壓抑真的會讓人容易生氣甚至暴怒.失控嗎?我該如何改變呢? - 工作

By Ina
at 2012-03-21T00:00

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小弟我從小時候開始就是一個很壓抑的一個人~~
小時後我本身的存在感很低~~話很少~~
而我姊則和我相反~~
所以到哪邊她總是很受歡迎~~常常有親友送她東西.禮物...等~
而我則是只有在旁邊看的份~
而小時候我在學校常常被同學欺負~(國小的時候)
記得第一次被欺負回家~
我有跟家人講~~
結果我還記得我那次被我爸笑說~~怎麼那麼爛~被欺負了才回來哭訴~(意思差不多是這樣~~)
結果之後我也只能默默忍受~~不敢講~
而從那時候開始~~
我對於很多事情都是這樣~~心事只能壓在心中直到現在(小弟現在已經三十歲了)
而小弟我現在開始發現~~
我會因為以下四種狀況而容易生氣.動怒甚至情緒失控~~
第一就是
像是我對於一些很不講理的人~~
講到最後就會開始暴怒與失控~
比方說~~我爸是個政治狂熱到極致的人~~而每次我再勸他不��

Tags: 工作

All Comments

By Valerie
at 2012-03-23T00:40

其實我是最沒資格回答你問題的人
你上述的我問題我都經歷過
但是你的問題比照我的處境算是小兒科
我有憂鬱症,也曾自殘過
目前我正在逐一克服我心裡問題
雖然我沒辦法給你很好的建議
希望我的回答或多或少對你有些許幫助
用醫學角度來說可能是缺乏血清素,多巴胺,海馬迴萎縮等等
要進一步檢查可就要抽血或做核磁共振
也有可能是罹患一些疾病所造成
不過壓抑久了確實是會如你所說生氣,失控等等
容忍度已經超載了
這時候你不去釋放壓力再繼續壓抑最後可能會憂鬱症
當你遇到不如你意時這時情緒失控
你會控不住自己情緒
你會很焦慮不安
在發宣洩自己情緒完後
確實有暫時性的心情舒緩
但這只治標不治本
最重要的做好情緒管理與正當的壓力釋放
經歷到類似情境時
又會讓你投射出以前不好的回憶
我能感同身受
這又如何?
我知道跨越心中恐懼障礙很困難
如果你不去跨越
豈不是惡性循環沒完沒了呢?
不妨勇敢去跨過
當然這會讓你受傷更痛苦
過程中需要慢慢去演練修正
才會有所進步成長
你越是負面思考無形中會吸引許多負面事
導致變成你各方面很不順遂
工作啦,人際啦,家庭拉等等
旁人侵犯到你是界限(容忍度)
把急性子與壞脾氣收��

By Michael
at 2012-03-23T20:12

我推薦你看看這本書，最好是看DVD版本，比較容易讀完並應用，對你會有很大的幫助，簡介如下　　　你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成，那會讓一個人明明知道不該這樣做不該這樣想，卻又無法控制，產生衝動行為與負面思考，進而導致在某個領域感到痛苦、無能為力，其實這些不好的感覺，全都來自同一個地方，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，戴尼提的終極目標，是要成為一個永久處在理性狀態的人，這個狀態稱為清新者。　　一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談有自信，所做的事情都很正向積極，且十分勤奮，誠實並維持高度品格行為，那是自然反應，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。
以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com/
（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）
強力推薦的必讀好書（有DVD版本）：戴尼提─現代心靈健康科學&

By Donna
at 2012-03-23T04:58

我覺得是還好啦
最著要你要調整你自己的個性
你可以念念心經
漸漸得心理會比較平靜
玉到很多事情都能平心處理了

By Erin
at 2012-03-25T14:30

你要懂得抒發自己的壓力
例如聽音樂.看課外書等等的
絕對不可以自殘喔

By Regina
at 2012-03-23T13:54

1.你不是單純的無法控制你自己情緒的人。
2.你長期處於過份壓抑自己的情緒當中，而造成現在的你。
3.我自己在小時候也是同你一樣有著這樣的成長歷程，只是壓抑的事情有所不同而已，一個容易壓抑自己的人，他的身體在漸漸成長中就會很容易出現關節炎的毛病，現在我就成了一個藥罐子。
有壓抑習慣的人，基本上是一種身心無法前進的狀態。而這種情性格不是說變就能變，你現在會出現的情緒，只是在找一個情緒的出口而已，因為你不想在被壓抑的性格所束縛，所以你開始有了反彈，你開始無法控制自己情緒，而這只是剛開始而已，當生活中如果出現一個你無法再承受引爆點，最後你將會把你自己推向憂鬱的深谷。
如何幫助自己?就學理上而言給你一些建議
一.合理情緒療法:
我們常會有一種思維就是"我怎麼樣對待別人，也同樣希望別人給予同樣的回應，而這就會造成所想和給予的落差問題。像你在文中提到的問題:
像是我對於一些很不講理的人~~
講到最後就會開始暴怒與失控~
人是有語言的動物，思維借助語言而進行，不斷的用內話語言重覆某種不合理的信念，這將導致無法排解情緒的困擾。
人的情緒及行為反應與對人們事物的看法有直接的關係，你有正面的思考，你就會有著別人所��

By Lauren
at 2012-03-22T16:41

看了你的發問，我覺得你只是需要自我提升，把自己提升到某種高度，你會理解到這世間的人的程度是不一樣的，程度不一樣的人對為於事物的看法並不一樣，不可能達到同樣的見解。例如你的父親的政治狂熱，那是他的生活態度，他對某些政黨的厭惡，很可能是親身受到政黨的迫害(直接或間接)或感受到某政黨的惡行所引起，但是你的生長過程並未親身感受到。就以我自己為例，我在三十歲以前對於政治一無所悉，只是為了求生存而工作。後來有機會進入公營事業服務，因為拒絕主管要我加入國X黨，讓自己成為主管的眼中釘，並進面間接受到迫害，因而在接近三十年的公職生涯，我一直是個厭惡國X黨的人。直到退休後接觸到心靈方面的資訊才警覺到長年的恨阻礙了自己的進步。下次遇到父親對政治狂熱的行為就不要再干涉他，家中才會氣氛和諧。
以下是一篇賢人自我提升的教條，你可以學著讓自已站上宇宙的高度來看待世間事，當你的心胸達到這種高度，你就會理解我們週邊的人大多是類似井底之蛙，自以為是，而你能夠以宇宙的高度看待世事，你就能夠包容天下人的行為，能夠置身事外的〝站在高山看馬兒相踢(台灣話)〞了。
Ipromisemyself自我期許
Tobesostrongthatnothingcandisturbmypeaceofmind.
讓自己強健得沒有任�

By Freda
at 2012-03-23T04:19

其實您的狀況很正常
您只是沒心機而已
2012-03-2201:20:22補充：
可以做運動
唱歌
泡熱水澡

壓抑真的會讓人容易生氣甚至暴怒.失控嗎?我該如何改變呢? - 工作

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