在酒吧上班,關於三餐這樣好嗎?謝20點 - 工作

By Daph Bay
at 2010-11-29T00:00

Table of Contents

上課6點半到9點半
上班11點到3點半
打算早上再找一個作業員(明天去找)
預估是9點~5點
也就是3點半下班 4點半回到家
洗澡卸妝半小時
5點睡覺~8點
8~9坐車 +吃東西(一顆茶葉蛋+一大罐牛奶)
Q1：一大罐是指超商鋁箔好像700ml那種會不會胖呢...這樣好嗎？？
5點下班後坐車~6點在車上吃一片土司或一個麵包
Q2：這樣會不會胖呢？能不吃澱粉嗎？對身體有沒有幫助？還是要吃便當???
回家準備 6點半上課~9點半下課時間吃一份燙青菜+豬皮
Q3：豬皮一份20＄　請問吃這個會有脂肪的問題嗎？會補充膠原蛋白還是什麼營養嘛？謝。。。。。。
9點半下課 10點化妝出門 11點~3點半上班其中狂喝水(約1500~2000ml),因為會喝到酒威士忌較多
然後輪迴
禮拜日就照三餐正常吃(自助餐或便當或火鍋)+跑20圈操場沒工作上課睡到飽
現在159 55
能在1月時瘦到45嗎?
謝謝唷
已更新項目:
牛奶全脂低脂有差很多嗎? 營養也差很多嗎?
喝哪個好呢
2 個已更新項目:
謝絕廣告唷^^
3 個已更新項目:
9~5點作業員的休息時間餓的話吃橘子或其他水果
晚上10點要上班坐車一小時到11點
要吃什麼墊墊胃嘛?....因為要喝酒.....可是要吃什麼才不會胖= ="
(以前是吃1個麵包或小的蚵仔麵線)

Tags: 工作自助餐

All Comments

By Skylar Davis
at 2010-12-03T23:51

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝
是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
減肥真的是一條好辛苦的事..
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~
●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●.......

By Audriana
at 2010-12-01T10:49

年青人打拼是ok啦
但是日夜作息顛倒基本上不建議減肥
因為人體新陳代謝已經不正常
這時最重要的的體質要養好,五穀疏菜不可少
要營養夠油炸重口味少吃
賺錢是一時健康是一輩子
非常時期要有非常認知非常方法
不要搞得人財兩失(現再賺錢以後看醫生)

By Donna
at 2010-12-03T12:26

不知?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????去問專家

By Hedwig
at 2010-11-30T21:04

哩賀~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Hedda
at 2010-12-02T15:05

親愛ㄉ你這樣會適得其反喔~
以下是我自己ㄉ經驗提供給你做參考
1.三餐還是要正常吃,米飯還是要酌量攝取,因為喝酒前若只吃麵包或麵線這種發酵類食品,會比較容易醉也會容易胃酸過多喔
2.每餐只吃六分飽就好,如果過分節食反而代謝會變慢,而且精神狀態會變差和思緒都會不清楚
3.因為我們ㄉ工作已經是日夜顛倒又要碰酒精,減肥本來就比較困難,如果硬要在短時間內急速瘦10公斤以上ㄉ話,復胖機會會變大還會變ㄉ更胖,除非能每天運動流汗,不然酒精ㄉ毒素會一直殘留在我們ㄉ身體裡喔!
4.宵夜禁吃,就算喝醉想吃東西也要忌口,火鍋嘛.......能少吃就少吃吧!飲料不要喝只喝水,才能把毒素藉由尿液或汗水排出,皮膚也會好
加油囉!祝你減肥成功瘦ㄉ漂亮又健康

By Edward Lewis
at 2010-12-03T00:19

剛喝酒應該就會胖了吧
其他的其實吃不多
還有減肥中最好不要吃火鍋
火鍋熱量滿高的，尤其是那湯和調味料
我之前做晩班胖了10公斤
為了不讓自己繼續胖下去我開始想辦法減肥
通常我起床大概是下午5.6點的時候
第一餐我會當早餐
所以會吃麵包配牛奶或是粥配罐頭
工作休息時間我會稍微吃一些小餅乾或是水果
下班時候我會自己回家煮麵或是去菜市場買東西吃
睡覺時間大概都在早上10點左右
所以不會馬上去睡覺
餐前ㄧ小時會吃兩顆活力纖錠
睡前空腹三小時兩包優纖素加入果汁內喝
簡單的飲食習慣加上輔助食品
3個月便從65瘦~到50kg
剛開始我只買兩盒優纖素使用
使用的效果不錯
所以再度購買還跟活力纖錠做搭配
減重效果更快速
現在體重還是控制的很好
我每天還有泡纖美茶當水喝
這香香的味道我很愛
喝這個可以促進新陳代謝
比喝水還要好又有味道
一點也喝不膩

在酒吧上班,關於三餐這樣好嗎?謝20點 - 工作

All Comments

Related Posts

勞保局職災函文回覆~~急!!!

三份兼職～如何選擇？

看五都選舉,求新求變,思考自己及子孫的出路

這樣可以申請非自願離職單嗎

老婆帶著女兒離家不歸,丟下兒子與我已經三個多月...