壓力大到考試時都會拉肚子,該如何解決? - 工作

By Daniel
at 2010-04-26T00:00

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自己現在是國三生
在剩不到一個月就要基測了
最近也常常要段考模擬考一大堆
每次到了段考或模擬考考到一半總會肚子痛想拉肚子
每次都痛到無法專心寫考卷
別人都說是壓力的關係
但是自己卻感覺不到壓力 = =
希望基測當天別想拉肚子啊 :(
請問有什麼方法可以減輕壓力避免拉肚子發生呢?

Tags: 工作

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By Oscar
at 2010-04-30T16:29

為什麼人們在壓力大時更容易生病呢？據美國《健康日》網站近日報道，美國猶他州西南醫學中心的研究人員最近發表論文稱，它們在能引起腹瀉的大腸杆菌上，發現了一種能感受壓力的受體。壓力越大，受體就越發催生大腸杆菌生成，讓你拉肚子。除此之外，壓力讓你生病也是這個受體在作怪。猶他州西南醫學中心的副教授維薩博士說，這些受體通過腎上腺素和磷酸鹽，從人身上感覺到壓力，並幫助病原體促使人體生病。“如果我們知道病原體是如何感覺到受體發出的信號，就能找到干預並阻止信號傳播的方法了。”（李林）{人民網}
「壓力症候群」的主要核心症狀，為焦慮及伴隨焦慮而來的一系列自律神經失調症狀，例如煩躁、易怒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、身體不適、失眠等。較嚴重者更會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙地發抖、盜汗、胸痛、腸胃不適，甚至還可能誘發各種不同的精神疾患（如：心身症、恐慌症等）…。
「環境壓力」和「人格特質」是「壓力症候群」的危險因子。在環境壓力方面，重大的壓力事件包括：分離（親友過世、離婚）、健康問題（生病、老化）、工作（調職、升遷、失業、退休）、聯考時「全面備戰，全家總動員」，以及更年期所面臨的失落感和空巢期…等等，都是每一個人皆難以承受的困境。
在人格特質方面，研究顯示：理智型的人格和完美主義者有一些人格特性：
一、「重細節、求完美、強調邏輯與理性思考」。
二、「快節奏」：凡事要求快、快、快，卻總覺得時間不夠用。
三、「不善於表達情感或讚賞」。
四、「多愁善感、憂心忡忡」。
上述類型的人，更易因身處高度的環境壓力而不自知，直到「壓力症候群」出現後，才四處求醫，因而延誤了治療的黃金期，造成長期慢性的心身困擾。
以醫學的角度而言，壓力本身是無法逃避（或遠離）的，我們能做的是如何去因應壓力、管理壓力，進而「避免」壓力對身體所造成的慢性傷害。
所謂「預防重於治療」，規律的生活、充分的營養和適當的運動，絕對是增強個人調適負面情緒與紓解生活壓力最基本的方法。
還有就是你說到的壓力問題，我分享一下我，我壓力很大的時候，我就會放一些輕音樂(單純的大自然聲音或是樂器聲)來紓解壓力，相信我，會有很大的幫助的！聽一些流行音樂反而會讓自己更浮躁喔！輕音樂的網路上很多可以抓，或是唱片行，我上次去買還買1送1呢！(因為輕音樂算是比較冷門的東西)！
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
網路

By Odelette
at 2010-04-26T01:28

就試著讓自己不要那麼的緊張
深呼吸
或者是給予自己自信
考試當天盡量不要喝牛奶或者奶類的食品
因為奶類較會拉肚子
加油

By Irma
at 2010-04-30T18:24

不要去想你等一下要考試
還有不要一直想多出去玩一下!
雖然考試很重要
不過減輕壓力放輕鬆更重要!!

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