入睡困難找好的心理睡眠醫院 - 工作
By Lily
at 2012-11-03T00:00
at 2012-11-03T00:00
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我屬於南部人因2012.04.01被離職至今找不到工作也看了幾個醫生包括入睡困難與淺眠問題台南那有藥局可買安眠藥或好的心理醫生醫院能幫助我找到適合入睡的藥物因本人適應性很快沒多久舊藥就沒用有那個介紹給我的
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By Emily
at 2012-11-03T06:47
at 2012-11-03T06:47
睡眠是保護心臟的營養素
好的睡眠不僅讓人一天精神百倍,在夜晚進入深度睡眠時,心率減慢、血壓降低並且平穩,心臟也會得到很好的休息。睡眠太少會引起血壓波動,進而明顯增加中風、心臟病發作的危險。另一方面,睡眠過多是缺氧的表現,會增加心絞痛和冠狀動脈變窄,導致心臟供血供氧不足等問題。
這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現,針對每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人,小心心臟疾病的發生。另外提醒,有心腦血管疾病的患者,更要盡可能保證起居定時,睡眠充足,不要熬夜。
現代人工作超時,就犧牲睡眠時間,常常晚上沒睡夠七小時,或者睡得不深等睡眠品質不好的人,最好養成適度午休的習慣。要保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間,通常人體在這段時間能達到深度睡眠,這是緩解疲勞的最佳時段。不嗜睡,不少睡,每天睡眠時間控制在6到8小時,是保護心臟的最佳良方。
* 失眠的定義:是人們難以入睡、難以持續睡眠,或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。
* 失眠症:即習慣性的睡不著,夜復一夜。
* 原因:藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。
* 藥物:服用藥物,如:鎮定劑(抗焦慮藥物),安眠藥(巴比妥酸鹽),確實可以改善,但是這些藥物都有其問題,長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外,大量藥物儲積在體內,對其他器官也會發生不同的影響。
失眠
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠。
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。
如果有失眠問題的人,建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德,也希望我的回答能對你有幫助,祝您平安健康~~~
By David
at 2012-11-04T07:51
at 2012-11-04T07:51
進入時光隧道的迪妹▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
五年後的迪妹說:「你好,我是五年後的迪妹。」
五年後的迪妹說:「我知道你沒錢,甚至是很窮。」
五年後的迪妹說:「我有些話想告訴你,你快30歲,而我快要35歲了。」
五年後的迪妹說:「你很怕老,又沒錢,又怕中年後失業,總之擔心的事情亂七八糟的多。」
五年後的迪妹說:「而我就差一點步入中年,現在還是沒錢,還真的快失業了,這全都是你害的。」
現在的迪妹說: 「關我鳥事……不景氣無薪假風暴,油電雙漲,勞保年金大縮水,這是我的責任嗎?」
五年後的迪妹說:「如果你能提早作計畫規劃自己的未來,五年後的你,就不會落得像我這種下場。」
現在的迪妹說: 「如果我不想五年後像你這樣,那我現在該怎麼做?」
五年後的迪妹說:「你先去加入這個網路賺錢系統,這樣五年後的我,就會……」
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By Olive
at 2012-11-06T19:34
at 2012-11-06T19:34
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不管老醫生、實習醫生都說
現在找不到醫生來醫院了
難道這些醫學院的學生要去務農??
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