嚴重失眠怎麼辦?該如何解決? - 醫生

By Genevieve
at 2012-07-03T00:00

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我最近兩個禮拜都沒有好好睡過覺，只要一到晚上我就會睡不著，我完全不知道為什麼，我剛從高三升大學而且我已經有大學了也放暑假了正常應該不會有壓力，但每天晚上我都還是睡不著，非常痛苦ˊˋ，我媽有給我吃半顆正定劑但我也沒有太大改善，請問我是否應該去看醫生?如果是又應該看什麼科?或有大大看過醫生可以分享經驗嗎?謝謝

Tags: 醫生

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By Hamiltion
at 2012-07-03T13:46

睡不著主要可簡單分為生理和心裡的因素
心理因素可能是工作家庭朋友健康..等等
這些狀況讓人心事縈繞無法入睡
必須自主學習放鬆放下
這點我個人建議一本書
卡內基-如何停止憂慮開創人生書籍
此外也可以考慮參加一些禪訓課程
事實上我自己也參加過法鼓山所舉辦的兩日禪訓營
共有一百多人其中二三十歲的人最多
可見得現代人的壓力真的很大
雖然是宗教團體辦的但是非常適合所有人參加
去試試看很多時候人處於緊張之中而不自知喔
另外生理方面除了潛藏的疾病外
最有可能的就是睡錯枕頭和床墊
根據調查有超過九成以上的人都睡錯枕頭了
有一個網站有免費檢測的程式
只要花一分鐘就可以知道自己應該睡多硬的床墊和多高的枕頭
http://www.sleep119.tw/
身體是一直在變化的
以前適合的東西不見得一直都適合
以參考我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995
有許多相關資訊喔

By Madame
at 2012-07-03T05:19

很多人不知道,身體不好跟自己的名字有直接關係!
也很多人辛苦一輩子,不知道是因為自己的名字不好,或是改錯名字的關係!
許多人一輩子辛苦，諸事不順，到處求神問卜、算命、改命、改運，還是事與願違，其實不知道問題就在名字上。
人一輩子的運氣好壞，還有一輩子的事業工作、婚姻感情、身體健康、人際關係、錢財運的好壞，其實全部都在名字上.
我是住在新竹人,三年前我買了房子,全家住進去一年之後,先是我太太開刀
一年多之後我兒子又得了血癌,還做了骨髓移植,為了救自己的兒子,花了兩夫妻一生的積蓄.當時身心更是折磨
更慘的是去年.我竟然失業,我以年過40歲要再重新找工作,更是難啊!
我又是過敏體質經常會長蕁麻疹(大多是因為吃到不潔的海鮮及易過敏的食物)
睡前躺在床上就會發現像是蕁麻疹的紅疹.主要在額頭及臉頰兩側
重點是晚上睡前躺在床上才會有,很癢不知道為什麼會這樣?{看醫生吃什麼藥都沒辦法根治}
當然這段時間,什麼補運改運,就去改就去補!家裡面要放什麼東西會好,就放!
到處求神問卜了,結果還是一樣都沒改變.生活也面臨困境,還是沒辦法!
常常心裡想,一個好好的家,怎麼會走到這個地步,
當時真的是無奈.不知如何是好?
後來我在網路上(知識+),有位網友介紹老��

By Kelly
at 2012-07-07T17:30

版大你好～
現階段，認識自己才是最重要的事
【認識自己的11個問題】1.我喜愛做什麼？2.我擅長做什麼？3.我本性是什麼？4.什麼對我最重要？5.我為何而生？6.我獨特的才能天賦是什麼？7.若不為金錢而生我會做什麼？8.我生命的特殊目的是什麼？9.什麼是只能由我來完成的事？10.什麼是我終生要去完成的？11.我希望自己的人生最終被怎樣概括？
青春是用來浪費用來做夢用來努力的，你應該用這樣的時光做你想做的事情，變成你想變成的人，哪怕這很難，哪怕會失敗。因為不管怎麼樣，我都不想要遺憾，因為我不想老了之後回想起來，沒有一個回憶起來能讓我嘴角上揚的青春。再不瘋狂，就老了。再不做夢，就老了。比起失敗，我更害怕遺憾。
用你的笑容去改變這個世界，別讓這個世界改變了你的笑容。

By Liam
at 2012-07-05T21:48

平時睡不著可能有問題~若是暑假睡不著那就是因為沒壓力又沒有工作~
身心輕鬆愉悅不會疲累自然「凍」較久!!!
拿起較科書來給它看個五頁十頁的就會有睡意了!!!要不然白天不要睡太晚!!!
去運動運動讓自己的身體累一些~晚上自然也就好睡多拉~!!!

By Lauren
at 2012-07-03T16:36

LP您好，本身吃蜂王乳有3年的時間，覺得您可以試試，它是純天然的食品，對於內分泌失調、失眠的情形有很好的幫助~建議非必要否則不要倚賴吃藥入眠，吃藥容易有副作用，希望不要造成你的困擾~
以自己身邊的經驗，我的家人也會有容易失眠的情形，吃蜂王乳調理，得到很好的改善。
蜂王乳含有豐富的營養素天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇.....它能夠調整荷爾蒙、內分泌的失調，調整生理機能。
我們家推廣蜂王乳已有7年時間，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，所以非常推薦這個不錯的天然食品，不會有副作用。
注意事項:一、避免在白天小睡，維持固定的上床和起床時間。二、睡前2~3個小時就盡量不要再進食，很餓的話可以以全麥麵包半片~1片(可抹蜂蜜)代替，切勿接觸菸酒等刺激物及大量的宵夜。三、平日養成運動的習慣，但是避免在睡前3小時運動。四、好的睡眠需要一張舒適的床，保持臥室黑暗、安靜，並且溫度適中、空氣流通的情況下就寢，心情放輕鬆調整呼吸，讓心靈沉靜下來，不再想著太多雜事，身體從外到內逐步的放鬆入眠。希望可以幫助到您唷!任何疑問歡迎來信~謝謝!

By Edward Lewis
at 2012-07-06T19:23

建議睡前不要用電腦或手機，情緒太興奮會睡不著喔!可以做腹式呼吸放鬆情緒或是喝熱牛奶。你如果有時間要去運動，做完瑜珈會很好睡!!如果幫助不大可以去找醫師，盡量不要靠藥物來解決，如果就依賴助眠藥入睡，以後會衍生更多問題。
這邊有一篇失眠的文章希望對你有幫助
文章來源：鄭醫師的部落格
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？
不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。
失眠的種類可大致分為：
暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音

By Jacky
at 2012-07-03T17:28

我相信你睡不著的主因應該是無法停止胡思亂想。是我們的心思活躍導致我們產生振奮和焦慮的感覺使我們難以入睡的。
想要停止胡思亂想是不容易的事，我在四年半以前退休，初期也經歷過一段因為容易胡思亂想而睡不著的期間，後來發現到，把心思專注在注意自己呼吸的動作，持續的這樣做，並且當心思又游走了之後隨即把它拉回到專注在呼吸的動作。這樣做有助於停止胡思亂想，並且使得我們的內心感到平靜，然後不知不覺的就睡著了。
我們的心思是個很微妙的構造，善用心思和感覺，對我們的人生是很有幫助的。

By Hamiltion
at 2012-07-05T07:39

你好，很理解你失眠的痛苦，但是最好不好使用藥物來治療，如鎮定劑、安眠藥等，因為長久下來人會對藥物產生抗體，藥物的作用就會慢慢減低，而且要去的成份是無法確定的。
失眠最主要的是找到失眠的原因，根據原因有目的的治療從而改善失眠，你可以試著找下原因，是否白天休息過度了，是否有健康的飲食，是否有積極參加適當的鍛煉，是否是高三壓力大延續下來的失眠習慣等等...
失眠是目前比較常見的精神疾病之壹，大多人都不陌生，但是現代缺乏對失眠的深入了解，有很多人都以爲失眠只是簡單的“睡不著覺‘而已，其實不是的，失眠對人體的危害很大，今天我就給大家介紹壹下失眠，希望對大家有幫助！！
　　偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行爲不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
　　據美國某空軍基地壹項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
　　二、失眠可導致精神障礙
　　有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神�

By Carol
at 2012-07-07T12:25

或許學業壓力讓你不之覺有恐懼症
去醫院問醫生吧
在這裡只不到真的答案
因為大家不是無聊或想賺點數讓自己覺得
很利害而以
所現在病情還不嚴重
剛快去醫院
祝福你了~小老弟

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嚴重失眠怎麼辦?該如何解決? - 醫生

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