如何治失眠?(限專業醫師回答) - 醫生

By John
at 2010-09-10T00:00

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我有一個高一的學妹
他從國中便失眠
而且失眠的非常嚴重
每天大概睡3~4小時而已
希望在不使用藥物的方式下治療
二十點奉上
謝謝醫生的幫忙
Update:
看了多家醫院吃了許多藥都效果不彰....

All Comments

By Damian
at 2010-09-11T21:46

你好，建議可以使用營養品來幫忙睡眠，另外也可以在睡前去散散步。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。
此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹

By Frederic
at 2010-09-10T15:57

失眠還是要排除醫些疾病造成的問題，但是你已經看過那麼都醫生，做過那麼多檢查，我想應該沒有特別的疾病造成。
一般而言，藥物都是輔助品，治療疾病，要找它的根源，
簡單的說，就是要知道到底是甚麼原因造成他睡不著。如果沒有處理掉這一個
因素，可能要吃一吃有效，但是一調，症狀馬上又會復發。
現代人最常見失眠的原因就是，壓力大，缺乏運動，導致精筋疲力竭，但是
身體仍有一堆體力未發洩，
以治於晚上睡前，已經累得要死了，但是還是睡不著，更慘的是明天還要上班，
久而久之，身體一直處在一個疲倦的狀態，變成一個惡性循環。
要治療這一類型的問題，一定要打破這一個惡性循環，既然壓力大沒有辦法改變，所以最好的方法就是把精力消耗掉，
消耗精力最好的方法就是運動，另外不要排斥藥物，因胃藥物適在幫助人們度過過渡期的，不是要吃一輩子的，只要幫你打破這一個惡性循環，並且建立良好的運動習慣跟生活習慣後，藥物就可以停止。
再者也可以嘗試中醫的針灸治療，也能輔助你睡眠。

By Rachel
at 2010-09-11T02:10

這我的親身經驗
千萬別吃安眠藥.抗憂鬱藥..................不然會上癮
健康食品也是治標不治本..................
去這裡看看吧!之前我的問題!
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
不打針.不吃藥.不把你當成精神病患治療
0937-935-722彭楷璿
台北縣中和市景安路119號
你可去參考奇摩新聞
吃安眠、抗焦慮藥死亡風險增36％
更新日期:2010/09/1000:47【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
資料來源：奇摩新聞
2010-09-2419:37:44補充：
這我的親身經驗
千萬別吃安眠藥.抗憂鬱藥..................不然會上癮
健康食品也是治標不治本..................
去這裡看看吧!之前我的問題!
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
不打針.不吃藥.不把你當成精神病患治療
0937-935-722彭楷璿
台北縣中和市景安路119號
你可去參考奇摩新聞
吃安眠、抗焦慮藥死亡風險增36％
更新日期:2010/09/1000:47【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
資料來源：奇摩新聞

By Hardy
at 2010-09-14T12:13

　　將以下資料運用出來，不但能睡好覺，也能提升情緒狀態，變得較快樂，一定要試試
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證�

By Thomas
at 2010-09-10T21:34

朋友您好!!
失眠真的很痛苦吧!!
我本身也是長期使用安眠藥，還吃到禁藥的要物了還是沒辦法，完全依靠安眠藥。
因為要吃安眠藥導致腎臟功能衰退，導致整個人水腫，但是本身也有高血壓和子宮的問題，
所以會失眠的人內分泌跟婦科都不是很好，
後來經由同事介紹我使用葡萄王健康食品【迪康、力盛】，
他再建議我使用葡萄王的【欣悅康、愛益】
現在我吃葡萄王的『康貝寧』，不再靠安眠藥睡覺了，還且不會睡幾個小時就醒來，整個氣色也好很多，
但是傳統中醫方式，中藥還需要經過煎.煮，很多其中的養分都須經過長時間熬煮，才能發揮藥效，費時費工，所以葡萄王很用心、就是以生物科技發酵萃取的方式不用經過熬煮，低溫萃取有效成分，也經過國家健康食品認證，股票上市公司，有問題可以去電0911-420-930詢問、
對我們消費者真的有很大的保障。
所以建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！
這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀
所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。
『康貝寧』主要是由中藥材天麻的共生菌~~蜜環菌為主。
其中還有r-胺基丁酸：它是大腦的化學傳遞物質��

By Isabella
at 2010-09-11T22:45

失眠是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..