如何讓自己身體短時間變壯矯正背部側彎和讓皮膚變好 - 工作

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-28T00:00

Table of Contents

如提
小弟我有蠻嚴重的背部側彎 好像20幾度 很不舒服
如果身題變狀 能有肌肉那種 搞不好會好很多身體也會變好
小弟我的臉跟手 都黑黑的如何讓他白一點會比較好看
請求各位幫忙了
20點
Update:
免錢 方便附近買的 不是美白水阿 面膜之類的
肌肉 運動應該怎麼練比較好?
背部側彎是做啥運動比較好?
Tags: 工作

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-08-28T08:00
脊椎側彎治療錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重,需由專業協助指導。"整脊"目前根據衛生署的現行法令限物理治療師依醫囑或中西醫為之,切勿隨便由非專業人員施行,避免危險、以免受傷。
可以專業徒手整治技術,脊椎關節手法矯正,配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重),減少側彎角度,治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練),設法回復腰背部正常的人體力學特性, 解決疼痛和神經壓迫的症狀,避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論,可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果,依下列情況而有所差異:1. 依年齡不同:年紀愈大,骨骼愈僵硬,難以調整,矯正效果較慢;年紀愈小,可塑性越大,效果愈快。2. 依神經遭受壓迫時間長短:神經壓迫時間愈短,則矯正效果愈好,若神經壓迫愈久,則矯正效果較慢。3. 依個人職業工作情況:需使用脊椎負擔工作者,矯正效果較慢,工作輕鬆者,矯正效果較好。4. 依個人姿勢習慣:站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣,與矯正效果有關,不良姿勢習慣者,矯正效果較差。5. 加以輔助器材:如腰椎側彎者,加以護腰帶輔助;頸椎有問題者,以適合的枕頭輔助;可在坐椅上加護腰墊予以支撐,以保護腰椎。矯正期間必須在生活上多注意下列事項: 1. 保持良好正確姿勢:尤其以坐姿及睡姿須特別注意。 2. 不做激烈、跳躍、碰撞、彎腰的運動。3. 不睡太軟太硬床舖,避免脊椎變形酸痛。4. 不抱重物,可減少脊椎的負擔。5. 由專業指導多作柔軟伸展體操,避免脊椎、肌肉僵硬。6. 穿著適合的鞋子,避免增加脊椎負擔。7. 可泡熱水浴可放鬆肌肉。8. 可做自由式、仰式游泳運動可使肌肉強化,以利脊椎的保護。9. 定期做脊椎評估矯正,以每星期保養一次為佳。10. 若有酸痛問題,應及早治療,以免延遲病情。日常保健:1. 坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。2. 走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-01T07:33
我今年已經35歲了,以前看到公司女同事身材都好羨慕
他們體質都不容易胖,每天看到他們穿短裙腿又細
我好忌妒,我一直想要減肥想好久了,嘗試過埋線和
中醫減肥,但是從來沒有瘦下來,而且還復胖
我真的好失敗,但是我很幸運,我找到了貴人
我認真的配合體重管理計畫,均衡營養和熱量控制方式
讓我找回了自信,一開始第一個月我瘦了4公斤,我好興奮
認真努力減肥4個月讓我總共瘦了12公斤
我每天都可以很有自信的穿短裙出門,我覺得現在的自己好幸福
現在的自己好美喔!如果你苦惱很久
我分享我找到我貴人的地方
http://blog.yam.com/beautyshop32
Isla avatar
By Isla
at 2013-09-01T21:14
美白經驗我有喔!! 像我本身超容易曬黑的
但又白不回來這才是重點☆後來是朋友介紹我s美人ㄉ美白產品
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這一瓶也是我超級愛的☆因為它不僅可以美白還可以補足保濕
一瓶抵兩瓶☆讓我省下超多瓶瓶罐罐的錢
就這樣使用一段時間 肌膚超明顯變的白皙
而且s美人的保養品還有任搭3送1的優惠喔
像我就帶臉部跟身體各兩瓶 超級划算的說
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家裡沒錢.....

Yedda avatar
By Yedda
at 2013-08-28T00:00
家裡沒錢 ...... 這一切只能說爸爸搞出來的 .. (有小三) 害到家裡沒錢 ..
我媽媽有上班 可是她做到全身都是病 .. 兩隻手都要去開刀 ..
我暑假有打工� ...

應徵的時候遇到的問題

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-08-28T00:00
去面試的時候,主管看我的履歷後,說;其實你的履歷我都沒問題,不如你來問我吧?
因為在我之前還有一位妹妹去面 ...

[推拿師]找一位推拿師

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-08-28T00:00
半年前在石牌附近有一家中醫診所
有一位叫李聖鋐的推拿師覺得他技術不錯也十分專業
前幾天腳踝再次扭傷� ...

求好看的漫畫

Edith avatar
By Edith
at 2013-08-28T00:00
如題!最近真的很無聊,然後就愛上了漫畫拉andgt;andlt;~!我很喜歡也看過的有:會長是女僕大人、元氣少女緣結神、 ...

想到大醫院工作(護士)

Damian avatar
By Damian
at 2013-08-28T00:00
本身是二技畢業,已工作兩年...
換了醫學中心.區域醫院工作都分別待了約3個月就離職,
直到這裡,到現在待了9個月了,
之前會離職一開始是承受不� ...