如何快速又保持體力的調整時差 急 - 職場

明天比較臨時的要上大夜 凌晨12點到早8

因為之前上班都是早班中班較多

怕調不好體力會gg

請問我是要熬夜到明天下午三四點再睡

還是正常睡 晚上在補下眠呢

不知道大家有沒有好的建議

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