失眠問題這樣算很嚴重嗎? - 工作

By Iris
at 2013-06-03T00:00

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我是讀夜校的學生10點下課每次回到家裡就會感覺很累可是睡不著
常常要看電視看到早上7.8點才睡覺之前有工作可是睡覺時間還是在半夜2.3點
然後早上8點上到下午6點接著去上課因為常常睡不飽老闆就把我資遣ㄌ!
之後沒工作常常早上8點才睡覺有時候還兩天不睡覺
怎麼辦呢已經蠻久了差不多快兩個月了有要看醫生嗎!!要看哪科呢
吃安眠藥會上癮嗎?
題外話:至從跟我上一任男友分手可能傷害很大從那時候就沒有好好睡過覺
常常兩天不睡覺睡下去感覺睡很久了其實才睡一兩個小時而已
有誰有這樣的困擾嗚嗚我真的很想準時12點前睡覺

Tags: 工作醫生

All Comments

By Ivy
at 2013-06-07T15:41

你好!我想你應該是受到感情的傷害,心裡還未平靜,頭腦還在胡思亂想,還沒完全走出來,當然就無法好好入睡..
你的情形不會嚴重,因為我有失眠,比你更嚴重,我是身體病痛而一天只睡三.四個小時,病痛又醫不好,覺得生不如死很痛苦,所以很想放棄自己,後來是去看醫生吃安眠藥,才能睡得著,.這是下下策.當然不是叫你去吃安眠藥,你只要,調適心理,調整你的生理時鐘,需一段時間,,慢慢的就可調好睡眠品質.
首先不要再想那些不快樂的事,快樂是自己去找的,你要想人生就是有得必有失,有了經驗,得到了智慧,相信下一個男人會更好..你可以聽聽音樂,唱歌,或是去郊外走走.,接近大自然你會發現其實有很多美好是你之前沒發現,出國旅遊,,讓自己放輕鬆,好好善待自己,好好享受美好時光,留下難忘的回憶,,或是去做你喜歡的事,相信你的心理會有所轉變.
不要電視看到早上,不論是兩.三點,還是七八點,睡不著可以放音樂聽,但不要快節奏的.(我之前就是過得很低潮,吃藥還是睡不著,後來聽音樂就睡著了,雖然沒有八小時,後來還是調回正常.)給你做參考,你也可以在睡前用熏衣草精油,它可以讓人放輕鬆,幫助睡眠.另外你若晚上睡不著,,白天也不要補睡眠,這樣晚上更睡不著.你可以喝一些補充精神補元氣的中藥湯,睡不著火氣大吃苦瓜乾,(找信用好的藥�

By Lucy
at 2013-06-05T14:19

你好，這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自-------鄭醫師的部落格/除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（γ-AminoButyricAcid，簡稱GABA）γ-胺基丁酸（GABA）可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以從天然發芽的玄米去萃取出GABA成分，有一些茶葉如果用不同方式製作，改變它發酵的方法，茶葉本身也會有濃度很高的GABA。很多人說喝茶會不好睡，但事實上有人暱稱為好睡茶，因為白天它不會讓你想睡覺，但晚上如果GABA濃度夠，它會需要幫助睡眠的人，啟動他的自然睡眠機制。但如果腸胃比較敏感的人，覺得刮胃，就不建議去使用。GABA的作用其實跟抗焦慮和抗癲癇藥物很相似，它會安定你的神經，讓神經減少放電，脾氣不好或是容易生氣的人，可以嘗試這方面的營養品來改善。國外的建議劑量是每天250-1500毫克，基本上一顆的單位劑量大概就有250單位，所以一天最多只能吃到六顆，西方人的體型稍微比東方人大一點，所以我們會建議最多吃到國外劑量的2/3就足夠了，這類營養品小孩子其實也是可以吃的，但是劑量相對上要少一點。參考資料：鄭醫師的部落格/除了開藥單,�

By Ida
at 2013-06-04T11:29

Don'ttakeyourthoughtstooseriously.(不要把你的想法看得太重要)
--From：《StillnessSpeaks》byEckhartTolle
和男友分手這事變成你的"想法"，你的想法就像是一股"能量"存活在你的身體中，如果你把它看得很重要，它就徘徊不去。如果你不再重視它，它就自覺無趣而離去了。就像是一個常來你家逗留的人，你覺得非常厭惡，但又為了待客之道而熱心招待，他就會以為自己是重要的而常來造訪了。對於不速之客，冷淡待之，就會自覺無趣而不會常來了。
套用上面那一句話，也不要把"資訊"看得太重要。看電視其實是一種接收資訊的形式之一，我們會以為不看電視就和社會脫節了，因而不自覺的一直盯著電視看。
不要把你的想法看得太重要，也不要把資訊看得太重要，然後，睡覺時，把注意力定焦在呼吸的動作，就像用注意力"看著"呼吸的活動一樣，持續的看著呼吸，就不容易讓腦中出現想法(想男友或其他事)，心中無雜念就容易睡著了。
2013-06-0317:27:58補充：
既然是學生，不妨以"讀英文課本"取代看電視，因為記單字會讓你花腦筋，很容易就想睡了。