大家都用什麼運動來保養身體? - 考試

Belly avatar
By Belly
at 2016-06-24T22:21

Table of Contents

[閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動,勿濫用此選項挑釁、引戰,或漫無
邊際用此選項發文。

各位國考夥伴大家好
小妹我今天也收到了下個月考試大魔王的准考證了
還沒收到的人要多留心哦!!

我是全職考生,一個月生活費控制在五千內
但自己又努力不想要有多餘的開銷
目前開銷都壓在三千上下
少一點開銷,少一點負擔的概念

從開始準備國考時
就聽到很多人說,準備期間一定要有適當的運動
紓壓也好,保養身體也好
就是要運動

我本身是個膝蓋不好的年輕人
從小到現在都是,連算命仙都算得到
大概是命中注定吧哈哈
平常生活作息,走路、追火車等等都不會受影響

以往經驗得知,如果出去玩一整天,走走逛逛
當天晚上回家後膝蓋的負擔就會浮上水面
讓我很辛苦
所以我討厭跑步

騎腳踏車,對膝蓋的傷害更大
有一次去騎綠色隧道
騎還沒一半,膝蓋就開始抗議了
抗議到最後,是朋友改換協力車
讓我坐後面偶爾補兩腳,才讓旅途有美好的回憶

因為經濟的關係,不想要為了運動而花錢
因為身體的關係,無法選擇跑步或是騎腳踏車

想問各位國考夥伴
大家平常都做什麼運動保養自己的身體呢?

最近不知道是不是越到考試的日子
我的睡眠越來越差
半夜一點上床,時常看到日出甚至早餐推車出來了
我還沒入眠

好一點的時候,大概躺到凌晨三點會入眠
但我堅持作息要正常
會強迫自己八點一定要起床
一定要搭到那一班火車
補習班開了就可以進去上課

也因為這樣,我已經算是每天
每天上課上到約十點,就會開始精神不濟
真的無法吸收內容、沒有讀書效率的時候
我就會趴下來睡一下

這一睡,睡眠品質比晚上在床上睡得熟多了
身體跟腦袋才真的有充到電的感覺
但是大家都在拼命努力,我也不敢睡太久
導致腦袋瓜大概從15%電力充到50%
上課上一上很容易又只剩15%.........

晚上回到家,梳洗整理書包後
上床
腦袋跟身體似乎開啟的緊急應變系統
又開始無法好好入眠,呈待命狀
奇怪沒上床的時候明明累得半死沒有活力

可以睡得時候,身體自己又不睡
然後又看到短針指到3.....
當下的狀態就是睡也睡不著
要專注也無法專注的狀態

究竟~~~~~~~~~~~~

我有想過是不是平日沒有出去運動
導致身體血路沒有活絡,感覺生鏽而怪怪的?

還是我,是否往科學一點的方向
需要看一下心裡醫生?精神科醫生?
來改善一下我的睡覺、失眠的問題?

-------

我還沒有什麼東西可以跟大家一起分享
因為我還沒考上
但是考上後,我願意把我自己感受到的
不私藏的跟大家分享

http://i.imgur.com/jFqDrDx.jpg

這是我考完試第一個想去的地方
很美,也可以揪團一起哦哦哦

---------更----------

我還以為這裡是國考版
原來這裡是溫馨國考版阿!!!

我剛剛面臨一個很常見的狀況
就是回覆大家的時候突然斷線了阿阿阿
然後通通要重新打了嗚嗚

很多人,包括寄信的人,都問我圖片是哪裡

先別急著找護照
這照片是在「澎湖,西嶼鄉,的五孔頂」

五孔頂有一排很直的樓梯
爬上去到樓梯半路,驀然回首
就可以看到這片美景了

跟大家分享,但大家去走走的時候不要破壞景點哦!!!


--
Tags: 考試

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-26T16:11
沒有
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-30T14:27
我覺得先改善你身體狀況會比較好,至少先去看中醫調養一下
身體,沒有好的睡眠沒辦法好好唸書!
Irma avatar
By Irma
at 2016-07-02T01:07
我都去健身,我覺得是蠻不錯的發洩方式
Erin avatar
By Erin
at 2016-07-06T00:04
那是哪裡阿 想去+1
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-07-07T06:06
游泳呢
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-07-07T19:43
Plank練核心?
操場慢慢走個幾圈?
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-07-09T13:41
社區免費有氧課程
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-07-13T22:08
游泳是最不傷身的運動
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-18T05:16
跳舞
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-07-21T20:44
夏天很適合游泳 睡前再告訴自己今天做的很好
就安心睡吧 考前有些人都會這樣的
Ida avatar
By Ida
at 2016-07-24T15:18
核心摧毀者 nike ntc app下載來 包準練到噴汗
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-29T04:01
先從基本 散步 慢跑 養成運動習慣10分/天~ 時/天
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-07-29T17:22
開銷不要太刻意去壓抑 看你要傷心還是傷荷包
Delia avatar
By Delia
at 2016-07-30T14:28
千萬別每天坐著 也可以 2~3天固定去放鬆身體 別都坐不動
Ida avatar
By Ida
at 2016-08-03T07:41
心理影響生理,加油
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-08-07T05:23
那個圖片是某個離島嗎?
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-08-07T19:58
不想花錢真的就自重訓練 跑步跟騎腳踏車了
Christine avatar
By Christine
at 2016-08-08T01:50
年紀輕輕如果連走路都會讓膝蓋無法負荷那應該是平常運
動量太低
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-08-09T02:50
就慢跑 一開始速度放低 別跑太久
慢慢增加時間跟速度
Puput avatar
By Puput
at 2016-08-11T19:08
可以練深蹲增加腿部肌力
David avatar
By David
at 2016-08-13T10:57
重訓 打籃球
Puput avatar
By Puput
at 2016-08-13T23:21
對了如果是因為體重造成膝蓋負擔,需要先減重,一些
簡單肌力訓練(如棒式、深蹲)搭配有氧(游泳、競走或腳
踏車)及飲食控制會有較佳的成效,當然如果願意嘗試
瑜伽或健身房效果更佳
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-08-17T23:34
樓下說尻
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-08-21T19:50
可以考慮上健身房
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-08-22T18:05
這種膝蓋應該有問題,要去看醫生
Jack avatar
By Jack
at 2016-08-23T18:22
跑步阿 最簡單也最省錢的運動
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-08-28T16:20
游泳較不傷膝蓋,但可能有一筆花費。若是要尋求不用錢
的,建議散步、快走、自重訓練
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-09-01T05:42
我都騎腳踏車、跑步、打籃球
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-09-04T22:53
但你膝蓋有問題的話,自重訓練的部分,我會建議要找專業
人士教你深蹲,否則你膝蓋會先炸掉
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-09-05T22:33
游泳
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-09-07T17:31
最近睡前都會來個15分鐘瑜珈,扭一扭拉拉筋好舒服,倒頭
就睡了。
Harry avatar
By Harry
at 2016-09-10T07:45
最基本的跑步都不太行,應該要去看看醫生找出問題,
James avatar
By James
at 2016-09-11T22:27
太胖就另當別論
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-09-16T16:33
建議瑜珈,有些動作是躺著做的,有些動作強度也夠
Liam avatar
By Liam
at 2016-09-19T05:40
壞了沒關係首先先嫁給我我可以照顧妳~謝謝
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-09-19T19:11
這是哪裡啊??
Candice avatar
By Candice
at 2016-09-20T11:44
想知道圖片是哪裡+1
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-09-23T14:42
如果跑步騎腳踏車都不行就從散步開始,再掉掉單槓練一下
握力順便讓讀書一整天沒什麼活動的背肌動一動
Gary avatar
By Gary
at 2016-09-24T09:23
好像是澎湖那裡的離島
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-09-26T13:09
我都每週3~4天跑3千,然後拉單槓和拉筋,晚上很好睡,
隔天又有精神
Gary avatar
By Gary
at 2016-10-01T01:42
蛙跳 一百下
Belly avatar
By Belly
at 2016-10-04T06:24
每天跑10公里
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-10-07T15:00
跳鄭多燕
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-10-11T19:40
跑步傷膝蓋,就用快走
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-16T07:58
澎湖內垵
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-10-20T02:43
傷膝蓋是運動方式錯誤吧
Harry avatar
By Harry
at 2016-10-22T09:59
不然就是原本就有傷了 不然姿勢正確 適量 不會很傷
Mia avatar
By Mia
at 2016-10-24T01:20
七分鐘鍛鍊
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-27T12:02
快走不錯 有時候覺得壓力大也會來快走個20分
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-31T07:07
快走,不要用跑的
Zora avatar
By Zora
at 2016-11-04T03:16
考前這樣很正常,腦袋想東想西睡不著很正常,個人認為跟
運動無關,因為本身都是有在運動的人。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-06T01:56
睡前泡澡!没錯!就是泡澡。把汗逼出來,會很好入
睡。
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-11-07T03:51
我從小也身體不佳,但給中醫調了快2年身體更差 ~~
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-10T13:49
後來發現我是身體欠了某些營養才精神.體力不如一般人
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-11T22:23
可以在好市多.家樂福.全聯買營養品(不適合就退貨)
Jake avatar
By Jake
at 2016-11-12T23:13
我目前是在vitacost買7011315(女性就另外選women的)
Andy avatar
By Andy
at 2016-11-13T17:37
3005970 , 7014545 , 021078018636 , 733739018359
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-11-17T13:07
睡前吃790011150206
Annie avatar
By Annie
at 2016-11-22T07:27
鈣片吃國內的caltrate=挺立 運動是買喬山橢圓機ls12.9e
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-11-23T12:31
助眠品試過melatonin , gaba , L-Theanin , calms forte
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-11-24T09:16
不建議亂買營養品~游泳要看個人體質而定不是每人適合
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-11-26T17:32
也不建議買助眠的西藥~ 推快走 它比跑步好太多囉
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-11-27T13:56
睡前嫌泡澡太麻煩就用熱水泡腳 水比腳踝高度高一些~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-11-28T06:29
泡完腳去睡會很好睡QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-29T22:08
吃鈣片補鈣?不如從天然食物中來攝取對身體危害才不大
Adele avatar
By Adele
at 2016-12-03T12:48
另外盡量不要吹冷氣;遇有冷氣的場合(如高普考)就戴帽
Freda avatar
By Freda
at 2016-12-06T08:41
&長袖&長裙(或長褲) 若有想早死的肥宅建議多吹冷氣QQ
Andy avatar
By Andy
at 2016-12-09T14:44
不建議睡前泡腳,要看個人體質 ^^
Mason avatar
By Mason
at 2016-12-13T14:58
騎單車也會膝蓋痛可能是尺寸不對或是檔數調太重,騎車時座
墊的高度要能使雙腳伸直才行,如果真的都不行的話,就選游
泳吧
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-12-15T02:47
游泳 公立一天才50每月才花你1500,游完頭腦清晰,不僅
體力好性能力也增強,一舉多得
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-12-18T00:10
絕對不要tabata那是給運動員訓練用的
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-12-20T08:48
樓上在暗示某和尚嗎?@@
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-12-24T03:58
千萬不要Tabata膝蓋會更慘,建議快走就好摟
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-12-28T12:26
不會游泳,也可以水中走路,骨科醫生說的~
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-01-02T07:55
水中有浮力,不會造成膝蓋負擔
Edith avatar
By Edith
at 2017-01-04T05:31
壓力太大了,這是警訊
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-01-05T06:03
Breaking
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-01-07T22:58
膝蓋不好的,騎固定式腳踏車(阻力不要太重)腳踏車是很好
的運動,但要注意阻力(還有不要騎顛頗的路)
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-08T07:01
還有考生都久坐,其實核心肌群最要訓練,腰酸背痛腳麻手麻
遲早找上門~
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-01-09T03:17
壓力太大啦 緊張 你可以按神門穴看看
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-12T04:47
正準備要去 XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-14T10:04
白天除了午睡 不要睡超過10分鐘
Delia avatar
By Delia
at 2017-01-19T00:37
做愛保持體力最佳解
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-01-20T14:36
禮佛拜佛 就算冬天也是全身都出汗 幾手全身都有動到 讚
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-01-21T19:28
一休一休一休一休
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-26T16:43
跳繩
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-29T08:48
重訓跟跑步
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-02-02T06:30
簡單瑜珈,其實很多就伸展操,拉一拉身體會比較放鬆喔,
但要注意安全,千萬不要勉強去折凹身體
Gary avatar
By Gary
at 2017-02-05T16:52
散步走操場
Madame avatar
By Madame
at 2017-02-10T01:25
到公園散步
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-13T09:44
玩奧丁領域https://youtu.be/V1vmFhSjP_w
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-02-16T19:47
跟女友運動最實在
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-02-17T14:34
不然就變成 “我上了 但也單身了”
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-18T05:44
游泳,游的時候順便回想
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-02-21T02:18
我打網球,有咖對抽,沒咖擊牆。
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-02-21T05:00
掃地、拖地、擦窗戶,樓梯多爬幾層就很夠了
William avatar
By William
at 2017-02-23T06:20
玩跳舞機
Jack avatar
By Jack
at 2017-02-23T07:36
我想妳壓力過大了... 我前陣子常睡到一半會驚醒 後來
調適心態跟適量跑步運動紓壓
Steve avatar
By Steve
at 2017-02-24T21:17
腳踏車高度調好、姿勢正確就不太會傷膝蓋,除非天生膝蓋差
Isla avatar
By Isla
at 2017-03-01T08:48
慢跑 每天都睡的超好 一躺下立刻睡著 隔天早上又可以5
點自己睜開眼 精神很好!
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-05T22:31
重訓、健身車、快走(有達到有氧心跳),如果你的膝蓋不
好,考慮游泳吧!不會游也可以水中走路
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-03-06T06:50
不想花錢,無法跑步的話,去學校操場走幾圈吧
George avatar
By George
at 2017-03-06T10:27
慢跑游泳等有氧運動!伸展拉筋
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-09T01:02
我在家騎x bike,順便減肥減了9公斤XD
Una avatar
By Una
at 2017-03-12T01:34
打快速壘球
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-03-15T02:16
一個月三千怎麼做到的 都吃些什麼......
David avatar
By David
at 2017-03-19T09:16
睡不著就是有煩惱吧 和運動沒什麼關係吧
Isla avatar
By Isla
at 2017-03-21T07:01
原po怎麼可以那麼瘦也太令人羨慕
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-03-21T17:39
hemi-sync(K書時聽 eight great) (睡前廳sleep)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-03-25T13:15
個人經驗是怕冷可以吃 taurine , 好油 ...
Harry avatar
By Harry
at 2017-03-27T03:03
全聯的松鼎苦茶油可以試試(每次1.25 ~ 2.5ml)
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-03-30T22:46
但omega 6吃太多要增加補充omega 3(now 369,perrila等)
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-02T20:18
小心!!台灣的科學中藥重金屬含量很恐怖(和日本比起來)
Robert avatar
By Robert
at 2017-04-05T08:24
http://tino930130.pixnet.net/blog/post/95320239
Selena avatar
By Selena
at 2017-04-07T00:16
當然是打坐讓身體自己修復
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-04-10T06:55
我也ㄧ個月3000啊--早餐三明治15$(有蛋有肉)、午餐自助
餐40$(三配菜、湯免費),晚餐一樣,一天95$、油資一周9
0吧
Susan avatar
By Susan
at 2017-04-10T19:41
住鄉下好處就是生活便宜
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-04-13T17:02
手機也停掉網路--接免費wifi上網,因預付卡也不用月租費
Gary avatar
By Gary
at 2017-04-17T02:16
性行為
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-04-21T00:40
超慢跑,用走路的速度慢跑,心跳可以達到140但是又
不會累,我可以連跑十分鐘以上也不會很累,原po可以
親身體驗!
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-23T13:48
可以做皮拉提斯 創始者就是復健師 幫助你訓練核心肌群
Joe avatar
By Joe
at 2017-04-27T15:45
壓力別這麼大 就只是個考試而已
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-05-01T22:08
瑜伽拉筋超舒服
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-05-02T12:12
慢慢跑,速度是自己還能夠聊天的程度。一次跑三十分鐘
,就很有效了。
Dora avatar
By Dora
at 2017-05-06T01:08
上面有看到蛙跳,拜託不要挑那個,膝蓋會壞得更快,鄭多
燕的強度也很高,沒有運動習慣不要一開始就這麼衝
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-05-10T12:13
盡量12點前睡 ,你的身體已經出問題了 !寧願早睡早起念書
也不要熬夜 !我是練氣功加中醫
Damian avatar
By Damian
at 2017-05-11T06:36
認真回,我也是膝蓋很爛的年輕人,一開始也跟你一樣覺得去
醫院很怪,照過X光沒問題(醫生說走路跑步都沒問題骨頭應該
Tom avatar
By Tom
at 2017-05-14T10:14
沒什麼問題),最後是去看復健科才知道膝蓋到底怎麼了~~
所以如果你覺得膝蓋很困擾你的話可以去看復健科,但如果要
Joe avatar
By Joe
at 2017-05-18T18:42
省錢的話要考慮,因為大醫院掛號費不便宜~這種都看長期的~
Elma avatar
By Elma
at 2017-05-19T02:14
如果你住桃園區願意晚上到巨蛋運動的話,我可以教你一些
並給你些建議
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-05-22T21:39
膝蓋不好 建議游泳 中程目標可以朝減重 之後就可以跑步 或
爬山
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-05-24T12:56
腳踏車會騎到膝蓋痛,應該是姿勢不良或是車的設定有問題
Steve avatar
By Steve
at 2017-05-28T21:53
我覺得晨跑比較不會有你說的那種晚上太嗨睡不著的狀況
而且你那個運動量應該也還沒到會太興奮的地步耶其實XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-06-01T10:42
~我是都早上起來跑3000大概20分鐘多~

有關刑法中止犯

Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-24T22:03
中止犯 是要有中止行為 並且結果不發生 有因果關係 也就是說 今天砍人 以為他死了 就離開了 被路人救了 這時就不是中止犯 而是殺人障礙未遂 如果今天甲教唆乙殺丙 乙去殺丙 不知丙沒死 離開了 甲後悔了 救了丙 請問 今天 乙殺丙 結果不發生 非因自己中止 所以應該是殺人的障礙未遂 乙著手了 那甲 ...

監所跟警察 會選擇那個?

Jack avatar
By Jack
at 2016-06-24T20:43
請教一下 若是同時錄取監所跟警察 各位先進會選擇那個呢? 監所是不像警察在外 且風險較小 但工作就像被關在裡面 沒自由 且部分單位不能帶手機 警察在外比較自由 可下班回家 但風險大 工作輪班混亂 勞心勞力 過勞死層出不窮 如果各位先進同時錄取兩個 會選擇什麼呢? 另外想請教 考警特三等 ...

設定考試目標

Caroline avatar
By Caroline
at 2016-06-24T19:57
要國考了 !!! 各位給自己設定的目標是 第一年就考上,但名次是吊車尾的 還是 第三年以上才考上,但名次在前半段的 這樣會有差嗎? - ...

105關務特考會計四等上榜心得

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-06-24T18:45
這次能上榜完全是意外 因為本身是在準備金融保險高普考的 報名關務只是想去體驗國家考試是怎麼一回事 順便看看會計能寫到怎麼樣 結果幸運上榜了…. 1.背景: 日月潭大學財金系(應屆畢業生,坐等拿畢業證書中) 2.分數: 國文: 68(測18公文11作文39) 法學知識: 82 英 ...

上榜生賣書

Noah avatar
By Noah
at 2016-06-24T18:20
商品名稱: [國文] 1)國文魔法書 全新 $250 ____________________________________________________ [英文] 1)江仲 103-104課本A(文法) B(單字)只有前幾頁有寫過 共兩本 $300 2)馬芸 104-105字彙第一回+字彙第 ...