小弟我平時早餐一定會喝牛奶
假日也會去跑步 跑到滿身汗為止
去吃自助餐 也是都吃菜居多
但因工作上 有時需工作12小時以上 有時要輪夜班
自身也感覺到 賺錢的同時 健康已慢慢離我遠去 身體的健康負荷 還是遠高於身體上的保養.....
所以想請教大家平時是如何顧身體的 讓我做的參考
假日也會去跑步 跑到滿身汗為止
去吃自助餐 也是都吃菜居多
但因工作上 有時需工作12小時以上 有時要輪夜班
自身也感覺到 賺錢的同時 健康已慢慢離我遠去 身體的健康負荷 還是遠高於身體上的保養.....
所以想請教大家平時是如何顧身體的 讓我做的參考
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盡量在10點睡
10點到2點是身體 休息的時候
可以考慮喝雞精
吃的東西 少吃炸的 其實都還好
定期健康檢查!!
如果你還年輕還撐的下去...
1-2顆B群，綜合維他命1顆，鈣片1-2顆
因為都吃外食的關係,所以要靠補充品加強
記得找認識的藥局或藥師買
雖然,我自己也不喜歡吃這些
但是外面的東西會造成營養不均衡
偶都是和老公這樣保養的!
希望對泥有幫助! "*v*"
再有問題可以到我的部落格留言或看看
歡迎泥~~
麗貝卡美容美體新娘秘書http://tw.myblog.yahoo.com/ivy12041-rebaca