因為飯局在晚上，為了一天的總熱量減重可以省去午餐嗎? - 工作

By Mason
at 2010-11-29T00:00

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各位大大好，目前173， 62公斤，可是我想瘦到58~之前晚餐不吃加運動一星期減了4公斤，可是現在因為較瘦可能就比較難減，想打破停滯期!
可是最近的飯局都在晚上，我想一天的總熱量才是關鍵，所以問題來了:
我可不可以不吃午餐，以補償必要的晚餐呢?
謝謝大大的回覆，謝謝!

Tags: 工作

All Comments

By Leila
at 2010-12-03T10:27

1你晚餐不吃，會導致身體機能飢餓太久　（從中餐到隔天早餐）
　當你很久沒吃到東西，突然給你你愛吃的，你會怎麼樣？
　應該會吃得很乾淨，或者吃得很快，或者是還要？
　身體也會出現這樣的反應，這樣會導致減重效率降低，甚至出現停滯
2沒錯，一天總熱量是關鍵，但是由於吃完晚飯後要睡覺
　睡覺身體消耗比較少的熱量，腸胃也需要休息，你卻要叫他幫你工作
　長時間下來腸胃也會抗議唷！吃進去的比消化的多，當然就會胖嚕
我自己是透過營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的體脂肪掉了8％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑而且沒有復胖（超開心的！）原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了如果你有興趣了解　可以＋我msn跟我聊聊希望對你有幫助～

By Olga
at 2010-11-29T14:04

想到這行上班的妹妹，可以先加我的聯絡方式，
我們先聊聊，我會了解一下妳想入行的原因跟妳目前的情況
這樣陳暐才能知道要怎麼幫助小姐，也方便為小姐們規劃。在來就是為小姐們做簡單的市場分析，讓妳瞭解之後，在讓妳考慮自己是否有入行的需要。
不會去欺騙或免強妳做妳不願意的事情之後，接下來就是碰個面、做個簡單的面試。酒店工作主要還是依照外在條件、去區分妳適合上的店家，所以面試必要的喔。
這樣才可以為你做更準確的分析，在見面的過程裡我會依照妳的外型和妳所希望的程度，
提供適合妳的店家，讓妳去做選擇。
參考資料:
請搜尋：酒店經紀陳暐、酒店經紀可欣

By Odelette
at 2010-12-01T04:47

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

By Thomas
at 2010-12-02T07:08

嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Daph Bay
at 2010-12-01T23:59

一天吃五餐，也可以減肥? 醫師表示，減重的人最常出現一天只吃一餐或三餐只吃極低熱量的食物，很容易出現血糖過低昏倒或太餓而暴飲暴食，減肥不成更影響身體健康。「55減肥法」就是一天吃5餐，每餐熱量不超過體重5倍，使用這個方法減肥不但可以讓身體有飽足感，也不會出現營養不良問題。今年25歲的Hanna從小就是個小胖妹，被同學取了大象「林旺」的綽號，媽媽也因為她太胖了而不帶她出門，讓她心理飽受傷害，高中時因為向喜歡的男生表白，卻被說成「不自量力」而心理受挫，從此每天靠猛吃發洩，讓體重直線上升到最胖時的94公斤，每天至少吃下一桶炸雞，或一整份大比薩，直到有一天穿不下高中制服，才警覺發現自己應該要減肥了！經減重醫師諮詢後，讓她開始控制熱量，使用「55減肥法」的概念，經過三年的努力，終於讓她成功甩肉40公斤。造成肥胖原因，除了遺傳，就是食量與代謝異常，造成過多的熱量堆積身上；而食量異常者，通常是因壓力大，暴飲暴食，長期下來就容易肥胖。所以很多減肥的患者會採用『不吃、吃很少』來減肥，不吃或吃很少的減肥方法會讓生理與心理都無法得到滿足，效果保證撐不過一個月！所以減重一定要吃得飽，還要吃得好，讓營養均衡。「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減重。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。減重期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減重時可搭配牛奶、香蕉，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。例如：體重100公斤的人一餐可以吃100*5=500卡..500*5餐=2500卡
妳認為這樣很高..是因為他是100公斤....他需要的熱量就是這麼高
但是如果他已經瘦到80公斤..他也只能吃80*5=400卡...
越瘦需要的熱量當然越低...所以一定是可以瘦的
當妳是45公斤時..你能吃進的只能是225卡
225卡*5餐=1125..............一定會瘦... ...
這是一個很難回答的問題
有一位醫生說~只要你維持總熱量的計算..就算晚餐吃的很晚
吃的很豐盛..也不會胖
但是另一個醫生的說法是..如果你的三餐不定時定量..
一天都不吃..只吃晚餐或是宵夜..
哪身體會因為自我防衛系統..而完全吸收你那一餐的熱量
會因此而發胖..
這是兩位醫生的看法~給妳參考~

By Candice
at 2010-12-03T20:48

停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一，但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良，就怪罪到停滯期，事實並不是如此~~~
要減肥就不能不知道有一種叫"假停滯期"的東西，不然你成功的機會會大減。假停滯期跟真停滯期要如何分辨，可以由下面簡單的問答得到答案：
1.體重上下起伏超過0.5公斤--- 是( ) 否( )
2.月經來潮3天內或排卵期--- 是( ) 否( )
3.距與上次出現停滯的體重超過3公斤--- 是( ) 否( )
4.最近有吃一些以前沒吃過的食物--- 是( ) 否( )
5.最近飲食控制比較鬆散--- 是( ) 否( )
6.最近吃的比較鹹或水喝的比較少--- 是( ) 否( )
7.最近有便秘--- 是( ) 否( )
如果以上問題有超過4個答案是肯定的，那你可能是屬於假停滯期，而非真停滯期。
遇到假停滯期時我們應該怎麼辦？其實很簡單，既然我們知道是假的，所以體重應該還會往下掉。只要我們把造成假停滯期的因素找出來，修正它，一定會再瘦的。
若真的很努力2~3星期，體重依然沒下降，那你可能遇到真停滯期，[停滯期]是人體的保護措施，當我們為了減肥，攝取的熱量劇烈減少，一段時間後，身體就會產生適應現象~~將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗。於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。　
每個人的停滯期都不一樣，減肥遇到停滯期很正常，只是長短的問題，我們能做的也只能盡量把停滯期縮短。縮短停滯期的方法：
1、多喝水(一天至少2000c.c.),以加速新陳代謝
2、提高運動量至平常的1.5倍(但請選擇低~中強度的運動)，加速基礎代謝率
3、早餐後補充維他命B群
4、減少澱粉類食物的吸收，尤其晚餐禁食澱粉類食物減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Carol
at 2010-12-03T16:51

午餐要吃，否則熱量不夠代謝慢對身體不好
且不容易瘦，最少吃點水果

因為飯局在晚上，為了一天的總熱量減重可以省去午餐嗎? - 工作

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