如何有效減肥又不復胖(不傷身為前提) - 工作

MONK減肥法簡單-DIY：
一、減肥前準備工作：
1.買一個簡單的記步器。
2.買一個有刻度的半透明水壺。
3.準備1~2星期份的水果，2~3種可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B群。
二、簡單原則：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2點過後不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣；可以在下午4~5點間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之後再慢慢調整。若有吃宵夜的習慣，可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之後再慢慢調整。
4.早餐~午餐/午餐~下午6點/下午6點~晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過300cc。
5.每天快走路10分鐘，約1800步。醫星顧問京典小兒科診所主任
肥胖專科盧佳享醫師希望各位朋友使用MONK減肥法，6星期若沒有超過2~3公斤，最好找肥胖專科醫師比較容易成功。
F-F循環與腦下垂體體重調節中樞：
以前，生化學家一直以為攝取過多的碳水化合物(糖類)會轉化成脂肪，目前最新的研究顯示，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外，會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此

運動真得很好
你應該沒有找出你肥胖的原因點
可能你運動完馬上會吃東西
這樣會胖更快
否則你也可以多去分享一些人的部落格無名參考看看
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
多看看
希望對你有幫助
加油囉！

有每天運動這樣很棒喔!不知你的運動時間是多久
時間至少要30分鐘以上然後慢慢延長時間
我建議你可以去我去的這間減重診所.
有專業的醫生會從專業的角度先檢查你身體!
而不是叫你買東買西的!
我之前也是怕怕的~但他們會先幫你看是什麼樣的體質.
也會跟你討論如何做最有效的努力!
我去完之後我覺得我改變很大~瘦了很多而且很健康~
你可以先打電話給他們護士約診,然後門診等醫師跟你講解完之後.
妳再配合醫生的減肥方法,診所是家伊法蓮診所

http://www.weiloz.com/~~~建議你找我的體重控制教練，我跟朋友的效果都很棒，很健康的瘦下來了....

好,我提供我目前減重方式給做您參考．我目前也在減重中,我是從我的飲食上改變做起,1.早上起床空腹喝一杯白開水2.早餐改吃”營養早餐”(我一週只吃6天,因星期日會和小朋友一同吃快樂早餐)(營養早餐:它是營養食品,不傷身體又可提供身體所需的營養而且熱量低.沖泡很方便.一天最重要的一餐是早餐(佔一天營養的70分),當身體得到足夠的營養,達到平衡時,自然就會瘦了.)3.午餐正常吃,(吃約7~8分飽)4.晚餐也正常吃,(吃約7~8分飽),但澱粉類盡量少吃5.其於部分:每天的水量盡量喝約2000~3000C.C.每天蔬果量盡量多吃每天晚上8點後盡量不再進食(宵夜也盡量不吃)油炸的食物盡量少吃(回鍋油的食物最好不要吃)每天要養成運動的習慣(上班中，如有時間就做縮小復的動作，能走路就盡量不坐電梯，下班後因還要顧小孩,所以没有很多時間可以運動,所以我都是在睡前做一些抬腿及空中踩腳踏車..等的運動).
(吃了約一個半月已瘦了約3kg,原穿2L的牛仔褲,現在已可穿下L尺寸有彈性的牛仔褲了.(但肚子部分還是有點緊)如想瘦快點可一天吃二餐的”營養早餐”組(早餐及晚餐),或是可再補充一些輔助瘦身的健康食品)不論您要使用那種方式減重,請記得一定要改變您的飲食習慣喔!減重要減的健康,不要有了身材,但没了健康.
想進一步了解,請再與我聯��

我現在有吃中藥減肥...可以抑制食慾我覺得不會有副作用.也可以調整體質...
我是在萬芳醫院捷運站面對賣當勞旁邊的永順中醫....
超神奇的....

首先我會推薦你選擇天然ㄉ瘦身產品食用喔!!
像現在很夯的山茶花阿!!
我吃過~他ㄉ效果很好!!
而且單價不高~沒有副作用~
最重要ㄉ是我都沒有複胖...
所以非常推薦你!!
再來你可以在搭配纖活菌!!
他可以幫助你體內循環喔!!
兩樣加起來~要瘦其實很快
最主要ㄉ是~都不會復胖喔^^
所以非常推薦你唷!!
這些都是我個人親身經歷喔~
有問題可以去我部落格看看

我自己本身因為有甲狀腺機能亢進的問題
不能吃減肥藥，所以也只敢用健康的方法減重！
我找對教練讓我體脂肪降低，完全是針對消除脂肪唷！
跟你分享我的經驗！
★分享我自己產後從78kg瘦到48kg的經驗！★
我叫小玉，
我因為懷孕愛上了鹹酥雞，
一天吃六餐胖到78公斤，
兒子生出來才2690g！
產後一年多使用所謂健康減重法：少吃多運動
還有諾每庭、知名的減重診所楊XX
還是依舊沒變
很高興在網路上認識到這位健康減重教練
短短兩個月就減了8公斤
總共減重12公斤
尺吋從L變成S，體脂肪從36%降到20%
現在的我是163cm/48kg
更棒的是大家都說我看起來只有43公斤喔！！
記得以前念大學時，班上同學都好瘦，我好羨慕，
但是我就是沒辦法和她們一樣，我就是愛吃嘛！
結果沒想到我現在瘦下來，
有一次無意間遇到我們班以前的班花，
她也生小孩了！媽啊！她看起來老十歲以上！
雖然這樣說有點壞心，
不過當時的確是有那麼一種勝利感與自信！
她看到我以後，一直頻頻的問我怎麼瘦，
我當然也沒有那麼壞的不告訴她，現在的她，
也從65變成46耶!
你一定要看看她老公,有夠誇張,瘦下來以後,
我好友meg天天穿短裙,她老公一天照三餐打電話!
有一次她穿太短,老公

建議給你個網址
這是我姐剛新辦的無名
http://www.wretch.cc/blog/apple82710
裡面寫著她以前瘦身方法喔

像我減肥這麼多年，瘦身產品都是大同小異
但唯一讓我印像覺得成效不錯，當然還包含它的服務態度
大概就是纖塑纖盈組合讓我覺得不錯。
幫助我瘦，三餐又可以照吃飯....也沒有不適的問題
你可直接上網搜尋.應該能找的到自已的分享..........
減肥還是要努力和耐心才會成功

我自己是透過營養師(專業有證照的唷!)的協助＆飲食控制減重的
體脂肪掉了8％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這是我評估方法裡最健康的
因為我代謝＆精神體力都比以前好很多ˇ
跟你分享嚕　你也可以跟我聊聊（可＋我msn）
希望對你有幫助