壓力大?會拉肚子? - 工作

By Ursula
at 2010-06-10T00:00

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壓力很大,會不會拉杜子?
如果會該如何解決呢?

All Comments

By Tracy
at 2010-06-11T16:43

為什麼人們在壓力大時更容易生病呢？據美國《健康日》網站近日報道，美國猶他州西南醫學中心的研究人員最近發表論文稱，它們在能引起腹瀉的大腸杆菌上，發現了一種能感受壓力的受體。壓力越大，受體就越發催生大腸杆菌生成，讓你拉肚子。除此之外，壓力讓你生病也是這個受體在作怪。猶他州西南醫學中心的副教授維薩博士說，這些受體通過腎上腺素和磷酸鹽，從人身上感覺到壓力，並幫助病原體促使人體生病。“如果我們知道病原體是如何感覺到受體發出的信號，就能找到干預並阻止信號傳播的方法了。”（李林）{人民網}
「壓力症候群」的主要核心症狀，為焦慮及伴隨焦慮而來的一系列自律神經失調症狀，例如煩躁、易怒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、身體不適、失眠等。較嚴重者更會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙地發抖、盜汗、胸痛、腸胃不適，甚至還可能誘發各種不同的精神疾患（如：心身症、恐慌症等）…。
「環境壓力」和「人格特質」是「壓力症候群」的危險因子。在環境壓力方面，重大的壓力事件包括：分離（親友過世、離婚）、健康問題（生病、老化）、工作（調職、升遷、失業、退休）、聯考時「全面備戰，全家總動員」，以及更年期所面臨的失落感和空巢期…等等，都是每一個人皆難以承受的困境。
在人格特質方面，研究顯示：理智型的人格和完美主義者有一些人格特性：
一、「重細節、求完美、強調邏輯與理性思考」。
二、「快節奏」：凡事要求快、快、快，卻總覺得時間不夠用。
三、「不善於表達情感或讚賞」。
四、「多愁善感、憂心忡忡」。
上述類型的人，更易因身處高度的環境壓力而不自知，直到「壓力症候群」出現後，才四處求醫，因而延誤了治療的黃金期，造成長期慢性的心身困擾。
以醫學的角度而言，壓力本身是無法逃避（或遠離）的，我們能做的是如何去因應壓力、管理壓力，進而「避免」壓力對身體所造成的慢性傷害。
所謂「預防重於治療」，規律的生活、充分的營養和適當的運動，絕對是增強個人調適負面情緒與紓解生活壓力最基本的方法。
還有就是你說到的壓力問題，我分享一下我，我壓力很大的時候，我就會放一些輕音樂(單純的大自然聲音或是樂器聲)來紓解壓力，相信我，會有很大的幫助的！聽一些流行音樂反而會讓自己更浮躁喔！輕音樂的網路上很多可以抓，或是唱片行，我上次去買還買1送1呢！(因為輕音樂算是比較冷門的東西)！
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
2010-06-10 14:29:49 補充：
自己如何處理壓力呢？首先，選擇有益於自己的生活型態（運動、飲食方式、工作環境等）。其次，增加調適的能力，共有五種主要的方式：（1）對於事物的結果嚐試抱持樂觀的態度，（2）使用社會資源，（3）尋求心靈上的寄託，（4）即使處境讓自己感到不適，也應嚐試去控制它，（5）嚐試接受現況。最後，則是大家耳熟能詳的使用「鬆弛技巧」。
2010-06-10 14:30:05 補充：
鬆弛技巧是最主要用來減輕壓力的方式，有四個主要的構成要素：（1）安靜的環境，（2）舒適的姿適，（3）要有正向的態度，（4）要將注力集中在一點上（例如：單字、片語、聲音等事物）。鬆弛技巧方式有許多種，如肌肉鬆弛技巧、Benson’s 鬆弛技巧、冥想等。
總之，忙中偷閒，抽個空練習一下子吧！也許壓力因而能得以舒解。切記！不要讓壓力像雪球般，愈滾愈大！
2010-06-10 14:30:30 補充：
現代人生活壓力大，可舒緩壓力的精油，因兼具芳香與輕柔之功能，普遍受到歡迎，形成一股「精油生活化」的風潮。但是，精油品質優劣差異甚大，百貨業者強調慎選品牌之質優精油，並在使用時多多請教專家，將可安心且安全地使用精油，並使之發揮最大的功能。
　現代人在工作、家庭、社交等方面充滿各式各樣的壓力；如何健康地排解這些壓力，已經成為現代人最重要的課題，而在精油舒緩的香芳以及輕柔地按摩下，很容易就讓人放鬆肌肉、減輕壓力，這是精油讓人著迷的原因。
2010-06-10 14:31:03 補充：
正因為近幾年來精油的使用日益普遍，它也越來越生活化了，甚至還有俱樂部產生。例如來自澳洲的 RooNka荷柏園就成立了「精油生活家」俱樂部，會員可免費參加全年精油新知講座，新品發表與優惠購物。
　漢神百貨家庭家飾課長蔡雅雲表示，許多人常為如何選擇精油傷腦筋，事實上，精油是以水蒸氣蒸餾或冷壓榨自嚴格篩選的有機植物，為了要達到預期的效果，專業廠商生產的百分之一百純精油是第一選擇，可避免不肖廠商攙入雜質，破壞預期效果。
2010-06-10 14:31:34 補充：
至於消費者如果在使用上有任何疑問時，也應該洽詢合格而又專業的芳香治療師，才能安全而又安心地使用精油。其中，俱樂部即是管道之一，可透過芳香療法與精油香氛促進身心靈的健康生活之外，更為精油生活化注入一股幸福品味的新享樂美學。
2010-06-10 14:32:31 補充：
研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。

By Mia
at 2010-06-10T04:55

你好^^
是會的哦...
像有的人在大考前吃早餐，但若是配了牛奶或是奶茶
也可能會拉肚子的哦...
(一方面是壓力大，一方面是體質問題)
解決的方式，就是趕快找出你的壓力來源
然後，盡快完成那件事，好讓自己的壓力可以放下
如果是短時間內無法解決的事情
那就多找朋友聊聊，或是做自己喜歡的事情
藉由轉移注意力，來轉移自己的情緒來源
也可以到大自然走走，暫時遠離每天待的地方
或是來個小旅遊，那也是很不錯的
有壓力，要學會釋放的方式，不然久了，對身體也不好哦...
寄予祝福嘍~~~

By Eden
at 2010-06-14T16:03

其實我也會壓力一來就會肚子痛想上廁所的念頭但是壓力一放鬆之後
就不會有肚子痛想上廁所的念頭了我是完美主義者做事情都要求十全十美
無行當中就會給自己造成很大的精神壓力壓力一來會漸漸有失眠狀態心神
不寧食慾不振.....就會出現了妳一定也是屬於完美主義者的人這種人最得
長官讚賞但是無形中也會成為同事攻擊與忌妒的對象喔! 所以平時必須做
好良好的人際關係多讚美多說好話以學習的心態有抗壓力可藉由與不
同的年齡層接觸當中可吸取豐富的社會歷練與人生經歷看到
他人的優點可作為自己學習進步與努力的目標看到他人的缺點
可作為自己改進的方針如果你能具備以上幾點做努力我相信
你一定可以經營的有聲有色給自己一個正確的人生觀不要給
自己太多的壓力與束縛人生不如意事十之八九難免會遇到挫
折一切的不如意就當作上天給你的考驗吧 ! 凡事以正面思考用
平常心去面對用樂觀的心去迎接每一天的來臨不要太在意生
活中的小細節學習大而化之的人生態度很多的紛爭與不愉快
都是因為自己的亂猜疑而來如能放寬心胸坦然面對尋求解決之
道很多的事情都能迎刃而解人生沒有過不去的難關遇到困境
你要學會去克服它征服它人與人之間因為有緣才相聚更應珍
惜這份情誼努力做好自己人生中該扮演的角色以真誠的心去
對待身邊的每一個人相信周圍的親友都會感受到你的付出懂
得用感恩知足惜福包容體諒惜關心的心態去面對你的生活
才會過得更踏實、快樂喔 !.

By Gary
at 2010-06-13T01:27

所有身體的不適，全是壓力所引起的。一個人如果能夠完全沒壓力就可以避免任何疾病，不過這是很困難的事，要有相當條件才可能做到沒有壓力。
我們難以避免壓力，但是可以學著減低壓力，釋放壓力。有個簡單的方法是：靜坐、冥想。它是一種事理，不是宗教的作用。
一般人的靜坐可以選擇一張坐起來兩腳覺得很舒適的高度的椅子，選擇一個空氣流通，但是沒有風直吹身體之處(炎熱的夏天則無所謂)，上半身包括脖子坐直，將心思專注在呼吸，呼吸要練習腹部呼吸，也就是吸氣時可以感覺到腹部鼓起。並設法讓呼吸均勻，平穩下來，讓呼吸氣息變得綿密。在這同時，如果可以感覺自己身上某部位是緊張的，在吸氣時想像著將空氣引導到該部位，然後隨著呼氣將空氣呼出，這可以達到放鬆的效果。每天抽空這麼做，你會感到很好的。如果你的身體柔軟度夠，像瑜珈師或出家人一樣的盤腿坐當然是更棒的。我們的目的是要放輕鬆，因此，絕對要避免練功人想要得到神通的妄想，也就是要保持平靜的心，加入妄想是會對自己不好的。