冬天明明很好睡，我卻睡不好 - 工作
By Hedwig
at 2014-12-16T00:00
at 2014-12-16T00:00
Table of Contents
冬天的天氣明明很適合窩在被窩狂睡，
以前都可以睡很久，現在都會睡一睡就醒，
而且入睡也都比較晚，沒辦法想睡就睡，
這樣其實真的很不舒服，
早上起來都沒有體力補充到的感覺，
每天工作越來越累也越沒效率，
好像進入了一個惡性循環，
工作也越來越花時間，
然後壓力就越來越來大，
在想是不是壓力造成的失眠，
很怕再這樣下去就要去找醫生吃安眠藥了，
有沒有什麼可以幫助睡眠的方法，
我覺得要打破這個循環才行>"<
以前都可以睡很久，現在都會睡一睡就醒，
而且入睡也都比較晚，沒辦法想睡就睡，
這樣其實真的很不舒服，
早上起來都沒有體力補充到的感覺，
每天工作越來越累也越沒效率，
好像進入了一個惡性循環，
工作也越來越花時間，
然後壓力就越來越來大，
在想是不是壓力造成的失眠，
很怕再這樣下去就要去找醫生吃安眠藥了，
有沒有什麼可以幫助睡眠的方法，
我覺得要打破這個循環才行>"<
All Comments
By Queena
at 2014-12-16T05:57
at 2014-12-16T05:57
試試看比就寢時間還要早半小時~1小時上床
一邊培養入睡情緒，一邊按摩耳後及手腕附近穴道，會有助眠效果
然後晚上可以吃些含鎂及鈣的食物
像是花椰菜、豆類、芝麻、薏仁、香蕉、牛奶、高麗菜等
含鈣或鎂的食物可以幫助舒緩情緒、鎮定神經，有益睡眠品質
有陣子我也睡不好，常覺得睡滿7小時還是很累
除了早上起來會喝包滴雞精讓精神體力好一點
睡前一小時會喝杯牛奶或吃點麥片，上床後就把燈關全黑
邊按摩手腕穴道來讓自己慢慢入睡
如果你是對寢具敏感的人，也可考慮換枕頭等等
By Yedda
at 2014-12-20T07:52
at 2014-12-20T07:52
工作壓力大會失眠滿正常的，
像我壓力大的時候也很容易失眠，
躺上床閉上眼還會想到今天的工作內容，
然後就會一直想一直想，
接著就會失眠了，
我覺得只要開啟那種思考時，
就會無法抽離，而且心情會越來越煩躁，
有時候我會去衝個熱水澡之類的，
但其實洗熱水澡有醫師說反而會讓精神更好，
我自己OK但我不知道你O不OK，
不然就是要靠一些助眠的藥物，
最以前我有吃過敏藥來助眠，想說那個會嗜睡，
後來其實有直接針對短期失眠的，
藥局有賣那種靜安能，就是針對短期失眠的，
你可以買來吃看看，不然一直惡性循環下去也不是辦法～
By Elvira
at 2014-12-19T13:41
at 2014-12-19T13:41
雅虎關鍵字搜尋:[暖暖純手作]『www.黑糖薑母茶.com』
薑母茶,黑糖薑母茶,寒冷的氣溫中，總讓人想起溫暖的黑糖薑母，尤其是濕冷的氣候，
如果能手捧溫暖的黑糖薑母茶，慢慢地啜飲，很快地就可以將全身的寒氣從腹中開始驅離。
奇美醫學中心中醫師賴郁凱說，就算已經感染風寒，只要靜候出汗，精神馬上就會逐漸變得清爽，
能有效緩解冬天感冒的初期症狀。
事實上，黑糖是由甘蔗加工而來，甘蔗的性味甘寒，功用可以除熱潤燥、止渴消痰，甘蔗汁是夏日
最清涼解暑飲料，如果將甘蔗汁與去皮的荸薺混合，是清肺熱養胃陰的夏日點心，
對於容易口乾舌燥、便秘或皮膚乾燥脫屑、泛紅搔癢的患者，更是很好的食療。
然而，當甘蔗被榨汁，減壓濃縮、結晶乾燥後製成黑糖，性味就變得溫潤甘甜，有潤心肺、
暖肝氣、補血除瘀等效用，是冬日最佳的健康食材。賴郁凱表示，黑糖溫潤甘甜，
可以搭配辛辣的老薑，能袪風散寒，卻不會燥熱傷陰，若有鼻塞、頭痛症狀，
還能添加茶葉、蔥，熬煮成薑蔥茶，對於鼻塞、頭痛亦有不錯的緩解效果。
雅虎搜尋[YES貸款]，若有打擾之處，敬請見諒
By Christine
at 2014-12-19T02:45
at 2014-12-19T02:45
看心理醫生,可以幫助睡眠
By Michael
at 2014-12-17T19:19
at 2014-12-17T19:19
我是習慣喝熱牛奶或燕麥，你也可以睡前喝些溫熱開水
(也不喝太多!不然會尿褲子喔~...)
也可睡前再沖個熱水澡
總之就是把身體弄暖
暖暖得比較好睡~
或者來數個羊、或著閉著眼想著一張白紙、想些很困難的數學題目、不然放一些''柔漫的''音樂，想睡的時候再把音樂關掉
By Tom
at 2014-12-20T23:06
at 2014-12-20T23:06
而造成我容易失眠而睡不著
所以每天上班總是沒精神
同事們也都覺得我臉色怎那麼差
之前還會因此而吃安眠藥來助眠
後來為了身體著想**不可太依賴藥物****
於是我找到了❤S媄人的✰舒✰眠✰睡✰美✰人
它可以幫助調節我的生理機能
讓我可以放鬆的入眠
連續吃了一個月後～～
臉色好了許多～～因為我不在失眠了。。
可以一覺到天亮了～～
➻➻開心➻➻
他們的產品都有通過多項認證～我吃完也沒有任何異常
反而臉色變好了～
所以有跟我一樣這種睡眠困擾的＊＊＊
可以使用看看唷！！
訂購網址★★http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=40...
要訂購可以找薛客服噢~~~我都是找她
客服專線:07－6909633
By Noah
at 2014-12-20T06:29
at 2014-12-20T06:29
也要跟保暖有關係
不要因為天氣冷
就把門窗關緊緊
有時候是內部通風
也會影響睡眠
By Olive
at 2014-12-17T07:46
at 2014-12-17T07:46
這些年來更是常因為一些工作上與生活上的壓力而睡不著
睡眠不足就容易影響隔天的工作狀況…這樣週而復始
整個生活早已受到許多影響了
但對於失眠這件事，我這人是堅決不去吃醫生開的安眠藥
因為我很擔心我從此會對藥物有依賴性
不吃就真的都不能睡………………
之後同事都推薦我去吃S＊美人＊窈窕＊網的舒眠＊睡美人
他們跟我說這是食品，還給了我網址和電話
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=401&CI...
☎07-690-8586
而且經過客服溫小姐的介紹後，讓我很放心
它不會有我所擔心的藥物依賴性
它就是一種很健康很天然的保健食品
而且S＊美人的產品都是通過德國杜夫萊茵認證合格的喔~~~~~~~~
只要睡前三十分鐘吃一顆
就可以讓我很放鬆的睡著
現在就連不吃也可以睡得很香甜呢：）
如此一來，我的生活終於能夠重新步上正軌：）
By Dora
at 2014-12-19T18:40
at 2014-12-19T18:40
或者去外面操場跑步會比較好睡不喝含咖啡因飲料喝點熱牛奶
還有睡覺可以戴眼罩讓眼睛放鬆睡覺不聽音樂或開燈喔有影響的
在不行的話也許是床墊或是枕頭讓你沒有舒適睡眠品質可以考慮換掉
房間空氣品質也很重要喔可用空氣過濾器讓空氣保持清新
以上是我個人做法希望有幫到你喔~
Related Posts
憂鬱焦慮
By Eartha
at 2014-12-16T00:00
at 2014-12-16T00:00
紫微斗術請大師幫我看看事業
By Elma
at 2014-12-16T00:00
at 2014-12-16T00:00
請問..中壢區派對私人招待所女人工作時間?..謝謝
By Candice
at 2014-12-15T00:00
at 2014-12-15T00:00
被熱水燙到手
By Kyle
at 2014-12-15T00:00
at 2014-12-15T00:00
這樣會不會留疤啊?(雖然有立 ...
無法刪除自動彈出廣告視窗
By David
at 2014-12-15T00:00
at 2014-12-15T00:00