在家DIY減肥方式 - 工作

By Isabella
at 2014-05-01T00:00

Table of Contents

夏天快到了有發現肚子上的肉越來越多><
也不知道是不是年紀到了代謝有變得比較不好
但平時工作又太忙也沒空上健身房
想說要買台運動器材在家DIY惡補一下
不知道各位有沒有什麼推薦的呢???

All Comments

By Quintina
at 2014-05-02T17:04

我推薦你easy so曲線雕塑儀唷~
他對手臂~腰腹~大腿~臀部~小腿~都可以做局部雕塑唷!!
在全省各大醫院診所都有使用儀器的廠商至少安全有保障
運用儀器幫我們做深層按摩刺激脂肪酶活性
之前我有看過電視報導有經醫學論文證實可有效代謝皮下及內臟脂肪
我自己也有買一台!!每天在家裡自己做~很方便唷!
推薦給你囉~
http://www.likon-met.com.tw/ <<<<<<官網

By Adele
at 2014-05-04T21:02

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Connor
at 2014-05-03T16:48

Me too !!!!! 腰真的很粗，肚子很大 ~ ~ ~ ~ 討厭欸!!!!
女生，依照公認正常腰圍是在 ☆80公分☆ 以內，
男生，公認是在 ☆90公分☆ 以內，
而我是女生，腰圍卻跟男生一樣 ♨粗♨，
很醜欸!!! 衣服永遠不能穿有腰身的，一定要穿寬寬鬆鬆的那種
好歹我是女生，也有愛美的時候阿!!!!
所以我就上網爬文看有沒有什麼東西可以幫我讓腰瘦下來，
找了很久，終於找到一個官網，就是 S♥美♥人♥窈♥窕♥網，
裡面的產品琳瑯滿目，好多喔!!!!!
剛好有一樣產品是 sisnier♣呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜
顧名思義，就是讓腰瘦下來的嘛 ~ ~ ~ ~ ~ ~
我心動了!!! 所以就拿起電話，撥給她們的客服……
接電話的是 ☻薛客服☻ ，人好好、好親切喔~ 而且也幫我解說的很清楚欸
她說打電話去訂購可以擁有 ★買3送1★ 的優惠喔~
在我想瘦腰的意志力堅持下，就給她帶了這個優惠，
我本身就有運動習慣，所以客服說我要在 *運動前* 先擦，
運動時就能幫我們 *燃燒局部脂肪* ，洗完澡之後再擦一些 *乳液* 即可，
我按照客服指示持續了半年，我的腰圍竟然能從 ☼90cm 降到 ☼68cm 欸!!
真的好開心喔，因為我沒後悔當初買了呼拉♣小蠻腰♣緊緻♣纖勻霜，
不過我現在還是有一瓶一瓶的購買，因為我想要擁有一個★完美S腰，哈哈
最重要的是她們的產品還榮獲民國百年台灣消費頂級商品金鑽獎唷!!
還有還有，客服跟我說現在S♥美♥人單館有 ♥買12送2 買7送1♥ 的優惠捏!!
只有 ●打電話● 才有的優惠喔，趕快趕快，跟我一起 ▩享瘦▩ 吧!!!
電話：O7－6 *9O8* 586 我都是找 ☻薛客服☻ 為我服務，您也可以找她
網址：http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=39...

By Dinah
at 2014-05-03T07:03

以過來人的經驗!!!
最好是搭配運動會瘦比較快
如果真的只吃瘦身產品又不想運動的話
也不是不可以
前提是你要配合飲食控制才有辦法
我自己也不愛運動
但是又想瘦下半身肥肉
所以也有吃瘦身產品
然後控制自己的飲食
因為這產品他就可以抑制食慾
所以沒有大吃大喝～
飲食都很好控制
而且要吃得很清淡
如果你還是吃很油　然後吃一堆垃圾食物
效果一定會不好
因為那些東西　不管有沒有再減肥本來就不應該吃了～
我這一個月靠飲食控制搭配這產品大概瘦了12公斤
雖然不是很多
但算是非常健康的瘦下來
而且都沒什麼不舒服的副作用～
然後第二個月好像遇到減肥停滯期
剛開始　我靠飲食控制　怎麼少吃　都瘦不下來
後來　我開始搭配運動
我是去游泳
然後每天要喝水2000CC以上
那一個月就瘦14公斤～
所以我整整瘦了26公斤～
目前已經停止減肥了
因為　瘦到我的標準了
而且　吃這產品　以經過了3個月　
都沒復胖～所以算還不錯的產品
你可以試看看
一起瘦吧
http://www.17soba.tw/

By Caroline
at 2014-05-05T12:49

減肥瘦身減重都可以問我~~~~~
我在一個月內狂瘦15公斤而且身體依然很健康沒有負擔!!!!!!!!!!!!!!
減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子!
就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來
直到用了S✿美✿人的超纖✿***本✿超纖✿膠囊的減肥組合
就能讓我成功的在一個月內狂瘦十五公斤欸！
這些產品也都有GMP的認證所以當然是讓我可以放心的！
讓減肥瘦身減重都有保障！
尤其是S✿美✿人的超纖✿素，我瘦身成功之後還一直持續在訂，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！
體內沒有毒素，身體當然就更健康！
現在的我不僅體態完美連體內也完美！
打去他們客服專線⓪⑦-❻❾⓪❾ ❻③③都有專人為你量身訂造瘦身組合
像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合
減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！

By Liam
at 2014-05-05T17:14

減肥期間餐餐正常，晚上8點後不要吃東西。飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉。吃少一點，瘦多一點，感到餓就是身體在燃燒熱量....
三餐前可以搭上風代謝增加的小幫手—纖塑纖盈組合 (效果不錯)
配合多吃水果及青菜及蛋白質食物，熱量低又容易飽，每天補充一顆B群或綜合維他命，增加體力維持營養。
減肥期間一定要禁宵夜~~這是減重禁忌應該不用說!!!
養成多喝水的習慣，新陳代謝才會快，吃輔助品才會快快見效
不運動肯定瘦的不好看，飯前飯後都要強迫自已散步走動30-40分鐘!
只要有自制力＋毅力堅持，一定會成功的!!也可以找同伴一起減肥，刺激你要瘦下來的動機，遇到瓶頸時也能互相鼓勵哦。

By Aaliyah
at 2014-05-02T03:07

整天都坐著沒時間運動代謝變差了小腹三層肉也跑出來
衣服穿起來真的是有夠醜的！
後來朋友介紹我用S/美/人~超☆纖Σ素
☆http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=425&CI...
瘦小肚肚真的超有效喔！它讓我每天便便順暢還讓我瘦身喔！
每天睡前喝個兩包,隔天早上就把身體裡面的廢水、廢物、排體外,小肚肚馬上就小了一號!
我還同時搭配Sα美α人這ˇ纖ˇ體ˇ霜ˇ✖ˇ緊ˇ實ˇ霜
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
纖體霜每天洗完澡後加強按摩
緊實霜緊實我鬆垮的皮膚
就這樣由內到外雙重對抗我的小腹不用兩個禮拜我就看到我平坦的小腹了
體重還DOWN了4KG呢！！真是意外的收獲！！
我都是電話訂購找薛客服唷因為電話訂購有好多優惠！
給你他們全年無休的電話唷：07-69088 9 6

By Necoo
at 2014-05-03T17:02

這種美中不足最煩了！
我之前因為就是手臂太粗，導致每次穿衣服袖子都很緊繃，
我想要解決我這美中不足之處，
所以到處去打聽，試用了很多東西之後，
效果最好的，絕對非屬 S*☆★美*¯人不可，
它裡面有一種產品叫「Q10~完美曲～線緊緻~纖體霜」
剛擦的時候，會覺得怎麼會熱熱的……
結果我就打電話去詢問一下這到底是怎麼一回事，
客服也很熱情的幫我回答
原來是在幫我們燃燒皮下脂肪，
而且客服還說，這是全身上下的局部肥胖都可以使用的，臉部不行唷!!
沒想到，我在 S＞*美＞*人挖到寶了，
在一直使用之後，我局部肥胖的地方已經變得非常纖細美麗了，
像腰(瘦了3吋)、手臂(瘦了3吋)、腿部部分(瘦了2.5吋) 喔!!!
同時我也介紹給很多人使用過，也有很多人已經達到跟我一樣的效果了，
S~美/////人在網路上已經經營10年囉!!!!
產品還有 “GMP” 大廠認證，
保證「用的安心，吃的放心。」
現在 S♠美♠人還有 ☺單館☺ ♫買12送2 買6送1♫ 的優惠活動喔!!!
這是 ※打電話※ 才有的優惠喔~~~ 好划算喔!!!!
希望看到的人，可以藉由我的經驗，好好考慮一下…..
給您電話，有問題可以詢問 07－69。085。86 可以找吳客服幫您解說! NICE~
網址： http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=12...

By Lydia
at 2014-05-04T04:43

年紀也會影響代謝唷!!
我有個朋友的奶奶已經63歲了唷
奶奶看到我朋友說覺得瘦了!!(朋友瘦了5公斤)
於是奶奶也想要減重，透過飲食、健康的觀念
配合減重食譜，也成功的兩個月瘦了10公斤唷
因為奶奶在外面長期擺攤子，體重太重
膝蓋支撐力不夠，現在減重成功後
久站都不是問題囉!!
可以看看我的部落格，有興趣加入我的LINE，跟我聊聊
讓我幫助你，找回自信的自己

By Suhail Hany
at 2014-05-04T07:17

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http://www.slohas.com.tw/
........................................

By Kelly
at 2014-05-04T10:19

https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的
單純只靠80%的營養素補充 and 20%的運動...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證
希望對你有所幫助......

By Callum
at 2014-05-05T07:32

減肥竟然這麼簡單^0^
我這種懶人都可以一個月減35公斤
真是太太太太太感謝超✜纖✜素了
http:// KG-doWn.com/
這是有GMP合格認證的安全產品唷!!
瘦的放心又健康!!GOOD　GOOD
減肥,瘦身方法,快速瘦身,抽脂,塑身,減重,代謝,瘦下來,減重方法

By Kyle
at 2014-05-04T04:18

為什麼肚子都瘦不下來~~~氣死我了~~~
我真正想瘦的是肚肚阿~~~~不管怎樣都可以捏出一堆鬆鬆的肉~~~
後來,我同學推薦我使用這款輕燃↭22馬甲ღ纖腰霜ღ 我覺得蠻實用的耶!!
我使用了2個禮拜左右…慢慢越來越緊實,越來越有腰線~ 連肥肉也都不見了!
話說,我收到貨效率超快的耶~我昨天下午訂貨早上就收到貨了!!
這款ღ纖腰霜ღ打開感覺好有質感喔,說明書彩色的整個內容很詳細又很棒,
整個划算到沒話說,而且產品都是有經過GMP HACCP ISO 檢驗合格的唷！
讓我們消費者感覺都很有保障呢！真的超愛❝波神➟生技網 o(≧o≦)o
現在,我都會跟我同學一起搭買三送一的優惠! 整個買到賺到啊~
我覺得好用才會分享給大大您…
網址hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=9&CID=2

By Gary
at 2014-05-01T06:26

我的肚子也很大..裡面脂肪油膩膩的..以前我每天都會坐仰臥起坐
以為這樣就可以讓它變小..結果肚子根本就不為所動..
看到大家討論的瘦身霜讓我很感興趣..所以我買了↯ S ✖美✖人 ↯的Q1O纖體用用看..
畢竟按摩是最天然又不擔心有副作用..只是勤勞點才可以看到代價
　　
我都是洗澡完就擦上Q1O纖*體*霜..順時針去按摩..盡量避開肚臍
這瓶感覺很不錯..因為它可以幫我燃燒皮下脂肪
隔了2O分鐘再使用Q1O緊*實*霜..這瓶有緊實鬆垮肥肉的功效..
還可以幫我肌膚保濕補水..使用了一組肚子真的變得比以前還要平坦
原本肚子上的肥胖紋也漸漸淡化了..點網址可以連結我購買的地方哦
-完美升級版-網址:: http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID... ::

By Callum
at 2014-05-02T06:15

我的肚子本來也很大，加上很少運動
循環代謝能力變差，肉也一直往橫的方向發展…
我又不想動刀，想用非手術的方式消除贅肉
所以朋友推薦我+::KG333::+完美輕盈組合..這組對於局部肉真的很有效呢!
我自己都是洗澡完就先擦上
+::KG333::+完美輕盈纖*燃*霜..順時針去按摩..盡量避開肚臍..
洗澡過後、運動過後可以使用+::KG333::+完美✤輕盈’纖*燃*霜..
內含唐辛子的成分，可以促進脂肪代謝、燃燒脂肪
按摩過後、隨時保養可以使用+::KG333::+完美✤輕盈’緊*實*霜..
這瓶可以加速體內水分的排除、改善橘皮組織、促進循環
可以隨時隨地達到緊實瘦身的效果、減輕浮肉的現象
少了脂肪~多了曲線~少了紋路~多了纖細~
每天洗澡後，我會先擦上’纖*燃*霜，它有唐辛子的成分可以燃燒脂肪，
我會邊抹邊按摩想要瘦的局部部位，大約10-15分鐘皮膚都吸收後，
在緊接著抹上’緊*實*霜.，可以針對像橘皮、妊娠紋、肥胖紋…
作一個有很效的淡化以及改善，所以讓我短短2個月就很明顯的看到效果了唷~
最重要的是我都會跟生完小寶寶的朋友一起購買，我們都是買三送一組合。
超划算捏～購買地方～波♠神♠生♠技➽ hTTp://SoGirl88.com/ProductList.php?CID=2

By Doris
at 2014-05-02T23:07

肚子的話你可以加強核心肌群的部分做運動!
不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快~
飲食控制搭配運動為是比較健康的減重方式~80%飲食+20%運動=成功瘦身
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
我也在減重，目前減了八公斤，持續努力中~(有成果=有動力)
我除了運動之外，飲食控制影響我很大一部分~
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵，
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
我是在三重的健身房訓練體力~(24-9運動健身俱樂部)
在運動後他們會提供一杯營養蛋白飲品，修復你在運動的時候所受損的肌肉!
那邊不用年費和綁約，不限時間運動~單次消費僅150元就可以了!
現場也有健身指導員可以讓你問問題!
我在那邊有做很多種運動:
法式推舉
下背側腹(這個動作對你有幫助)
平板支撐(這個動作對你有幫助)
大腿外展
深蹲舉重
啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥(這個動作對你有幫助)
跑步機(這個動作對你有幫助)
大腿提臀
核心腹肌(這個動作對你有幫助)
其他有氧/鄭多燕/滑步機/腳踏車/瑜珈球.等等...
我住三重~健康的重要是無庸置疑的!
歡迎寫信相約健身及分享健康^^
Line-ID:f23323i / FB搜尋:Fi Flora

By Jake
at 2014-05-05T18:29

結實臀部六大運動
◇擺動大腿：
1.身體左側靠近椅子背站立，左手抓住椅背。
2.此時右腿用力向前方、向右側擺動，做10次。
3.做完右腿後，直接將椅子移至你的右方，右手扶握椅背。
4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部，加強
肌力訓練。
◇身體斜橋：
1.身體呈右側臥，右手臂手肘部分彎成直角，手心朝下；左手
手掌靠在約腰身部位，扶地支撐。
2.大腿在左手的支撐下用力使身體離開地，上半身與大腿成同
一條直線。然後再放下大腿。重復10次。
3.接著換邊，同樣的步驟進行10次。
◇轉臀：
1.身體屈膝跪坐在地上，像是日式的跪坐，想像大腿是可以收納
的一樣，腳掌儘量收緊靠向大腿。
2.雙手放在後面地板，手掌從後面撐地。接著慢慢的利用臀部畫
圈，向左轉與向右轉約10~20次，做時膝蓋儘量觸地，但不要
傷到腳踝。
◇坐著走路：
1.雙腿伸直坐在地上，注意腰要打直、頭部與視線要水平於前
方，雙手向前伸展。
2.首先將右手用力伸向前，彷彿有人在拉你的手，並以臀部移
動帶動右腿向前移動。
3.接著換邊進行，利用左臀和左腿的力量使身體前進。
4.持續利用臀部走路的動作，向前移動約兩三次後，逐漸加大
距離。
◇平躺抬臀：
1.身體平躺地面，全身放鬆，但雙手手掌稍為貼緊身體兩側。
膝蓋呈現彎曲，腳掌貼緊地面。
2.接著用力將臀部抬起，大腿肌肉用力收緊，身體的重量靠著
最上面一階的脊椎與腳掌支撐。約過10秒後將臀部放下，回
到第一個動作。
3.來回約做10次，不要過量，以免傷到脊椎。
◇持支架：
1.身體為雙腿併攏平趴在地上。雙手放在腰的兩側，並手掌
貼地。
2.接著慢慢的將頭部往上抬，背部呈一個彎曲的曲線，雙手
網上伸直。但做的時候要記得使用全身的力量，而不單只是
手掌、背部或頭部的力量，這樣很容易就會受傷。
3.用手掌撐地恢復原來姿勢。動作約重復5-l0次

By Valerie
at 2014-05-03T12:26

你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!

By Skylar DavisLinda
at 2014-05-01T16:25

教你一個攝取 1000 大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗
減肥食譜一
　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；
　　午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋 1/2 個，小白菜 50 克，胡蘿蔔 20 克，另配任何炒青菜一碗；
下午茶︰青梅綠茶；
　　晚餐︰米飯 3/4 碗，清蒸鱈魚 50 克，三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩，大黃瓜丁1/2 碗，胡蘿蔔丁 1/2 碗，油一茶匙 ) ，炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ，海帶芽湯 1 碗，葡萄 10~13 顆。
減肥食譜二
　　早餐︰魚片粥一碗，拌海帶 50 克；
　　午餐︰烤雞塊 1 塊，西芹炒肉絲一盤 ( 肉絲 1/ 2 兩，西芹1/3 碗，胡蘿蔔絲少許，油 1 匙 ) ，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶；
　　晚餐︰水餃 2 兩，炒菠菜 1 碗，玉米汁一杯。

By Belly
at 2014-05-02T08:03

以下是我本人減肥的親身體驗：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制飲食順序與態度。按照《一定瘦》的先飲後食與其他飲食原則，尤其要做到不餓就停，讓每天吃進身體裡的食物，在最短的時間排出身體，只要身體保持暢通，自然就不會堆積垃圾變成肥胖。
2、飲食要豐富、重質。節食少吃的飲食再也不要出現，少吃身體是不可能有足夠營養，來幫你清理掉那些肥肉與宿便的，你吃得東西越少，就越會便秘，早餐重質要吃好一點，午餐重質又重量要豐富一點，晚餐輕質輕量則要吃少一點，做到飲食「3：2：1」的營養比例，這樣身體才會越動越快，青春凍齡並且緩老少病。
3、口渴才喝水。有80％的肥胖都是因為喝過多的水，導致水份在身體裡排不掉所造成的「水腫」，而我們的身體就會主動告訴我們，什麼時候該喝水，什麼時候不該喝水，所以喝水要注意「口渴的時候喝水，不渴千萬不要喝」，以免喝過量造成肥胖。
4、專心飲食。吃飯的時候最重要，不要玩手機玩平板玩電腦看電視，或是跟人聊天上網打屁說話，專心的乖乖的做一件事，那就是吃飯，如果吃飯不專心，攝取的營養也會因此而減半，那身體吸收到的有益元素就又更少了，當然就更不會瘦了。
建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看
這本書寫的很淺顯動作快一點的話一個晚上就可看完。絕對值得花時間看一下的
不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已
不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法
完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的
您不用節食、不用挨餓、照吃照喝；
不用運動
不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品
不用吃生機食品
不用吃減肥藥
不用喝精力湯
也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛、針灸氣功、打坐冥想、
瑜珈體操、甩手動腳……
只要改變「飲食習慣」即可
我們當中最厲害的一個
在看完書後的當天開始實行
一個禮拜就瘦了四公斤
另外一個人不到一個月，瘦了十多公斤
成果最差的
也是一個月瘦三、兩公斤
然後體重穩定的往下掉
以上是我自己的親身體驗
因太佩服作者了
能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法
這本書救了我的身材
救了我的健康救了我的生活
希望能夠幫助您，願健康快樂！

By Damian
at 2014-05-04T04:34

>這家不錯*****買幾次啦真的一樣
侌亟各呡

By Sierra Rose
at 2014-05-05T21:20

之前也是和你想的一樣，想說買台跑步機或者踩腳踏車的那種放在家裡，可以一邊看電視一邊運動。後來真在電視購物買了台健腹肌，也就是剛買回來那段時間有加減用，後來基本上就是擺在那讓它落灰了。
人年紀大了就越懶惰，休息的時間大多只想躺著休息。後來我聽朋友推薦☆吃仕女芭比★纖體素，三餐沒有很刻意的少吃，雖然瘦的沒有很快，但還蠻健康的。
我家有體脂機，我基本上比較在乎體脂數，體重只當做參考，
因為真正的減肥是要幫助減掉體內多餘的體脂肪
×女×比纖體素有讓我減掉體脂肪，我本來是不敢吃減肥藥的，但它是老字號廠家的產品，而且他們公司其他產品網絡上口碑也很好，又是食品級的，原本只是抱著試試看的態度，結果沒想到真的又讓我瘦下來。
只能說，減肥是個漫長的過程不能心急慢慢來對身體也比較沒有負擔，不然瘦了但陪上健康也得不償失。對了，我還有跟著家裡的wii做些有氧運動啦

在家DIY減肥方式 - 工作

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