其實一直很想自殺，我該怎麼辦 - 職涯

精神科有一種正念療法

在這邊所謂「正念」

並不是陽光的想法或轉念這種概念

正念有兩個原則

第一個原則是專注於(做)當下的事情

這個觀念doutsch板友已經講了

第二個原則是不帶任何評價

就是只做事

不評論、不批評、不給予所做的事有帶什麼意義，或對所做的有什麼刻板印象等

※ 引述《doutsch (追求有意義的人生)》之銘言：
: 如果遭遇這種的問題，
: 可以試著集中注意力，在此時此刻的事情，今天自己可以去作的事情，不要花時間去想虛無縹緲的議題，或是想也不會改變什麼的狀況。
: 例如，聽覺沒問題，就放段音樂聽，專心聽其中的旋律、聽個別的高低音，重點不在於聽什麼，而是專注集中去聽。
: 吃飯，就要慢慢吃、集中精神去吃，吃每一口的觸感、吃箇中不同的味道，甚至能吃得出來是怎麼作的，那就更好、表示你一定是夠專心。
: 總而言之，
: 就算是繁瑣的事情，也試著全神貫注地去作，目的就是把注意力拉回到當下。想你可以作的事情就好，不用在意別人怎麼想，心魔這種東西、還是要靠自己去克服的。
: 你只要記得，
: 如果你腦袋能迸出什麼特別的想法時，同時也就意味著你也能去”選擇”其他的想法才對。因為，你是一個有想法的人。
: ※ 引述《haiduc (小火柴)》之銘言：
: : 這邊提供原po一點工作的意義：
: : 「就主流路徑而言，
: : 人們得花時間工作以換取金錢的報償，
: : 再拿金錢去市場購買服務或物品，
: : 藉此得到幸福感。」
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: Sent from JPTT on my HTC_D816x.

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