壓力到臨界點但都是難以開口的事怎麼辦 - 工作

By Kelly
at 2013-06-28T00:00

Table of Contents

我快要崩潰了
累積了十幾年的強大壓力
我覺得變成快要倒下的駱駝
可是難以開口
因為算是家事
工作上的事我覺得我應付不來
家人卻不能諒解我想辭職的想
法
我要怎麼排解
否則我快瘋掉
已更新項目:
我之所以累是因為家人個性非常自我講不聽
但工作上的事第一不是我的專長第二但重要
所以我勉強去學會為的是未來想創業
我家人過去創業很成功頂讓掉但不肯讓我創業
還有十幾年的勞累並不是工作而已
還有難以啟齒的家務事
2 個已更新項目:
吉奈香問題在於家族裡同輩沒有人的歲數比我家人還大
我外婆也說不過所以沒有辦法勸進

Tags: 工作

All Comments

By Dorothy
at 2013-06-30T20:16

你好,關於你的問題提供你一篇文章的部份段落,希望有幫到你^0^
文章出自鄭醫師的部落格在「90％的病自己會好2」一書中提到愛自己的實踐方式:如何與壓力相處，關鍵詞就是「不」（NO）、「想要」（WANT）及「勉強及格」（SOSO）的生活態度。遇到討厭的事知道說「NO」：基本上討厭的事情都不要去做，更重要的是在事前就要開口說不。遇到討厭的事情還不懂拒絕，心不甘情不願地去做，對你的身心一點好處都沒有，只會徒增壓力。沒有人想被討厭，每個人都希望給別人留下好印象。可是面對別人什麼要求都說好，這種人就算耐著性子小心配合別人，最後也只是隨著時間的流逝，讓自己的壓力越來越沈重。作爛好人勉強自己始終和顏悅色，只會耗盡自己的肝腎自癒力，這代價可是相當昂貴的。作你「想要」、而非「必須」做的事自己的時間要用在自己身上，自己的人生要為自己而活，試著像這樣轉變想法，你的心情不就變得輕鬆許多嗎？想要獲得就必須付出代價，這是理所當然的。如果獲得的比較多，那就乾脆一點、捨棄一些又有何不可？（有捨才有得，重點是不要失去自己）第三項是勉強及格，意思是差不多的意思。也就是說，生活方式過於嚴格、一絲不苟，只會傷害到自己。即使知道沒有錯，但落實在生活中卻非常困難。突然改變生活方式，是很困難的。雖然心理知道該怎麼作，可是真要行動時，卻會開始妥協，不自覺地開始在意他人的眼光……很多人都是這樣。這時候只要捫心自問究竟什麼才是自己重要的東西就沒問題了。先改變想法，才能改變壓力生活! 參考資料:鄭醫師的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/

By Frederic
at 2013-07-02T17:54

壓力太大會變成「壓死駱駝的最後一根稻草」
要辭職也可以吧
　　吃些會快樂抗憂鬱的健康抗癌食物吧
　　參考資料：中和生活曆書　　中和生活曆書這本書最不錯的就是食物這段吧
　　我一字一句一段打完後存在記事本裡　有類似不開心的問題就複製貼上　多方便阿
◎吃了會快樂的食物有◎
●深海魚：你知道全世界住在海邊的人都比較快樂嗎？根據哈佛大學的研究報告指出，深海魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，而且在芬蘭、英國等海洋國家都有同樣的發現喔！所以把魚當作主食的人，都比較快樂少憂鬱呢！
●香蕉：香蕉含有一種可以振奮精神和提高信心物質，稱為生物鹼alkaloid。不但可以減少憂鬱，而且香蕉擁有豐富的色胺酸和維生素B6的，這些都可以幫助大腦製造血清素，舒緩你的情緒喔!
●葡萄柚：葡萄柚裡含有豐富的維生素C可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力。更重要的是，維生素C是製造多巴胺、正腎上腺素的重要成份之一，擁有抗壓的效果。根據一項研究發現，吃維生素C可以平均提高學童智力測驗約5分喔。此外，葡萄柚還有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神呢!
●全麥麵包：根據美工麻省理工學院研究指出：有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。因為這些複合性的碳水化合物可以幫助血清素增加，能舒緩情緒。如全麥麵包、蘇打餅乾等，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
●菠菜：醫學文獻明確指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。根據加拿大麥克吉爾大學的研究發現，無法攝取足夠葉酸的人，在五個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。因此研究人員指出，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。而菠菜裡含有豐富的葉酸，是所有綠色蔬菜中含量最多的喔!
●櫻桃：你知道嗎?櫻桃可以讓你放鬆心情。根據美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素anthocyanin的物質，不但可以降低發炎，還能舒緩情緒，吃二十粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。
●大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人的回答問卷發現，他?吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的副作用。
●南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它?富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上最聰明的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取三種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我?善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
●低脂牛奶：看來媽媽老是說多喝牛奶是對的。紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了一千毫克的鈣片三個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
●雞肉：英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
◎五種吃了會憂鬱的食物◎
●垃圾食物：上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的燃料，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
●”過量”的咖啡：一些有喝咖啡習慣的人，一但少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了5、6杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過三杯。
●酒：美國國立精神健康研究中心湯瑪尤德博士發現，有些人在喝酒後六至十二小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
●糖：就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上雲霄飛車，會讓人更累。
●高油的食物：吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白LDL阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。
　　食物當然不能幫你解決重大壓力，例如你即將離婚，或是一不小心把小孩關在車子裡，食物只是幫住你在一些時候，將會表現得更正常，而非焦慮。也不應該因為某一種科學發現，就猛吃或不沾某種時物。均衡的飲食最能幫助你的心情，因為他?可以有足夠的活力，在非常時刻幫助你。
　　善用快樂食物，減少鬱卒食物，也許下次我?舉杯互助健康快樂時，能更明瞭背後的生理機制與食物樂趣的深層意義。

By Daph Bay
at 2013-06-29T17:00

你要確定自己喜不喜歡這份工作
做不喜歡的工作一兩年還可以做十幾年當然受不了
自己想做什麼就去做因為是自己決定的後果就自己負責
唐老師的星座書說有機會重新選擇的話這件事一做會做12年
可能是新的事可能是以前想做但忘記了最近可能會想起來
如果你有寫日記或筆記的習慣
回去翻一翻也許你真正想做的事在裡面
或是把以前買過的書找出來也許你想做的事是跟這些書有關

By Susan
at 2013-07-02T17:59

您好，給您小小的建議!:))
居然已經累積十年了！那可不能輕忽啊！
一、家庭會議
先找個時間，大家心情都很好，可以先喝個茶聊輕鬆的話題，然後再慢慢切入話題。
可以先提說，這陣子工作壓力有多大，希望大家可以多包容哪方面的失誤等等......
二、尋求知音
也許可以找個認識的朋友傾吐心事，尋求幫助，也許他有認識的人可以幫忙，大家一起，力量會更大。
三、聽專家說
或是具有說服力的人，請求他來與家人溝通，分析辭職與否的利弊。
希望友幫到你，你可以先試試看喔!
累了，真的要好好休息喔！加油!:))
2013-06-29 15:00:43 補充：
所以其一的原因是家務事，是否有其他人會幫忙呢?
既然家人無法溝通，建議能找個信任的人，或是有說服力的人，替你說說話，不要一直忍著，這樣對身心都不好。
2013-06-29 22:44:14 補充：
如果這也行不通，現在你希望改變現狀，還是保持現狀，但有個舒壓管道呢?

By Necoo
at 2013-06-30T10:55

你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生是因為你身在此地卻想要到彼處，或身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。
如果你正在做的事情無法讓你感到喜悅、安逸和輕鬆，並不意味你必需改變你所做的事，改變做事的方法可能就夠了。做事的方法(How)永遠比你做的事(What)來得重要。看看自己是否能將更多注意力放在「做事」本身，而不是放在做事而獲致的結果。…
-- 引用自《修練當下的力量》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到該書網址。)
先看這本書是否能幫你自己解除壓力的困擾，或是用來說服家人。

壓力到臨界點但都是難以開口的事怎麼辦 - 工作

All Comments

Related Posts

創業3c產品手機包膜店

保就業保險

請問最近還有什麼國家考試有開企管缺?

rundll32.exeCPU突然飆高

2013/6/28新楓之谷職業分析