兩週瘦5KG以上 - 工作
By Una
at 2013-05-14T00:00
at 2013-05-14T00:00
Table of Contents
164cm，58kg！
請告訴我怎樣的有效食譜，可以在兩週內瘦至少5kg，
不要跟我說＂不吃＂，這我也知道，但總不能在工作中暈倒吧＞＜
我只要食譜喔，不要給我一堆要運動或是什麼健康食品或是藥物的！
（食譜以外方式，一律採檢舉處理唷。3Q！）
請告訴我怎樣的有效食譜，可以在兩週內瘦至少5kg，
不要跟我說＂不吃＂，這我也知道，但總不能在工作中暈倒吧＞＜
我只要食譜喔，不要給我一堆要運動或是什麼健康食品或是藥物的！
（食譜以外方式，一律採檢舉處理唷。3Q！）
Tags:
工作
All Comments
By Daniel
at 2013-05-18T09:43
at 2013-05-18T09:43
我自己是用一年時間瘦13公斤， 已經3年沒復胖，（之前160cm，60kg）
之前我有吃過榮總減肥餐，份量準備麻煩，總之，我後來因為份量抓不準變胖啦！
因為你想快速減，我就簡單說
早上要有蛋白質跟水果搭！
豆漿或牛奶+三明治+水果一份
中餐自助餐選3〜4菜＜混搭顏色成鮮豔的菜＞+1肉＜魚最佳＞+糙米飯一碗+水果一份
之後晚餐就省掉！
工作不能餓到，請隨身準備燕麥片泡或高纖土司一片補充體力！
晚上請散步半小時！
這段期間，禁油炸跟含糖飲料！
到達目標體重要維持的話，
三餐都要吃，只是量要控制好，
人生這麼短，對吃這麼嚴格太辛苦！
炸的跟含糖飲料大約一到二星期吃一次ok喔！
加油！
By Una
at 2013-05-14T17:54
at 2013-05-14T17:54
平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜。
我一個星期吃3-4次肉類，減肥期間適時的吃些肉類也沒有關係，但不能吃炸的
最好每餐飯後都站半小時or活動半小時，做些站立抬臀(腿往後踢）、縮屁屁(屁屁用力夾緊）、腿左右踢(瘦大腿內側)、上下墊腳尖(瘦小腿)
1.晚上7點過後不可進食
2.睡前 1 個小時不要喝水
3.每日一顆B群加強身體代謝
4.選擇增加熱量消耗的纖塑纖盈組合產品，配合使用1~3個月就會有很明顯的效果
只要堅持一定會有效果的。希望我的建議對你有所幫助。祝你減肥成功！
By Eartha
at 2013-05-14T16:53
at 2013-05-14T16:53
同時要真正認知 *沒有速成或神時間奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in
By Agatha
at 2013-05-18T16:16
at 2013-05-18T16:16
食譜只能吃一陣子，無法吃一輩子
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不改，吃什麼都沒用
不能正常吃喝的瘦都是騙人的
這表示當你不這麼吃的時候就會變胖
如果可以什麼都吃，又可以瘦
這才是真正可以瘦一輩子
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Faithe
at 2013-05-18T04:10
at 2013-05-18T04:10
By Isabella
at 2013-05-16T04:30
at 2013-05-16T04:30
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
By Audriana
at 2013-05-15T07:31
at 2013-05-15T07:31
像我吃的產品".*********.食.品."就是屬於食品
因為他的成分都是純天然的萃取物
只是可能在剛吃的時候比較會跑廁所
因為他要先清掃我們體內的廢物
讓那些不要的垃圾排出來再慢慢軟化分解
你可以參考看看這個網址希望對你有幫助
參考網站: 輕鬆樂活
By Christine
at 2013-05-14T22:46
at 2013-05-14T22:46
而且看到公司請的女同事身材一個比一個好
心裡真的很羨慕
看到自己的小腹和大腿真的很肉
我到知名減肥中心減重
但是費用真的好高
我決定去埋線抽脂
但是身體反而便秘
又遇到停滯期還復胖
我心情好差，真的對瘦身這件事情絕望了
在我要放棄時，看到一位瘦身成功的人
瘦了非常多維持到現在快要4年了
我真的好羨慕她
透過他的幫助使用均衡營養體態管理
我只減3公斤，但是褲子變鬆了
看起來就像瘦10公斤一樣難以置信
我現在找回了我失去的自信
如果沒有認識他，我可能永遠都沒辦法瘦身成功
現在同事都很羨慕我的小蠻腰和美麗的腿
如果你真的很想跟我一樣
我覺得這是我用過最好的減重方式
http://tw.myblog.yahoo.com/ji3ap702
By Valerie
at 2013-05-14T06:04
at 2013-05-14T06:04
你要靠吃的 減 最簡單 你正常吃 食量直接減半 或3分之1
帶 芭樂.燕麥.蒟蒻 真的很餓可以 可以挑1種吃
3天+消夜照吃....只能1個月瘦5KG...正常減法
By Agatha
at 2013-05-17T20:21
at 2013-05-17T20:21
後來我逛部落格看到一個女生
她3個多月瘦了12公斤
是使用控制熱量和健康的減重方式
我之後也在2個月內成功瘦了7公斤
有興趣的可以去看看~
這是她的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/xu3yk6fup
By Audriana
at 2013-05-14T09:30
at 2013-05-14T09:30
我之前也都超出標準體重很多了
常常也會覺得身體有些不舒服
後來就是吃".*********.食.品."
他幫我改善了問題覺得我的身體比較健康
因為可以促進代謝排除體內毒素.廢物.宿便
真的是很好的食品如果還想要更了解可以去我給你的網址看看
參考網站: 輕鬆樂活
By Isabella
at 2013-05-14T02:48
at 2013-05-14T02:48
從生了小孩後，我去看過中醫
減肥診所，甚至我還跑去健身房減肥
可是我卻越減越胖
我好失望好難過
我老公都越來越不喜歡碰我了
我深怕有一天老公去外面找女人
我在網路上看到一個女生瘦身成功
我覺得好羨慕
她分享她當初找到的網站
我認真配合減肥3個月我就瘦了11公斤
到現在維持2年半沒復胖
現在是老公怕我跟別的男人跑
我身邊的朋友都很羨慕我現在的身材
已經有4個朋友跟我一樣瘦身成功了
我們總共瘦了34公斤
我好滿意我的大腿曲線
http://blog.yam.com/flowbeauty
Related Posts
低收入戶補助項目
By Franklin
at 2013-05-14T00:00
at 2013-05-14T00:00
無印良品應徵、面試
By James
at 2013-05-14T00:00
at 2013-05-14T00:00
工業配線與室內配線
By Harry
at 2013-05-14T00:00
at 2013-05-14T00:00
我該怎麼做才適當呢??????
By Mason
at 2013-05-14T00:00
at 2013-05-14T00:00
排班工作如何上在職碩士班
By Wallis
at 2013-05-14T00:00
at 2013-05-14T00:00