失眠一段時間了!!求台中看失眠的醫生楊紹民醫師推薦嗎?? - 工作

我現在在給楊醫師看喔!!
我失眠的時間比你更久，大概有3個月了，
後來是朋友介紹來給楊醫師看，楊醫師真的不用藥喔~
不過會用很多特殊的治療方法，像是音樂療法或繪畫療法，
有時候也會用一些儀器，不過都是幫助睡眠的，所以很放心，
楊醫師說每個人睡不好的原因都很複雜，
而且很多是潛意識的，自己想破頭也想不出來為什麼，
然後一直想，每天又重回失眠的惡性循環，
所以治療上就是要找出原因，
然後才能給適當的治療方向，
否則最後還是一樣不會改善。
以下是我找到的一些不吃藥治療法，還有楊醫師的診所網站：
1.刺激控制法
「讓床成為睡覺的地方。」不在床上做與睡覺無關的事，真正想睡時才上床，並且固定時間就寢與起床，若在床上躺20分鐘睡不著，起來到另一個房間做靜態活動，等到想睡再回來，白天避免午睡。
2.限眠療法
是刺激控制的延續，等到真的有睡意時才去睡覺，除了避免「床鋪變成失眠的地方」外，也可提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。例如晚上10點上床卻翻來覆去到2點才睡著，那就改成2點才上床，可能還是翻來覆去，但時間會縮短，也許3點就能入睡，但同樣還是要要求自己7點起床，讓睡眠更有效率。
3.放鬆技巧
找個安靜、舒適、不受打擾的地方，最好在三餐之前或睡前，運用「緊張—放鬆」技巧，例如想要放鬆肩膀，就先聳起肩膀，將肌肉緊繃5至7秒，再慢慢鬆開15至30秒，逐步從手部肌肉、臉部肩頸、胸腹背部至大腿膝蓋等處放鬆。
光流聯合診所http://www.yanahealing.com/company.php
04-2258-2056

沒聽過，不過你可以去看