如何鍛鍊肌耐力？ - 工作
By Daph Bay
at 2012-09-20T00:00
at 2012-09-20T00:00
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最近工作到全身痠痛 復健科醫生覺得我的肌耐力很弱
叫我多運動 可是我不知道要做甚麼運動可以鍛鍊肌耐力
不知道游泳可不可以？
叫我多運動 可是我不知道要做甚麼運動可以鍛鍊肌耐力
不知道游泳可不可以？
All Comments
By Freda
at 2012-09-22T08:39
at 2012-09-22T08:39
所謂的肌耐力是指肌肉在重量負荷阻力作用下，
可以持續運動的持久性能力。肌耐力適能可以藉由因運動動作
刺激或經常活動而增進能力；相對的也因年齡的增加，如果不
經常活動，則肌肉耐力功能將逐漸退化。因此，如果我們可以
藉由肌耐力訓練處方來從事規劃肌肉的活動，促進肌肉的適能
的增進。
講白了就是肌肉的持久度，就慢跑、游泳 就些是可以鍛鍊全身的肌耐力
我之前應常常加班的關係， 搞得全身肌瘦痠痛，肚子也給它慢慢的團結成一大塊了，詢問醫生下 醫生也是叫我多運動
打電腦時 不讓自己僵著， 三不五時 給它起來動一動 (但誰敢呢? 又不是自己開的公司)
就當我如此煩惱時，上網無意間看到這個商品 "肚博士"
這個產品 還真的蠻方便的 他不只讓我做仰臥起坐超輕鬆(肚子真的給它變小了)
也在我做的同時 伸展我全身的經骨(器材的後面有按摩球)
現在我一下班 都會給它 做個20~30分鐘(做個幾百下 都不會累) 一來鍛鍊腹肌 一來按摩上班時 僵硬的背部 現在也比就少全身痠痛 晚上也變的超好睡的 (有運動有差)
我覺得對我們這比較少運動的上班族 這台健身器材真的很方便 它也有多種的運動模式 讓你動到全身 推薦給你嚕 花小錢 改善一堆症頭
http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p01723384448
有運動有差 讓我們一起努力
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