仰臥起坐卡關 - 考試

Joe avatar
By Joe
at 2013-09-27T15:12

Table of Contents

※ 引述《xxpeng (多多指教)》之銘言：
: 一直認為最難的項目是單槓~
: 筆試放榜以來,每天就練單槓,需輕忽仰臥起坐
: 認為這個在床上就可以練的項目沒什麼
: 下星期一就要考了,現在還卡在30~32下/分
: 距離38下的目標~還有一段,而且一直卡在這裡進步不了~
: 我該繼續練嗎~還是休息個2~3天會能做比較多下嗎?
: 若今明兩天繼續練~要加強什麼方面嗎?

今天星期五了

在三天就要考

你等等可以試著加重訓練,次數少,但是強度大


明天稍微慢跑運動一下流個汗,讓身體肌肉都有運動到


星期日好好休息一天 讓肌肉放鬆 多吃點米飯 碳水化合物類

星期一就可以發揮比平常更強大的力量


--
Tags: 考試

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-09-30T23:19
加重~身上放東西(啞鈴?),還是把手放頭頂增加力矩?
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-10-01T18:37
身上放東西,或是背個背包裡面放重的東西試試看,不過別太重
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-05T00:19
但是做的次數別太多,超負荷的運動指是讓你增強肌力用
明後天放鬆為主是為了補充
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-10-08T21:02
順風問一下，單槓那個鎂粉到底是甚麼東東　＝　＝？
用了會有甚麼差別嗎 ＝　＝？
Ida avatar
By Ida
at 2013-10-09T01:18
不知道耶 可以拿來學LBJ耍粉吧??
John avatar
By John
at 2013-10-13T05:43
請問體測前一天開放入內看場地嗎??
Una avatar
By Una
at 2013-10-13T10:46
防滑用的 做這個東西都是先求次數再求速度
Connor avatar
By Connor
at 2013-10-13T14:50
目標38下 就先不管時間做超過40下或更多
Edith avatar
By Edith
at 2013-10-16T06:59
能達成再來慢慢加快速度 都不要管時間 一兩分鐘的東西
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-10-20T02:11
不需要配速 全力做就對了 每次都能一口氣全力做完就算成功
Enid avatar
By Enid
at 2013-10-22T18:44
ZA大,我用三種姿勢加14磅啞鈴http://ppt.cc/q3qI那種較好呢
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-10-25T06:47
建議休息就好...三天進步不了多少的..萬一你脖子或肚子拉
傷那才麻煩..
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-10-28T03:17
時間不多了！我這方法可能會有點幫助！這兩天訓練時，可以
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-10-30T18:07
練習時盡全力衝刺！訓練肌肉的爆發力
Gary avatar
By Gary
at 2013-11-01T14:32
這幾天多吃牛肉 牛肉富含肌酸 可增強爆發力
Olive avatar
By Olive
at 2013-11-06T03:56
鎂粉是個很會吸水的物質 所以可以吸取手汗防滑

電力系統

Joe avatar
By Joe
at 2013-09-27T15:02
出處:96台電 題目: http://ppt.cc/N1BP 問題內容: 請問22題為什麼解答要把三個相電流 相加再取負號呢？ 解答為18.945角18.12 請幫忙解惑，感激。 -- Sent from my Android - ...

選舉的功能為何(政治學申論擬答)

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-27T13:33
[心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。 ◎選舉為民主國家人民參政的重要方式，請說明選舉 的主要功能有那些？(102高考三級) (一)選舉的意義： 1.選舉(election)係指人民基於自由意志，依法選出一個人 或少數人擔任政府職位的過程，如公民依法選出行政首長 或民意代表。選舉已成為現代民主國 ...

仰臥起坐卡關

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-27T13:14
一直認為最難的項目是單槓~ 筆試放榜以來,每天就練單槓,需輕忽仰臥起坐 認為這個在床上就可以練的項目沒什麼 下星期一就要考了,現在還卡在30~32下/分 距離38下的目標~還有一段,而且一直卡在這裡進步不了~ 我該繼續練嗎~還是休息個2~3天會能做比較多下嗎? 若今明兩天繼續練~要加強什麼方面嗎? - ...

102年高考財稅行政上榜心得 補小西山

Mia avatar
By Mia
at 2013-09-27T12:56
[心得] 考試、上榜、落榜、讀書...等心得文。 自我101年”認真”開始準備以來，一直不斷的看國考版以增進自己的實力，現在能上榜 ，真的非常感謝國考版的幫助，我也想學學我師父在國考版發文，激勵那些正努力著的考 生們，不過本人國文造詣不甚好，請大家見諒。 一、 背景 　　台北孫權大學財and ...

請教國家考場考試相關問題

David avatar
By David
at 2013-09-27T11:10
請教有到國家考場(考試院)考試經驗的大大 國家考場假日交通方便嗎? 幾千人要考試，捷運站轉乘公車是否不便利? 考場有代訂便當服務嗎? 感謝。 - ...