外食族要怎樣吃才會變瘦呢?! - 工作

By Hedy
at 2015-05-12T00:00

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以前我住在家裡媽媽煮的菜可能胃道也沒像外面調味那麼重沒那麼油(太油我爸會念)
後來搬到台北工作開始吃外面大約半年
我胖惹十公斤本來就已經不瘦惹 (我本來167 61公斤 )
只剩下臉是小的越來越多人叫我金剛芭比衣服縫線破惹還被一個不認識的客人嘲笑我你是肥到撐爆了嗎?!
(另外一提，其他兩個同事很瘦我看她們兩個早上吃碗稞+炒麵過一下又吃總匯過一下又吃粽子總之幾乎沒有分在什麼餐惹就是一直吃也沒有胖一個174 54公斤一個169 49公斤)
後來我嘗試吃少一點不像在家裡那樣一碗飯一點肉其他蔬菜吃到撐
也常是像在家裡一樣到自助餐買白飯加一整盒便當盒的菜加一條香腸但是外面的菜一直吃好油好噁心喔!
所以後來我都隨便吃個滷肉飯有時是便當或水餃10-15顆但是這樣體重還是繼續上升耶!
我看自己這樣幾乎每天都在發胖的身體覺得好噁心...
剛來到這裡看到很多人分享他們的減肥食物很多都是水煮或者很清淡的東西
好像都要自己準備可是我住的地方沒能開火在公司也沒有地方可以煮東西
只能依賴外食
所以我想請問各位在瘦身中或者已經成功瘦下的外食族前輩們
你們只吃外食的話都是選擇什麼來吃呢?!

Tags: 工作自助餐

All Comments

By Christine
at 2015-05-16T08:43

吃外食可以參考這個!
早餐
三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡
御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡
蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐
便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡
涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡
米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊)共300~400卡
叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐
蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡
香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡
脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　
貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡
不過每天這要吃水要喝2000~3000最好喔!
我試過這樣的減肥餐,不過通常都給他維持不久~"~
我現在吃種減肥輔助品覺得效果蠻讚的~!
因為我現在吃這個,我不用刻意的去節食!
我就是水代替飲料,每天一定喝2000以上的開水!
這御上堂的黑木耳酵素其實也是朋友推薦給我的~!
本來我會有些輕微便秘的問題,現在我就吃這個嗯嗯也順暢了~
本來我小腹下盤都比較粗壯的人,現在瘦差不多5公斤了~!

By Eden
at 2015-05-12T23:40

變身大挑戰成功塑造，以前被稱『鍾欣凌』，現在被稱『林志玲』，http://www.sowoman88.com/

By Elizabeth
at 2015-05-14T04:01

想減肥可以參考這個，應該可以幫助到你
www.happyshopingpgirl.com/Timberland1011.html

By Rosalind
at 2015-05-14T17:49

改造最高境界就是當我站在你面前你還不知道我就在面前 http://www.perfecterdoit.com/

By Ophelia
at 2015-05-15T14:48

照過來~~照過來~~來來來~~
還在煩惱到底該怎麼有效瘦身嗎？！
到底該如何擺脫大胖子、肥婆、胖妞、胖妹的人生呢？！
該如何甩掉全身上下的肥肉呢？！
就讓☛超✛纖✛素☚來幫你解決肥胖的煩惱吧！
我以前是標準的破百公斤大胖妞~~
超級愛吃，又不喜歡運動！！
好加在有☛超✛纖✛素☚這無敵的瘦身大救星！
讓我三個月就瘦了20公斤！！現在還在持續努力瘦身中~~
就讓☛超✛纖✛素☚來幫助我們減肥、瘦身吧！！
wonderfulyea.com

By Agatha
at 2015-05-15T06:01

如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤
萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦
瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀
從頭瘦到腳‧一次到位
讓體型剩下二分之一‧那真是小CASE
http://www.shinycute.com/
▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材

By Ursula
at 2015-05-14T16:30

我現在31歲
我嘗試過很多減重方式
沒辦法女生就是愛美
包含中醫、西醫、運動、少吃等等
幾乎都嘗試過了
有的有瘦但是卻復胖，或是遇到停滯期
胖胖瘦瘦的狀況讓我非常困擾
衣服常常都不能穿尤其是短褲
平常要上班沒時間去健身房減肥
我看著我身邊朋友天生都很瘦
我好羨慕他們可以穿洋裝和短裙
我在網路上找到減重方式
使用營養調整與熱量控制的方式
我總共瘦了13公斤
現在是我瘦身成功後第4年
我從來沒有想過能夠找回以前身材
瘦下來時還有點不太習慣
因為很多我的好朋友也因為我的改變
也協助她們找回了自信
每天穿的美美的去上班真的很開心
期待也可以幫助更多愛美的女生
http://blog.yam.com/showline

By Jacky
at 2015-05-14T09:01

我這有很好的代餐可幫助你減肥 1個月只要2750重點是不傷身體如果有需求可打電話給我 0955952100江先生希望可幫到你

By Delia
at 2015-05-14T04:06

肥胖不只會影響到外觀,對身體健康也會有很大的影響喔!!
女生只要腰圍超過80,男生超過90cm就屬於代謝症候群!
肥胖的人更是高血壓,高血脂,糖尿病等的高危險族群!!
任何的一種減肥方法,即使是手術也一樣,不忌口就是破功!!
不要等到身體出現警訊才來亡羊補牢!!到時候會後悔莫及的!!
我自己也是去年做身體健康檢查,發現因為肥胖的關係,三酸甘油脂,脂肪肝指數都過高
醫院裡的健康管理師建議我一定要減重
我其實自己也有感覺,隨著體重上升,上樓梯,走了久一點都會喘,甚至膝蓋會痛(無法承受上身的重量)
但以我的個性和身體狀況(我本身有氣喘),也無法去做激烈的運動(也無法持之以恆)
所以我在看到醫院張貼的資訊(海報)之後,決定去參加醫院開設的被動式運動課程
以儀器幫助我的局部做運動,這個方式有經過人體實驗,對於不喜歡運動的我,躺著就可以瘦,簡直是超級適合我的一個方法!每個禮拜我都去3次,每次做40分鐘而已
像上面我和你說的那些健康觀念,其實都是裡面的營養師和管理師告訴我的
我覺得這個方法好是好在,她們除了被動式運動之外,也教你很多正確的飲食觀念
不會開菜單給你,而是請你紀錄你的飲食習慣,再從你原本的飲食來做調整
才不會覺得減肥是一件很困難的事情!!是很輕鬆的!!
現在我已經參加這個課程快3個月了,體重從原本快破80,到現在已經是65公斤了(昨天量是64.6),我的腰圍從快破百,到現在也已經接近80cm了(上個禮拜量是87.2cm)
臀圍,腿圍也是!同事和朋友都發現我瘦了一圈~真的很有成就感!!
體脂,內臟脂肪也是都少了很多!!我從本來體之40%到現在的3字頭~內臟脂肪也本來是15~現在已經降到9了!!
希望這樣過來人的經驗,會對你有所幫助!!
或是你可以到粉絲團發問(easy so !窈窕曲線so easy)

By Agatha
at 2015-05-14T21:35

之前國中同學會同學看到我都嚇一跳我怎麼"胖"了這麼多
最近國中同學會再辦了一次同學看到我還是嚇一跳我怎麼"瘦"了這麼多
原因是我靠著"運動"+"咖啡●爆纖錠"http://shinycute.com/
花了比我理想目標快很多的時間（不到半年）總共瘦了58.5公斤
現在我180CM　76.5KG　人家都說我瘦太快了　但我卻完成沒有任何問題
身體還比以前更健康的感覺　超喜歡現在的感覺　以前從沒有的公斤數

By Queena
at 2015-05-13T12:58

我已經相信一個月瘦15公斤是真的了http://shinycute.com/

By Rosalind
at 2015-05-15T15:47

窩從沒想過從以前就被說豬的窩居然可以改變形象變成了竹竿
之前最胖的時候有到窩有到123公斤現在的窩只有56公斤我181公分
窩就是開始用了超／┘級／┘瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊踏上轉型竹竿的一族
前前後後加起來的減肥時間大概是五個月瘦到56公斤
窩現在38歲還是維持這樣的體型胃變小了就是靠超／┘級／┘級瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊
窩ㄉ祕密武器 http://www.perfecterdoit.com/

By Hardy
at 2015-05-13T15:55

少吃不會瘦, 不吃不會瘦, 但吃多了更鐵定瘦不了, 唯有吃對東西, 均衡的營養, 身體才會啟動正常運作, 減重才會真的有效啦~你無法一夜之間改變你的身材，但你可以改變你的想法決定你要的身材! 我是2個孩子的娘, 第一胎產後胖3年, 第二胎產後胖3個月, 已經減去18kg囉, 歡迎來我的FB粉絲團按個讚唄~ Judy減肥快樂頌
http://fitmm.weebly.com/

By Donna
at 2015-05-12T11:55

你可以試試看運動搭配塑身衣
我覺得效果蠻快的
重點是曲線會變得很好看喔
因為如果你瘦回去了，但是沒有曲線也不是好看的瘦
那時我是產後胖
去年12月生產的到現在已經瘦回來了(胖10公斤)
塑身衣推薦你穿萊卡兒的
因為穿起來真的很舒適，我都穿著去運動的
可以參考看看喔

By Carolina Franco
at 2015-05-12T20:13

瘦身減重最難克服的就是少吃多動！！
我也想運動丫但真的找不到時間運動 …
美食當前要我不吃也是一種莫大的煎熬
難到....就要跟瘦身減肥成了絕緣體了嗎....
不過s✱美✱人✱窈窕網的超強進化超✱燃✱素幫我解決了這個困擾
只要睡前一包可以代謝一整天的油脂、水分、毒素
其實第一天使用就能感覺超✱燃✱素的強力作用
因為使用的第一天整個人就覺得神清氣爽小腹是最明顯的
瞬間小了一吋一個禮拜體重也有明顯下降約4公斤吧
只要一有空我也會做運動來加強局部線條
看著身材一天比一天窈窕心情也會一天比一天更美麗
不管用什麼方法瘦身最重要的還是要健康
s✱美✱人✱窈窕網的產品都有通過國際知名檢驗單位
【德國杜夫萊茵】認證合格、不含塑化劑不含中、西藥及重金屬
所有材料均萃取最天然的食物不是藥物讓身體更無負擔
最划算的組合就是一次買七盒！！因為還送一大盒超✱燃✱素ㄟ
因為有買3000送300、6000送600的活動.....
在搭上母親節加碼回饋送又可以多送500購物金算起來省很多
網站上有詳細訂購資訊
http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...
也有專員可以講解 ☎ 07-6908896 可找薛客服

By Harry
at 2015-05-12T16:13

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!
以我自己的習慣來說，我希望自己一直可以保持在50公斤以內，48公斤是最好的，所以只要體重超過50我就會自我警惕，吃少一點，多動一點，如果還是瘦不下來，這幾年只要體重超標我就找"易購王"，每一次效果都不錯，但是自己也要注意，也要控制飲食的份量跟飲食的內容，吃要期間肚子比較不會餓，所以能少吃就要少吃，可以藉此養成小鳥胃喔!
參考網站: http://holy-up.com/index.php?route=product/categor...

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