如何跳立定跳遠達190CM以上 - 考試

George avatar
By George
at 2015-09-05T23:20

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因為要準備立定跳遠
但是最近練習使出吃奶的力氣
最多只有跳到一百八
平均都落在一百七十幾那

請問一下要如何練習才可以達到一百九以上

對阿
自己的BMI值達到27.5左右
所以體重滿重

請大家幫忙一下
因為我想要到竹山跟大家當同學

請指教一下
是否考試或練習打赤腳會比較跳的遠嗎?

謝謝大家


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Tags: 考試

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-08T06:49
搜尋我的文章
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-08T12:37
我跟你一樣...我現在跳195了
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-09T12:51
我從170→180→185→195.......一直保持鴨子走路
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-12T21:14
加油
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-13T23:39
交互蹲跳+傘兵操，一天早中晚服用80-100循環，考試前見
效。
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-09-18T20:46
跑步、減重…永不放棄的意志！
Rae avatar
By Rae
at 2015-09-20T03:20
我覺得是姿勢問題 我個人220上下 台南可以討論
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-09-20T12:24
你用吃奶的力氣跳，如果施力錯誤反而跳不遠！上網goo
gle影片吧。順便訓練自己大腿肌肉！
Enid avatar
By Enid
at 2015-09-25T00:53
我都跳２５０...
Freda avatar
By Freda
at 2015-09-27T15:46
我邊緣195...打算來買腳部負重沙包來練了...
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-01T01:49
鴨子走會受傷阿 當心
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-05T11:42
手要擺動正確，與身體一起往前才有那個力量
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-07T13:16
千萬不要買負重沙包,練增強式訓練就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-09T23:09
我大概才190～195之間，而且落地時身體向前傾手會往
前撐地，警特好像不行往前撐地...？
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-10-10T02:19
所以真的得加快腳步了...我不想邁入第四年啊！
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-14T22:15
推增強式訓練
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-17T01:43
增強式訓練-->會增加瞬發力
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-17T09:25
肚子要練一下
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-22T03:56
跑步！讓腳部肌肉增強後跳遠的力量也會增加
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-22T16:18
增強核心肌群及大腿肌肉，就可以增加爆發力，至少進步15
公分以上
Mason avatar
By Mason
at 2015-10-24T19:47
腰、腿力，擺盪，協調性！
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-24T21:45
我記得協調性好一點的人比較容易跳得遠，試試跳遠前手
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-28T08:40
先向前方伸直，蹲下去的時候手擺到後方45度角，腳跟不
Ula avatar
By Ula
at 2015-10-31T14:43
貼地(離地1點點)，然後就可以準備噴出去了
抓不到FU的話手可以多擺動幾下。
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-10-31T21:06
台南+1 高中跳248 大一237 昨天練跳剩下228...
個人認為身高體重並不是重點，手的擺動幅度跟整體協
調性比較重要
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-05T07:07
藉由跑步減重真的有用，我從170進步到210
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-11-08T06:09
體重也是影響很大
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-11-12T20:06
手臂起跳順間用力擺出去看到，協調性要好
David avatar
By David
at 2015-11-13T06:21
協調性
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-17T02:26
不用像別人甩手功兩萬下還不跳 手往後 人蹲低 往前跳
手出去 感覺到上半身有被帶動到就成功了
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-22T01:57
人先往前跳 增加距離就腳落地前縮一下
Enid avatar
By Enid
at 2015-11-23T21:27
肚子要用力
Dora avatar
By Dora
at 2015-11-24T01:42
負重練啦...爆發力的東西就是要負重練習 但要注意姿勢
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-11-28T10:31
不然運動傷害就gg了 然後沒負重是在練協調性
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-11-30T19:06
體重真的有差 但身高沒差 ,記得穿鞋子練 不然著地容易受傷
Eden avatar
By Eden
at 2015-11-30T22:36
所謂的負重 是像負重深蹲之類的練腿力 跑步太慢了
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-03T04:13
我180 ...76 體重很難再減 也從160 練到190目標2m
但我160到190就花了2個月
Freda avatar
By Freda
at 2015-12-06T04:42
小魯國中160／55，255。現在171／67，240
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-06T13:36
立定跳有枚角 跳出去之後腳要甩到前面去 而不是採取目標式
的跳 有點難解釋....不過應該有人看得懂@@
Kama avatar
By Kama
at 2015-12-07T10:34
去找慢動作影片，仔細觀察重心轉換的順序跟收腰，多
在腦袋裡模擬幾次再去模仿會比較容易
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-07T19:26
腳甩到前面我懂！真的很神奇
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-12-08T06:06
跳起來迅速左腳疊右腳 再右腳疊左腳 喝的一聲飛到對面去
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-11T13:37
ytt大大，腳甩前面落地時人不會往前趴下去嗎?@@
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-15T10:24
那是一種感覺 sapia925大聽的懂XD 我是跳2個禮拜才領悟
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-20T01:27
我原本185~190 會甩之後 直接破200大關 205左右
Ula avatar
By Ula
at 2015-12-22T12:34
去水管找慢動作影片+1 那是一種感覺 會甩不但可以拉長
距離 而且省力30%以上
Regina avatar
By Regina
at 2015-12-24T07:48
280路過 姿勢影響最大 那是一個fu 難以言喻
Elma avatar
By Elma
at 2015-12-29T02:43
馬上試腳往前甩 200→210 超神DER~
Linda avatar
By Linda
at 2015-12-31T10:34
跟協調性有關係
Damian avatar
By Damian
at 2016-01-01T12:38
讚@@ 希望可以幫到更多人
Adele avatar
By Adele
at 2016-01-01T21:15
某樓說的是武當絕學吧 可惜我是華山派 不可學他派武功
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-01-06T03:24
感覺年紀越大跳越短哩 國中有同學跳3m的 我好像2m多
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-01-07T07:28
減肥吧 我國中就可以跳200了

黃彪 102生物正課全新教材全套

Queena avatar
By Queena
at 2015-09-05T22:52
商品名稱： 黃彪 102生物正課全新教材全套，24本書+補充講義 商品價格：1800含運,可議價 保存狀況：全新，側邊有寫書名 交易方式：郵局最大箱子寄送 聯絡方式：站內信 -- Sent from my Android - ...

沈浩生物

Bennie avatar
By Bennie
at 2015-09-05T22:27
前一個禮拜在板上和上榜的學長(in91)買的 因為已經徵到版本較新的所以售出 賣101沈浩 + 102沈浩 + 生物相關書籍 總共如下 https://imgur.com/iegTgxZ 第一套有完整筆記 第二套沒有完整筆記 全部帶走1000元 可以+我LINE eric801003 - ...

林嵩作文班詢問

Una avatar
By Una
at 2015-09-05T18:52
之前在補習班上課時黑板都會寫有作文速成班，但是想說自己作文不差就沒有很留意... 今天去聽講座後，林嵩老師來當講師提到「作文佔分約等於申論題3題。」當下覺得冷汗直流，開始思考作文速成班的重要性（有點動搖XD) 我查ptt關於老師的課程，大家部分是給予讚賞，只是有人提到課程是8堂課，今天拿簡章時只有6堂課... ...

高點建國後中西醫課程優惠券

Edith avatar
By Edith
at 2015-09-05T18:43
請問還有人有優惠券可以轉讓的嗎？ 目前是準備第一年的新生，希望可以省點報名費 價錢可議，謝謝! - ...

是我讀書資質真得太差嗎?

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-09-05T18:04
唸書念得很煩 無意間看到這已經有一段時間的系列文 有點感觸 我也是資質很非常非常差 這幾天開始念經濟學(之前沒碰過) 以我目前的時間 我必須要在一個月內 把函授3x堂課上完並且吸收 然後剩下約半個月時間可以複習 就要上考場了 本來想就拼看看 但上了之後真的覺的自己腦袋 實在是有夠笨 我要上班 所以回到家 ...