健身的時間晚上還是白天好? - 工作

本人工作輕鬆 早上8點半上班 午休1個小時 下午5點半下班 但是有國家考試的計畫 但是又想健身
不想讓健身影響讀書的話
那我要選早上7點去健身呢?? 健身完直接洗個澡去上班呢? 然後晚上去補習讀書呢??
還是早上讀書 下班健身呢??
健身完 讀書效率好嗎??
還是中午去健身呢??
一個禮拜健身幾天比較好呢??
Update:
我是要去健身房健身 大概安排一個小時的健身時間