服用左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪~
最關鍵是養成好習慣並且堅持下來~
減肥是個長期的過程呀~
節食減肥不建議使用~
因為太傷身體了! 不能用啊~
養成好習慣吧~

By Olive
at 2013-04-10T23:15

[瘦身飲食日記網]這個網站~超讚的!!
today.care345.com
在這個網站的體態管理師幫助下，調整飲食5個月減了26公斤，體脂肪減12%,腰圍少9吋!!
到現在我都沒有什麼副作用，排便變順暢且肥胖紋也不見了喔\^0^/
比起以前用一些錯誤的方法來減重，現在能正常吃又能健康真的是最棒的~ 超開心^^
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西!!!
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有線上營養管家替我做修改並給我建議!!!
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便!!!
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!!!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮!!!
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 \^0^/
today.care345.com

By Ula
at 2013-04-08T20:51

曾經，我也有過下半身肥胖的困擾喔
上半身很正常
下半身就走山的很誇張
感覺像是上下半身不同人一樣
我室友本來也跟我一樣
可是後期我看到她，他的腿越來越細
默默觀察她，才發現她睡前都有使用
Q10 *緊 *實 *霜和Q10 *纖 *體 *霜
於是我也訂了一組來使用
用完快一組　我的腰、大腿、小腿整個明顯小了一號
也沒有橘皮了，
搞到最後我們這寢室的人都訂購了
因為真的很好用ㄚ！
TEL:07 -6/9/0 8*586　
http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=132&cla...

By Ingrid
at 2013-04-09T09:24

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有決心和毅力。
減重一定要一次瘦下來，反覆減重只會愈減愈肥。
第二個是適度的運動。
提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制。
飲食控制並不是不吃或只吃單一食物(ex蘋果or檸檬)，這樣反而會造成身體的營養失調甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來。
一、二點都很簡單，但我覺得第三點最難，也不知道如何做。也讓我的減肥計畫一直延遲下來。
因為每光上班就沒時間了，那有時間去研究到底吃什麼才可以瘦，所以當然是想吃什麼就吃什麼，都不會顧慮到營養的問題!!
只是這樣一天過一天，白天都沒事，
晚上洗澡的時候，睡覺的時候，才會問問自己，到底什麼時候才會瘦下來，我也想要有個不一樣的人生啊!
或許是上天聽到我的呼喊，一天在網上閒逛的時候，無意間看到了一個網站。
靚麗人生日記網 http://diary6.plan365.in/
FB粉絲專頁 : www.facebook.com/mini369
剛好那個時候可以免費註冊會員，我就好奇註冊看看，沒想到真的會教我那些東西可以吃，那些不行。解決我不知道吃什麼才會瘦的困擾。
就因為這樣，我在靚麗人生日記上成功瘦下來唷!!
雖然3個月只減了6公斤，但都是減在我的下半身，小腹也變得超平的，體脂肪也降到標準，也改善了皮膚暗沉問題，整個人容光煥發，身邊的親朋好友都說我變得比以前更好看，精神體力也變得更好!!
這些收獲都是我過去想不到的，分享出來只是想說：
減重其實很簡單，做好每天的飲食控制，就可以變的更不一樣!!
希望我的分享能幫助到你，加油囉 ^^
靚麗人生日記網 http://diary6.plan365.in/
FB粉絲專頁 : www.facebook.com/mini369

By Brianna
at 2013-04-12T13:38

3招幫你解決下半身多餘脂肪
下半身肥胖是很多人最苦惱的問題，針對下半身肥胖，運動才是最佳的方法，下面減肥必勝小編就要介紹給大家幾種減肥運動，幫助大家快速的消除下半身的多餘脂肪，那麼就來看看應該怎麼做吧。
3招幫你解決下半身多餘脂肪
STEP 1：臀部～大腿，鍛煉大腿根部
一般大腿比較粗的人，臀部也會比較大，同樣地臀部大的人，由於脂肪與贅肉受重力作用往下沉積，也會令大腿變得粗壯。這令到臀部與大腿之間沒有明顯的分界線，運用小號的健身球來做下面這套瘦腿操，就是重塑臀部到大腿的立體形態，讓你同時擁有翹臀和細腿。
① 雙腿屈膝跪地，腳趾撐地，往前俯身，手臂伸直撐著地面，令上身與地面平衡，大腿與地面成90度直角，將消耗的健身球放左側的後臀，並用左腳後跟夾緊，搜金腹部肌肉，背部肌肉往前拉伸。
② 上身保持俯身撐地的姿勢，左腳腳跟與後臀夾緊健身球的狀態下，往上抬起膝蓋，令大腿與地面平衡，膝蓋與臀部同高，以這個姿勢靜止3-5秒後，緩緩放下來，恢復跪地的姿勢。左右換邊，各做10-15次夾球抬腿的動作。
STEP 2：活動內轉肌，矯正腿部體態
內轉肌位於大腿內側，是一組龐大的肌肉群，其中分大內轉肌、小內轉肌、短內轉肌、長內轉肌等。多活動大腿內側，刺激內轉肌，首先能矯正因日常姿勢不正確而造成的O型腿，讓你的雙腿更筆直更纖細。
① 全身側躺，右臂屈肘，用手托著頭，包括右側身、右腿都筆直地與地面貼合，左腿屈膝，往前跨出，落于右腿前方的地面上，膝蓋、小腿、腳掌內側著地，左手與右側腹部前扶著地面。
② 右腿保持繃直的狀態，並緩緩地往上抬起，抬起的時候是垂直向上，不要往前後偏移，並注意骨盆要好好固定，腰部不要隨之失衡。儘量往上抬高右腿，並保持5秒的靜止姿勢，緩緩放下後再次抬高，連續做2次後換邊重做動作。
STEP 3：垂直踮腳，腳腕～小腿變緊致
小腿肚與腳腕之間的部位，十分用以變得臃腫，也許能用及膝的裙子和衣物來遮擋大腿上的肥肉，但小腿肥胖就很難掩飾了。通過做簡單的踮腳動作，讓腳腕與小腿往上提拉，腿線變得更緊致。
① 雙腳張開至與肩同寬地站立，左右腳掌以80度的夾角往外張開，骨盆豎起來，手臂屈肘打開，兩手疊放在下腹上，背部肌肉往上拉伸。
② 以這個姿勢垂直往上踮起雙腳，令腳跟離地，從耳朵、肩部、腳踝、膝蓋連成直線，筆直地與地面垂直，注意身體要保持好平衡，不要往前後晃動，踮腳保持20-30秒，並要保持暢順的呼吸，從腹部和臀部肌肉施力緊繃。重複2-3次。
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By Elma
at 2013-04-12T12:13

通常大家的局部肥胖應該都是在
手臂0大小腿0屁股0肚子0肩膀，這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去⊕瘦屁股⊕的欸~
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對，
所以我就⊕下定決心⊕，我一定要把屁股肉瘦掉一半，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 ⊕s～美～人⊕的
◎q10纖///體~霜◎、◎q10緊///實~霜◎，是最好用的唷~~
◎q10纖///體~霜 ◎的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
◎q10緊///實~霜◎ 可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是最最最最有效果的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了＄S～美～人＄，我的小蜜桃屁股才找的回來~
現在………………還有買3送1的優惠喔!!!!
＄S～美～人＄專線：電話:07▲ 6▲9▲0▲8▲5▲8▲6　
網址：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=13&CID...
能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!

By Linda
at 2013-04-12T18:23

我代謝真的很差，從30歲開始
我感覺自己因為工作忙碌因素
加上經常要吃外食，很少有時間可以運動
為了能夠讓自己小孩在學校有面子
希望可以讓兒子學校小朋友說她的媽媽很漂亮
我決定減肥瘦身，我很怕傷害身體
在網路上我很努力找健康的瘦身方法
透過均衡營養和熱量管理方式
我3個月瘦了8公斤
現在我非常的有自信
懇親會的時候，我兒子總是很有面子
也因為自己效果幫助了很多人瘦下來
瘦下來的感覺真的非常快樂
我已經維持2年半沒復胖了
http://blog.yam.com/flowbeauty
2013-04-09 06:58:31 補充：
我代謝真的很差，從30歲開始
我感覺自己因為工作忙碌因素
加上經常要吃外食，很少有時間可以運動
為了能夠讓自己小孩在學校有面子
希望可以讓兒子學校小朋友說她的媽媽很漂亮
我決定減肥瘦身，我很怕傷害身體
在網路上我很努力找健康的瘦身方法
透過均衡營養和熱量管理方式
我3個月瘦了8公斤
現在我非常的有自信
懇親會的時候，我兒子總是很有面子
也因為自己效果幫助了很多人瘦下來
瘦下來的感覺真的非常快樂
我已經維持2年半沒復胖了
http://blog.yam.com/flowbeauty

By Hedda
at 2013-04-10T22:33

我好想回到我懷孕之前的纖細身材
生完小孩之後整個大走樣!!!
我一直想找人幫助我減肥?
我一直找尋到底生完小孩該如何瘦??
我身邊的朋友有的天生都很瘦
有的都跟我一樣胖
很開心我找到了最健康的減肥方法
我在部落格認識一位男生
我跟他一樣認真減肥
3個月時間，我找回了自信
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
如果你也跟我一樣
我提供她的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702

By Mason
at 2013-04-08T06:28

要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。
最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

By Caitlin
at 2013-04-11T17:45

HI~ ^^
以下是我的分享~給你參考看看喔!
我目前正在吃NUSKIN的TRA 健康曲線計畫的系列商品
我自己也是為了減重吃了很多苦的人><
一般市面吃的減重產品多半傷身又有副重用就算有用也容易復胖
然而吃TRA 可以讓你減到體脂!! 真正的減重應該是減到體脂
而不是尋求數字上的表現才不會出現復胖的情形
體脂減掉了人自然也變瘦了 ~
脂肪的由來都是吃下去的油脂跟碳水化合物屯積而成的
當然適當的脂肪也是有好處的可以禦寒,也可固定保護人體的內臟
但是過多的脂肪卻往往是提前導致許多老化疾病的致命傷
然TRA的全系列不止讓你健康減重他其中還有一項商品是幫助你擁有S曲線!!
讓你減下來的時候不只是瘦~ 還擁有腰身^^
或許大家對直銷的既定印象不好我以前也是這麼認為
但是當我使用過NUSKIN 我發現他的產品是真正的好
比起市面上那些添加香精化學物質的商品
現在我更相信NUSKIN 像保養品還是要有生技跟自己的科研技術
擦的保養品才能顯現真正的效果而市面上大廠牌我也都用過><
經過廣告與包裝發現都是一開始有一點效果而已
謝謝你耐心看完^^
因為我弟弟有在做NUSKIN 我自己只是一個使用者的經驗與分享~
如你有興趣歡迎你來信~
E-Mail: [email protected]
希望有幫助到你^^
2013-04-09 03:53:39 補充：
如果你願意
還可以幫你測體脂喔~

下半身肥胖要怎麼解決才能瘦? - 工作

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