不想要吃安眠藥想找專業醫師幫助我治好失眠 - 護士

By Charlotte
at 2011-03-16T00:00

Table of Contents

我是護士
某些因素也不能上白班和小夜
只好長期上大夜
上大夜會失眠
上大夜前都會失眠
下大夜後也只能睡一到四小時
醒來就睡不著了
(上白班和小夜不會失眠)
為了上大夜有精神
去精神科看了兩次
拿了安眠藥
我覺得醫生跟我講話不到五分鐘
最終還是開安眠藥給我
而且是會成癮的
越開越重
我不想長期依賴藥物
我想找專業醫師幫助我治好失眠
教我方法之類的
但是希望價錢不要太貴
希望在台北縣市

Tags: 護士醫生醫師

All Comments

By Carolina Franco
at 2011-03-19T10:13

輪班工作者的睡眠障礙，大多屬於日夜節律失調造成的其實最根本的解決辦法就是停止上大夜但是我想這是沒辦法的，畢竟為了工作夜班工作者該怎麼睡？該如何做好自我保健呢？有幾項建議如下：一.在飲食方面可以多攝取三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物：因為生活作息的顛倒使得腸胃功能變差，多攝取三低一高的食物不但可以促進腸胃蠕動，也可以減少腸胃及心血管的負擔。二.多攝取維他命B群、維他命C、蛋白質：維他命B群可以提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩緊張焦慮很有助益；維他命c不但可以美白及促進膠原蛋白增生，也是很好的解毒劑與抗氧化劑；動物蛋白質含人體必需的八種氨基酸，對於提高工作效率和身體健康是有好處的。三.睡前喝一杯溫熱的牛奶：不喝濃茶、咖啡，以免咖啡因刺激交感神經而睡意全失；喝一杯牛奶、吃一片吐司都可以幫助入睡，也避免睡著之後不久就起床吃東西，而中斷睡眠。四.睡覺的環境應儘量昏暗：當我們的眼睛感受不到光線時，松果體會分泌褪黑激素，褪黑激素分泌多的時候，自然就會想睡覺。五.下班別馬上睡：下夜班正值清晨，是人體生理精力最旺盛的時候，盡量不要在此時上床睡覺，可做些別的事情，等到接近中午，生理精力開始走下坡時，再上床睡覺，通常可以獲得較好的睡眠。　這些自我調整的方法都沒有效用時，如果不想靠安眠藥，可以考慮失眠認知行為治療，需要由心理師帶領教導，可以再找找相關資料。祝福你

By Megan
at 2011-03-18T13:35

我給你一個建議
不用用藥物控制
如果把自己的體力消耗殆盡
應該就不會在失眠
以前我也會這樣
運動是唯一的治療方法

By Delia
at 2011-03-20T17:59

我以前做大夜班<便利商店> (晚上11:00-早上7:00)
一開始回家還好可以很容易入睡
差不多二三個月後不管每天如何睡
都睡不飽然後晚上上班時眼睛都會乾乾痛痛的
差不多過了凌晨二點精神才會好轉起來
而且身體都會有一種不舒服感
之後我就離職了大夜班症候群就消失了
國書0^o^0

By Gary
at 2011-03-20T05:27

不管你是甚麼病，是小病，是很嚴重的病，還是癌症，都請你耐心地將此篇文章看完，你也可以像聽故事書或看小說一樣，有點耐心慢慢的將它讀完，我相信，我不敢說百分之百，但對你一定有相當程度的助益。記得N年前，我有個友人因太有正義感曾因案身陷囹圄10個月（也就是坐牢的意思），而入獄期間，剛開始他完全無法適應那樣的生活，可能因為他是初犯，也算高學歷，所以真的很難想像往後的幾個月要怎麼度日。前幾天他根本吃不下，更睡不著（曾經入獄的人便知道，新收的都必須住在很小間的舍房。）而因為他本身又擔心家裡的事情，印象所及，在前面將近兩三個月裡，白天累得要死，晚上根本幾乎都沒睡。試想，一個人如果兩三個月無法睡覺，那會變成甚麼情況？更何況是身處監獄那種龍蛇混雜之所，是不可能有甚麼好日子過得，而監獄的飯菜，眾所皆知的難吃，剛開始，真的也吃不下。就這樣難熬的過了三個月，才慢慢地習慣了監獄生活，也開始適應而比較放鬆心情，也睡得好，吃得下，因為生活非常規律，晚上九點就寢，早上5點半起床，日復一日。你可能心想，我說這些不相關的事幹嘛？接下來我要說的就是重點！我想強調的是，只要你「營養均衡」，人其實都有自療機能，會慢慢調整自己的身心，也會讓自己的疾病好轉。為什麼我會這麼說？因為我後來發現了某一些定律，不管你認不認同，我認為有跡可循。舉例說，我們在社會上因為自由，可能生活不規律，可能飲食不規律，這不勝枚舉。而在監獄裡，雖然菜飯難吃，但因為沒得選擇，肚子餓了，甚麼都得吃，所以很多人都會改掉偏食或挑食的習慣。而晚上因為管制，你也只能按時就寢，所以幾乎都是早睡早起。所以幾乎每個出獄的人，體重都會上升不少，因為營養均衡，至於返回社會之後，可能誘因恢復常態，又會不規律或飲食失衡。而他在獄中認識幾個獄友，有的是糖尿病，有的是中度憂鬱症，也有痛風的，很多很多，因為在獄中很多藥品是管制的，舉例說，有任何會影響受刑人可能的藥物都不可能帶進去，例如安眠藥等等，那你想，原本長期服用安眠藥的病人怎麼辦？當然是得自己去慢慢習慣，前面幾個月也許很痛苦，但後來都會自己把藥戒斷，因為規律與運動還有營養均衡，當然，在這種環境是一個很大的因素。但這些人等到出獄的時候，身體幾乎都比入獄前好太多太多，所以我歸納出幾個重點，那就是，生活作息規律，樂觀，運動，營養均衡等等，任何病都有可能不藥而癒。但重點是，每個人都必須因為不同的疾病，而投以不同的營養挹注，這一點，可才是真正的重點與學問（其實市面上已經有相當多這類的營養醫學書籍），其實以癌症病人為例，若配合醫生的化療或標靶，心態樂觀，再加上投以正確的營養處方，能夠成功脫離病魔的人真的很多。而通常我們都會有個錯誤觀念，只要別挑食就算影養均衡，其實不能說完全錯誤，但以飲食金字塔的觀念來說，隨便例舉，12根香蕉才能產生400微克葉酸，試問，你吞的下那麼多香蕉？這是一般常人該有的養分，遑論那些有病甚至於癌症病患了。其實過去的癌症病人大多不是死於其病痛，而是在極度營養缺乏之下活活被餓死的。因為化療、放療殺滅癌細胞的同時也傷害人體正常的細胞，因此一些化放療的副作用造成患者白血球低下、免疫力下降，出現發燒、貧血…等營養極度需求狀態。而選擇正確、有科學根據的天然營養品補充，是有助於醫病關係的品質提升。另外，將正確的防癌養生觀念落實於日常生活中，更可以讓我們遠離癌症病魔的征召。當然，環境與習慣也真的很重要。我之前類舉的監獄環境的確是能讓人改變一些壞習慣，除非，你自願身處那樣的環境。我所了解他的一些獄友，真的很多疾病，都在規律生活與營養均衡之後，自然好轉，但前提是，他們是身處在這樣的環境「許久」之後，而一般人於自由社會上，根本幾乎是不可能的事，這才是我想說的重點，有疾病的人必須補充不同的營養成分，而且是「大量」，當然，這得又牽扯到經濟效益問題，回歸古人的老生常談，健康與金錢，你做出如何的選擇？而有效無效，那真的得看商人本身的道德與良知。我不亂推銷，畢竟市面上已經有太多太多的有關對抗疾病的平面與電子媒體廣告，我也不去批評，但我只能說，羊毛出在羊身上的道理，而人畢竟習慣被洗腦式的置入，習慣用「眼睛」看到的，習慣「耳多」聽到的，其實你如果曾仔細的去回想一天，你看到了多少的廣告？聽到了多少的廣告，有時候，你真的會覺得很恐怖。其實，不管是怎樣的疾病，只要配合醫師治療，加上正確的營養挹注，我覺得都有可能好轉甚至痊癒，這些都是經過臨床實驗與科學證據的。如果你曾經試過很多方法，如果你覺得我說的立論有些道理，可以參考一下我的部落格，也許著墨不多，畢竟我以文學抒發為主，其中有些關於健康方面的資訊可以參閱，或許不是很多，但都有些真實的例證，我不是來廣告的，我只是提供了另外的一種可能性，信與否，端看自我。【身心靈的部落格】！

By Kristin
at 2011-03-16T11:46

不容易入睡大部分都是賀爾蒙缺乏...常常疲勞或熬夜
蜂王乳對失眠有很好的幫助。
以下是我失眠的親身經歷分享，
吃藥都有副作用，會傷身體。希望能夠幫助您~~~~每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳+半杯溫牛奶”(喝半杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽)吃完當下失眠的困擾也得到解脫，溫牛奶配上蜂王乳效果真的很好，這是親身體驗的感想~我和我先生推廣蜂王乳已有6年之久，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。可詢問我唷~想幫助跟我們曾經一樣受到痛苦的您~希望對你有幫助!

By Adele
at 2011-03-20T06:48

失眠的原因很多, 急性失眠時間在三星期以下, 大多由於壓力過大, 藥物, 時差, 急性內科疾病引起; 超過三星期則為慢性失眠, 它與一些慢性疾病 (如睡眠呼吸中止症候群) 與精神疾病 (如憂鬱症) 有關, 離婚, 寡居, 或低社會經驗階層女性為好發對象.
中醫沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥，所以治療失眠的時候，也是要診察各個患者的病狀，使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症，便會自然地能夠睡眠，因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性
萬華區的瑞泰中醫診所可以去看看他們還有專業的線上醫療諮詢服務你可以先諮詢一下, 真的有必要就去看診哦~~
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

By Skylar Davis
at 2011-03-19T07:01

少寐多夢,難入眠,淺眠易醒,都是屬於睡眠障礙,是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

By Jacky
at 2011-03-19T04:35

你好
多服B群修復自律神經系統、腦神經內科
引用詞人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 引用詞:不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。如有服用憂鬱症或安眠藥需戒斷治療、真正憂鬱症、好幾天都不會起床、如果不懂藥需上網查詢、參考回答區域有完整醫療資訊、心理多接觸讓你開心的事、多看美的事務、接觸有效的宗教、多想正面的事、負面思想就減少、救國團很多活動、時間能療傷、轉移注意力、幫你們加油打氣。如果有不法道教或宗教學天機協助不法人士加害人、請別誤入法網。自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多服B群、睡前不要服用會睡不著、會修復自律神經系統、失眠減少。也可暫時按摩紓壓幫助睡眠、病因有時會引起頭肩頸、肌肉僵硬、按摩也是能讓肌肉鬆弛些、而達到紓壓、幫助睡眠、詳讀B群功用。心理因素也會照成失眠。內科做生理功能驗血與驗尿液檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。（1）做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。（2）例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症（3）解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。（4）例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素精神觀察者部落格愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、讓國人成長、讓國人不再受害。http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych%E7%8B%A0%E7... 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等異於常人現象、不單是副做用而已、如不告訴你、不知無形中的轉變。精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。憂鬱症是藥廠的行銷策略資料來源:
http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych/article?mid... ，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、知識回答區域http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan%E9... 戒毒排毒華視專訪戒毒技術參考資料網址 http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox%E6%88%91%E... 全民運動、反毒、拒毒害、愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保、是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

By Una
at 2011-03-19T13:08

腦神經內科有睡眠檢查
在高醫~
失眠通常有其他原因找出來就比較好
一直服安眠藥會有藥癮
2011-03-16 04:54:58 補充：
喔台北~
那找
腦神經內科作睡眠檢查

By Carolina Franco
at 2011-03-19T03:32

我有水果療法
店面暫時借朋友的
因為有土地糾紛所以店面產權不清
暫時掛號 !減少壓力
否則就必須等我店面問題解決幫不上時只有抱歉 !

By Hamiltion
at 2011-03-16T09:47

想到這行上班的妹妹，可以先加我的聯絡方式，
我們先聊聊，我會了解一下妳想入行的原因跟妳目前的情況
這樣東昱才能知道要怎麼幫助小姐，也方便為小姐們規劃。在來就是為小姐們做簡單的市場分析，讓妳瞭解之後，在讓妳考慮自己是否有入行的需要。
不會去欺騙或免強妳做妳不願意的事情之後，接下來就是碰個面、做個簡單的面試。酒店工作主要還是依照外在條件、去區分妳適合上的店家，所以面試必要的喔。
這樣才可以為你做更準確的分析，在見面的過程裡我會依照妳的外型和妳所希望的程度，
提供適合妳的店家，讓妳去做選擇。
參考資料:
酒店小姐&酒店經紀酒店上班實錄

By Ursula
at 2011-03-20T00:53

這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
2011-03-22 22:16:28 補充：
我不想長期依賴藥物
我想找專業醫師幫助我治好失眠
教我方法之類的
再度看你的發問，可以確定你理解依靠醫藥之後患。我是一個健保開辦至今保持未使用健保資源的人，能做到這樣靠的是〝相信本能〞的信念。是在三十歲時手術治療鼻過敏只好了半年之後的覺醒。這篇回答中所用的方法是親身的經歷，你可以試試，我覺得睡不著跟我們的思緒有很大的關係的。

By Jacob
at 2011-03-16T06:36

你好，失眠通常是有原因的，可能是身體的關係，也可能是心靈的因素。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？
不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。
失眠的種類可大致分為：
l 暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
l 間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
l 慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
l 原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
l 次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。
專業省思
身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？
失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
另類的失眠解讀：
l 您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？
l 您是否有便秘的情形，或是腸道問題？
l 您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？
l 在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？
l 您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)
l 您的脊椎是否不平衡？
l 您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？
l 您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？
l 一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。
l 即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。
l 過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。
結論
l 事出有因，您不會無緣無故失眠。
l 身體的？心靈的？請您務必找到！
l 藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大。
l 失眠只是提醒：狀況沒處理！
l 您可以為您的失眠做點事。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
另外也有一些幫助睡眠的方法可以提供給你參考：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
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另外建議你不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
文章來源：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

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