壓力大怎麼辦..............生活問題 - 工作

By Valerie
at 2012-09-20T00:00

Table of Contents

請簡述抒解壓力的方法..............

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By Franklin
at 2012-09-21T10:48

補充維生素B
多吃富含維生素B的食物或補充維生素B可顯著降低工作壓力。維生素B在非加工肉類、豆類和全谷類食物中含量豐富，維生素B是神經傳輸物質合成過程中不可或缺的營養素，而神經傳輸物質對心理健康具有舉足輕重的作用。然而，一大現實問題是，在很多人的飲食中，維生素B攝入量不足，因而，必須通過維生素B藥片或補劑及時適量補充。壓力降低，還可以降低心血管疾病、抑鬱症和焦慮症等健康問題的危險。
學會傾聽。
任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
音樂
以輕音樂或者較輕松歡快的歌曲陪伴，然後躺下放鬆四肢，閉目小憩一會兒。最常見的是使用所謂”莫扎特效應的音樂療法”，以心靈音樂或專家配曲的音樂讓自己放鬆。另外，再推薦科技性腦波音樂，它以雙腦同步的原理，讓大腦及全身在短時間達到放鬆，甚至對學習或工作還可激發出更好的成效。聽音樂對心臟健康有幫助，是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。
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By Xanthe
at 2012-09-24T14:22

Hi,您好;
~其實抒解壓力方法,真的因人而異,因每人喜愛的事都不一樣,只要做些自己喜愛的事,人就會開心起來。
~不過有些想法想分享吓,
如果遇上想不通的事,先不要迫着自己一定要立刻想出答案來,先將解不開的事放低,讓時間過去,時間一過,可能問題已在不知不覺間以經解開了,這是我抒解壓力的經驗,時間是解決問題的最好方法,當問題解決了壓力自然就沒有了。

By Franklin
at 2012-09-24T16:15

舒壓方法1.腹式呼吸:鼻子吸氣，嘴巴吐氣，把手掌放在腹部感受腹部起伏2.補充奇異果、香蕉、優質穀類3.舒壓營養品: 鈣鎂、GABA、十胜肽另外,提供你一篇文章,希望有幫到你文章出自鄭醫師的部落格現代人壓力很大，常有網友問到要如何自我抒壓。最近有兩則新聞，第一則是關於大笑的效果，美國加州的研究人員最近研究發現：大笑的的效果與運動類似，建議大家可以和運動配合來幫助身心更健康。
大笑時不僅會運動到腹肌，同時還會影響到體內的瘦體素及飢餓激素。因此心情不好，吃不下，體重明顯下降的人，可以考慮用大笑的方式來幫助改善。除了改善食慾，也會增加血液的循環及血管擴張，大笑十五分鐘與做有氧運動的效果類似。
另一則談到踏青能幫助身心舒緩的概念，主要是源自於英國的研究發現：透過養花花草草、耕作或騎腳踏車等等與大自然的接觸，能夠明顯改善身心健康，甚至提高自信。
參考資料:鄭醫師的部落格