大夜班也有健康的身體?! - 工作
By Lily
at 2012-11-29T00:00
at 2012-11-29T00:00
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您好!想詢問..上正常的大夜班加上正常的睡眠7~8小時，
一直固定的作息，是否就不會影響健康?就彷彿我們去到
國外需一段時間調整時差的短暫痛苦之後，我們的身體是
否就和上白天睡晚上的狀態是一樣的了?
好比上晚班5:00~10:00外加大夜12:00到6:00，7:00~14:00睡覺，
那麼我們的健康是否依然有照料到?只差我們生在台灣，魂在國外那樣，
呵~
ps.為了賺更多的錢，又想照顧好身體，所以想詢問一下，謝謝大家指教。
一直固定的作息，是否就不會影響健康?就彷彿我們去到
國外需一段時間調整時差的短暫痛苦之後，我們的身體是
否就和上白天睡晚上的狀態是一樣的了?
好比上晚班5:00~10:00外加大夜12:00到6:00，7:00~14:00睡覺，
那麼我們的健康是否依然有照料到?只差我們生在台灣，魂在國外那樣，
呵~
ps.為了賺更多的錢，又想照顧好身體，所以想詢問一下，謝謝大家指教。
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By Selena
at 2012-11-30T13:51
at 2012-11-30T13:51
任職於網路公司客服部的韓炅廷就深受其害。
他要輪調小夜班和大夜班，輪大夜班是晚上10點上班、早上8點下班，回到家輾轉難眠。「熱牛奶、熱水澡、精油、喝酒、褪黑激素，所有可以讓我睡著的方法都試過，」他說，但還是無法倒頭就睡。
他並非特例。根據國外的調查，約有四分之一的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠，或有睡不飽愛睏的困擾。
狀況頻仍
睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦怠、嗜睡、煩心，更嚴重的是容易發生意外。
想想看，當睡神向你招手，大腦恨不得飛奔而去，卻勉力維持清醒，的確很容易發生意外。輪班人員發生意外的地點不只在工作場合，也發生在路上和家裡。
統計發現，和睡眠相關的車禍最常發生在清晨2點～6點，而且駕駛常常是整夜工作。
而且，疲倦的員工的工作表現比充分休息的員工差。英國佘瑞大學的研究也指出，夜間輪班工作者會降低注意力和工作表現，他們會有��
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