啤酒肚加上下半身肥胖要怎麼瘦?? - 工作

By Odelette
at 2012-09-30T00:00

Table of Contents

平常整天坐在辦公室打電腦，
工作時間也長，
幾乎沒時間運動，
肚子越來越大
以前的褲子都穿不下了
體型也變成那種從皮帶以下就整個澎出膨脹的樣子
從前年退伍到現在體重胖了快10公斤，
最近開同學會時被以前同學笑有啤酒肚= = 是過太爽嗎
而且還說我看起來像大叔
同學會後和大家的合照我拿給女友看
女友看了照片說我同學都好年輕
我心想我是不是真的變得又老又胖?
難道女友也這樣覺得只是沒有說出來?
我想請問如果節食吃少一點只吃青菜蔬果
對於瘦肚子和下半身有幫助嗎?
請大家給一點建議!!

Tags: 工作

All Comments

By Gilbert
at 2012-10-03T04:01

不要亂節食喔! 這種方法不一定是對的
即使瘦下來也很容易會復胖
想要瘦下半身，你可以參考一下這篇新聞：
掌握三低一高甩掉西洋梨型肥胖
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,2...
　　減重的要點在於「飲食控制」而非「絕食」，長期節食會降低基礎代謝率，身體轉而消耗醣類和蛋白質來供給基本生理機能。由於蛋白質有助於肌肉的生成，因此到最後反而減掉大量的肌肉和水分，而最不想要的脂肪卻留下來了。
　　張藍文藥師強調，節食法很容易復胖，又會導致基礎代謝率降低，致使體脂肪率不斷攀升。她建議三餐應定時定量，飲食方面把握三低（低油、低鹽、低糖）及一高（高纖）的原則，可減少脂肪囤積。此外，改變飲食步驟：先喝湯、再吃蔬菜，最後才吃飯和蛋白質。多喝溫熱開水有助於加快基礎代謝，讓更多體內廢物順利排出。
　　運動習慣的養成也很重要，不但能有效維持體重，也能讓身體更健康。每天可從多走路、少搭車開始實行，就能增加下半身的循環代謝。雅得麗生活診所林家榛營養師指出，一般來說遵照專業醫師的處方及營養師的要求，並在生活作息跟飲食上做好調整，通常只要一到兩週即可獲得正面的減重結果。只要耐心執行持續性的長效計畫，就能成功甩掉下半身堆積的脂肪，找回美臀和纖瘦大腿。

我哥哥前陣子有去過這個新聞裡面訪問的雅得麗減重診所
之前他也是胖肚子和下半身
而且健康檢查一堆紅字，不但體脂肪、血壓和血糖都偏高
因為我也有胖下半身的體質
之前有在搜尋但沒有作出決定
就想說先推我哥去幫我試試(心機重阿)
後來我帶我哥哥去台北的雅得麗幫他看診的是”林柏宏”醫師
人很好回答我們有問超多有的沒有的問題
而且每次看診時
他都會細心地詢問這周的減重狀況，而且在給很多專業的分析和建議，
在這過程中，我覺得我哥對於改變『吃』的習慣
適應了好一陣子，
畢竟羅馬不是一天造成的，飲食習慣要修正也需要花一點時間，
不過到目前為止(大概3個多月)
他已經減了15公斤，
除了肚子消下去,下半身變瘦
身體也整個變得健康和輕盈
而且也會影響心情 (感覺整個人都變得很有自信有朝氣~哈)
現在換我要開始掛號來瘦我的下半身了
有我哥的經驗分享相信成功率會更高
如果你有考慮減重門診的話
不妨諮詢一下雅得麗減重診所
診所網站：　
http://www.slender-f.com.tw/index01.php

By Daph Bay
at 2012-10-03T08:13

如果想要瘦得快一點
建議飲食方面少油鹽糖不吃精緻食品以及高熱量易胖的食品
水也要喝的足夠~ 如果餓的話可以吃熱量低的水果 .像大番茄.芭樂..等都是很好的幫手
運動也同步進行這樣子瘦身效果會更好
像我雖然飲食健康但是因為膝蓋不好運動容易不舒服
是朋友推薦我LIKON L320
L320不僅可以進行局部想瘦的部位進行被動式的運動還可以針對我的膝蓋進行舒緩治療
推薦給妳可以打電話去詢問喔

By Barb Cronin
at 2012-09-30T08:19

您好哦^^
如果您是認真想改變自己的話~
不彷可以跟我聯絡看看囉^^
2012-09-30 22:33:27 補充：
您好哦^^
如果您是認真想改變自己的話~
不彷可以跟我聯絡看看囉^^

By Joseph
at 2012-10-03T04:40

妳好，我平常愛吃宵夜和甜食，加上我生活作息不正常，常常要輪夜班，本身的消化和吸收就不好，身體越來越圓，交不到什麼朋友，後來網友跟我介紹"New Sola 馨孅"，我覺得效果不錯，希望對妳有幫助
如果妳有需要，可搜尋露天賣家帳號：likemoneycome
他的賣場現在在慶開幕，促銷活動，另一賣場還有優惠、免費好禮2選1任你挑，只到10月底，購便宜要快，要美更要快，有任何疑問、優惠和免費的活動可透過”問與答”

By Gilbert
at 2012-10-01T16:18

如果想要健康減肥就要注意一些減肥的小秘訣
你可以天天早上堅持跑步
不要怕累，不要怕出汗天氣好的時個也可以天氣好的話
可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。
打網球45分~1小時。跳繩30~40分。你是不感覺這樣減肥太煩瑣了
你現在也可以考慮使用天然輔助食品來更快的減肥
我感覺，選一個沒有副作用的最好
??o‧°?∴☆ ?‧°☆∴°★‧° ??o‧°?∴☆ ?‧°☆∴??o‧
我推薦立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊
因為這個是我瞭解的唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
http://u.to/6ZkyAg

By Necoo
at 2012-10-01T03:24

不管你使用哪一種方式減重，飲食管理都是減重很重要的一環，因為減重不復胖的關鍵，除了體脂肪降到標準外，還有就是要知道如何吃，因為會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
各種調節身體健康或便秘，教練都會協助您哦!!
功能都是免費的哦!!
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!
而且沒有復胖哦還能協助心血管疾病、甚至便秘的情形...等等哦!!~
你可以去參考看看裡面有網址哦
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
記得把網址的全型變半型哦~

By Callum
at 2012-10-02T04:23

我買牛仔褲時常常發現腰太大、屁股卻穿不下。透過朋友推薦每天在線上記錄我的飲食日記三個月就減了十公斤、都減在該減的地方。
只要註冊就可使用，且系統會幫你檢視、不該在減重期出現的食物。還有健康管理顧問會幫妳做飲食諮詢喔！http://magicfaso.ftp.co/

By John
at 2012-10-04T10:44

豆漿減肥法 (不可以是甜的~也不可以是鹹的)所謂豆漿減肥法是在5天內三餐都只喝豆漿.不可吃其他東西豆漿的選擇必須是便利商店或是早餐店完全無糖的豆漿才可以連著5天三餐只喝無糖豆漿根據統計.約可瘦2~3公斤~但這個方法不可以長期使用.會營養不良這就是前一陣子很流行的胺基酸減肥法.不用去吃胺基酸喝豆漿就可以.但不可以長期..長期效果會不好..1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~

By Andrew
at 2012-10-03T01:48

我在在FB成立了 " 閃耀減重幼幼班" 的社團~~
減重不難只希望能有毅力讓我們一起努力一起鼓勵讓我們可以閃耀美一天
歡迎想改變身材的朋友加入唷~~
也歡迎來看看問問題喔ˇ
http://www.facebook.com/groups/484703104903244/
也可以mail到 [email protected]索取健康諮詢表唷~

By Adele
at 2012-10-04T07:24

節食減肥法是最容易復胖的方式
也更容易讓自己變成標準脂肪人
而且容易造成血糖不穩定
現在青菜蔬果其實裡面攝取到的營養不是你想像中那麼多
隨著土壤破壞提早採收環境污染
蔬菜水果的營養含量越來越少了
另外您想瘦局部跟下半身的話我可以幫你推薦幾家牌子
但不是打廣告,因為我自己是過來人吃過很多家
有不懂在寄信給我吧
[email protected]

By Lucy
at 2012-10-02T18:59

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。
推薦^^b

By Gilbert
at 2012-10-01T19:42

要買高仿的還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
勒君劥呈剹呴剌

By Erin
at 2012-10-02T22:56

不管是要減肥還是增重。。一定要先對人類的生理結構認識一下。。。所謂的體重是由骨骼。。
內臟。。血液。。肌肉。。脂肪。。這五大部分組成的。。其中骨骼。。血液。。內臟是無法去改變的。。。於是減肥和增重的目標當然就是肌肉和脂肪了。。。首先很多人對肌肉和脂肪都有誤解。。我先列舉出幾項常見的誤解。。。
誤解
1。肌肉練很大塊久沒練會變脂肪。。
2。女生做重量訓練或是運動很容易會肌肉發達。。
3。脂肪類吃進身體會直接變成脂肪儲存起來。。所以要吃低脂飲食。。
4。吃碳水化合物會轉化成脂肪。。蛋白質就不會。。
事實是這樣嗎??當然不是。。。我先簡單講一下這幾項的正確觀念。。。
正解
1。肌肉和脂肪是兩種完全不同的細胞。。兩者之間完全不可能相互轉換。。肌肉沒練會變鬆變
小。。不會變脂肪。。之所以肌肉練很大塊的人久沒練會看起來比較胖。。是因為他的肌肉本來
就大塊。。大塊肌肉外面又多了一層脂肪。。於是肌肉的線條顯不出來了。。變成一大坨。。。但是。。。
他們的體脂率可能還是比一般人來的低喔！！
2。就連男生每天上健身房辛苦的練習都不見得能練出肌肉來。。何況是女生。。。要把肌肉練大
或是練出形狀來是很困難的事情。。尤其是對女生而言。。因為女性荷爾蒙的關係。。所以女生
天生就比男生還不容易長肌肉。。你看到的那一陀其實都是脂肪。。。女生練出肌肉會像潔西卡
艾巴那樣。。沒有人會覺得她壯吧??至於網球界的威廉絲姐妹。。。他們是特例。。全世界也很難
找出第三個了。。。
3。當你吃進去的東西被消化後就會變成能量。。當能量沒用完時就會被存起來。。不管你吃進
來的是碳水化合物還是脂肪還是蛋白質。。。當他被消化後都是一樣的。。。所以就算你完全不
吃油脂類。。。只要你吃的比用的多。。一樣會轉變成脂肪。。。但是。。。我們仍然要提倡低脂飲食。。。
主要原因是現代人吃太多脂肪類食物了。。。每天要攝取適量的脂肪。。而且是好的脂肪。。如橄
欖油。。魚油。。葵花油這些都是很好的油脂類！！但切記要適量！！！
4。剛剛在第三項講過了。。。所有食物消化後都會變成能量。。而能量沒被用完就會被儲存起來
。。蛋白質和碳水化合物都是一樣的。。不要再相信碳水化合物會讓你變胖的說法了。。。只有
"過量"的碳水化合物才會讓你變胖！！！切記切記！！！
減重和減肥的差別就在於。。減重在意的是體重的數字。。減肥在意的是體脂率。。。我們要減掉
的當然是脂肪而不是肌肉。。要注意的是。。。肌肉的重量大約是脂肪的四倍。。。也就是說同體積
的肌肉比脂肪來的重。。。換句話說。。。同樣重量的脂肪體積是肌肉的四倍。。。。所以當你減掉的
是肌肉時。。你會發現重量減的很快。。但是外型看不太出來。。。而如果你減掉的是脂肪。。。體重的變化不會很明顯。。。但是外型會有很明顯的差異！！！一般要減肥的原因不外乎是。。健康與愛美。。。不管是從哪一方面來看。。減掉脂肪都是最明智的選擇囉！！！
那要怎麼做才能減掉脂肪留住肌肉呢??
您可以去了解「鑫鼎豐生技的左旋肉鹼」，當然其他的商品都有它的特點。
鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合~~
▆ 纖淨美姿茶：去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質。
▆ 左旋肉鹼(L-carnitine):脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！。
▆ 立體塑 LeptiCore：應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
▆ 魔力塑纖草本膠囊：具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。
▆ 黑木耳超纖素：含有維生素B2和大量的鐵質。經奈米生技濃縮萃取後再吸入水份的膨脹係數很高，食用後可讓腸胃濕潤膨脹，隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面，可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。
黑木耳膳食纖維、黑木耳酵素-改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢；促進新陳代謝及腸胃蠕動！排便順，讓腸胃氣象一新，好健康。
南科大生物科技研究所教授：「經過奈米處理的黑木耳，吃一公克等於是吃了一百二十公克的新鮮黑木耳，因為奈米處理，腸胃很快吸收，還可刺激胃腸蠕動」。

By Delia
at 2012-10-01T05:38

有將軍肚多轉呼啦圈
轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利
男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚
人到中年,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物
加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起
搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力
充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位
每天晚飯後一小時轉聽啦圈,每週運動三次,每次至少三十分鐘
長期堅持對減腹部脂肪有一定功效
如再搭配左旋肉堿膠囊，每天運動5-15分鐘，可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。
所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！
左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大！
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。
注:搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者,最好不要採取這種方式

By Agnes
at 2012-09-30T16:14

如果想要甩掉這些，就試試看這個吧！~盈姿膠囊食品，我朋友才推薦我食用的，效果滿好的，而且我吃了3個月，都沒有不舒服的情況，而且反而覺得更健康了！所以我也把它推薦給你~
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

啤酒肚加上下半身肥胖要怎麼瘦?? - 工作

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