增胖增重 - 醫生

By Charlie
at 2009-10-15T00:00

Table of Contents

我的體質屬於吃不胖型
但這十分困擾我
我想增胖 3公斤看起來會好看些
由於我家人也多屬於易瘦體質
所以大吃大喝對我來說一點用都沒有
我也檢查過身體抽過血但是醫生說正常
只說我的腸胃乳動比較快
之前未ㄌ要增胖吃了很多高營養ㄉ食物
但增胖不成反而使膽固醇上升 (膽固醇200多)
我希望的是正確的方式增胖
(還是我都吃不對食物?)
謝謝大家了...
(希望網友回答時不要再說很羨慕我之類的話. 我的痛苦大多數的人覺得我只是在炫耀. 我也很無奈...).
已更新項目:
直銷推產品勿擾.... or檢舉
2 個已更新項目:
我是女生 28歲 154公分 40公斤
我想胖到45 這是我覺得最理想ㄉ體重
我吃很多海鮮. 肉. 蛋.
但是還是一樣
我也很愛吃白飯..
但不知為什麼好像都不會吸收
我真的很想增胖
有沒有有如此問題而已經改善的網友能提供一些資訊呢
3 個已更新項目:
每天飲食的時間及內容都沒有固定
覺得奇怪的是
吃很多好不容易胖1公斤了一正常吃之後馬上又瘦下去..
大部分
早餐 : 一個三明治 (11點就餓了) or 只喝牛奶或調味乳
午餐 : 一個便當 or 兩份乾麵 or 一大盤花椰菜+其他青菜 (4點多5點就餓了)
晚餐 : 一個便當 or 一大盤花椰菜+其他青菜
宵夜 : 乾麵 or 雞湯 or 水果. 晚餐有剩的話有時也會吃晚餐剩的
這是正常吃的量
我是屬於暴飲暴食+少量少餐混合型的...

Tags: 醫生

All Comments

By Zenobia
at 2009-10-18T01:15

你好!!你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識

By Barb Cronin
at 2009-10-16T04:45

讓我這個過來人回答你問題吧~
以前我也是很瘦
本以為自己是個吃不胖的體質
可是我就是不想這樣所以我從58胖到84(最胖時)
(因為本人高所以要胖一點我是男生)
不過要胖的健康喔
我研究過很多方法!! 到最後我發現以下是最好的方法
建議你少量多餐
早餐吃中午吃下午吃晚餐吃消夜吃
消夜的話建議在你入睡前2個小時吃完喔
而且不要太油膩這樣才來的及在睡前消化完
減肥要運動增肥也要運動
建議你吃東西前做個伏力挺身仰臥起坐
讓自己流汗運動完後身體的吸收力最好
所以趕快吃東西這樣就事半功倍
增的不是肥肉而是肌肉喔
其實我覺得不用刻意吃蛋白質的東西
畢竟胃對蛋白質的消化不是很好
所以重點就是要吃!! 無時無刻的吃!
最最重要的就是持之以恆
一個月來個幾公斤是沒問題的
但是也不要一次吃太多
暴飲暴食是不好的!!
對胃是個負擔喔
吃飽就好了! 畢竟是少量多餐
到時候把胃搞壞了得不償失喔
還有也不要亂吃得了腸胃炎
那可是會讓你消瘦個一兩公斤的病喔
可不要增重不成反減重
過來人的經驗希望你成功

By Suhail Hany
at 2009-10-17T09:42

不了解你所謂的高營養的食物是什麼? 很可能你誤解了高營養的定義
你可以給我你最近幾天的飲食記錄嗎, 我可以幫你審視一下, 看怎麼改善, 店選我的檔案留言給我就可以了, 也請順便給我你的體重與身高, 腰圍
在看到你的飲食記錄之前, 我先建議你開始補充以下營養食品:
1. 益生菌, 幫助腸道吸收
2. 天然的綜合營養片來補充營養
3. 優質的蛋白素食品, 要好好長肉蛋白質很重要喔
我們家都是吃安麗紐崔萊的天然營養食品, 她有 75 年歷史, 又是全球最大的天然營養品公司, 吃起來安心多囉
而且他是唯一有自己 6400 英畝有機農場的營養品公司, 天然有機的才能真正幫到你喔
等你的留言, 再來看怎麼幫你
2009-10-16 10:04:52 補充：
給你以下的建議
1. 不當的吃法也會破壞蛋白質, 吃了也沒用
蒸魚最優, 再來就是豆腐, (不包含過度加工的豆干類), 水煮蛋, 再來是白斬土雞
魚皮, 雞皮等都不要吃, 高溫煎過的像煎蛋等也都損耗太多, 不僅無益還多吃了更多不好的東西
多補充低脂鮮奶, 無糖的豆漿, 這兩種也是優質的蛋白質食物
以你 40 公斤來說, 你一天至少要吃 6 份以上的優質蛋白質食物
2. 白飯少吃, 多吃糙米飯或五榖飯
3. 每餐至少要吃兩盤不同顏色的青菜
4. 餐前都先吃水果, 像是蘋果跟奇異果, 鳳梨, 木瓜, 香蕉都很好, 蘋果最好買沒打蠟的帶皮吃最好
5. 早餐建議妳再加上吃一條帶皮蒸的地瓜, 不僅健康也有助消化
2009-10-16 10:05:32 補充：
留言給我你最近三天的飲食記錄表, 可以更清楚幫你分析問題在那裡喔

By Selena
at 2009-10-15T12:20

兩種方式
一.吃胖~增加肥肉量,但是看完上述,我想對你沒有效!!
二.練壯~增加肌肉量(但如果妳是女生,要好好考慮,也是可以,但要控制運動量),上健身房,尋求教練指導, 一方面可以讓你看起來不會再那麼瘦,另一方面在體態線條方面可以讓你有很大的成就感,增加你的自信心!!

By Thomas
at 2009-10-16T23:46

的確，過瘦的人卻有這樣的煩惱，但是你知道嗎?
過瘦的人反而更要注意均衡營養
因為大部分過瘦的人其實是，小腸絨毛斷裂或受損。這是很多人都不知道的事情，但是你去醫院作檢查花了錢醫生到最後給你的答案90%也是大約這些答案，給你的意見如果不透過藥物，當然會建議的就是，透過均衡營養來把身體調養過來。
但是均衡營養不代表要吃高營養的食物，簡單來說你吃的方式其實已經營養過甚，營養過甚當然不代表均衡營養。那你一定很納悶，現在要透過飲食來達到均衡營養根本不可能，的確，對現在來說，根本是天方夜譚，還好現在的科技，其實已經能達到解決這個問題了。
你可以多詢求一些資訊，多接觸、多看來解決你的困擾，或許會花費很大一段時間，一定能找到對你有幫助的營養食品，但是可能那家營養食品又無法解決你的問題(膽固醇過高的問題)
如果你想找到一家能解決你上述所有問題，又不要跑多家營養食品的話，可以先加我的即時通
在線上我或許能幫助你找到解決你的所有問題
歡迎與我聯繫
我一定幫助你解決你的問題
beyoulife 及時通
2009-10-18 19:35:33 補充：
= =暴飲暴食反而會更傷你的腸胃

By Caitlin
at 2009-10-16T06:02

【細胞營養】就是最快速有效地解決現代的健康問題之方法。也是目前全球最受歡迎及矚目的先進營養補充食品。
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