做粗工如何避免受傷? - 工作

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By Necoo
at 2012-03-17T00:00

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我為了強身，選擇做一陣子粗工(土水)，可是每天做完腰酸背痛，雖然戴工作手套，手還是起了水泡，脫皮，看那些年紀一把的工人，似乎是做了半輩子的粗工，已練成金剛不壞之身，而我這年輕小夥子竟然體力不如他們 ! 請問他們是如何辦到的?搬重有何技巧?如何避免工作傷害?
Tags: 工作

All Comments

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By Heather
at 2012-03-18T22:59
其實年齡大一點的粗工也有酸痛問題
只是1.他們因為久了神經比較不敏感.痠會逐漸取代痛
2.他們痠痛慣了.比較能夠忍耐
工作傷害? 可以使用筋肉放鬆術來改善
至於防止傷害則可以到健身房練習提高肌耐力
搬重也是含有一點點訓練的味道.所以搬久了力氣會變大一點
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By Callum
at 2012-03-18T08:30
目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。 症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，深入脊椎及關節的治療，這些徒手方法有針對肌肉放鬆的，有對移位部位的整復，有針對減輕神經壓迫的症狀，也有直接針對疼痛來治療的。至於治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性。針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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