如何防止油煙味和二手菸味的傷害? - 工作

上次看節目有說到～
常吸炒菜油煙味和吸二手菸的菸味，容易導致肺癌！
請問這兩者的傷害，該如何防止呢？？（每天會遇到這兩個，而且本身呼吸道不好）
＊困擾一：
鄰居抽油煙機排管朝臥室房間，可是又不能因此叫他們不要使用，請他們管子往下排，就請減低傷害嗎？又該如何請他們修改管子方向？
若鄰居還是不改，要該如何在自己臥室內，防止油煙味進入？～避免傷害（因為每次味道都好大好濃，房間都要散好久，本身呼吸道不好，非常不舒服，又沒辦法避開這時間不在房內，該如何是好？）
另外，那節目說通常媽媽都會容易得肝癌，就是這原因，那炒菜的人要如何保護自己，除了選用好的抽油煙機，還有其他方法嗎？
＊困擾二：
吸二手菸真的很難受，整個鼻子連到頭部和喉嚨，都會好難受，可是勸吸煙的家人和鄰居勸了好久，一直不改，該如何防止二手菸的傷害？已經造成的傷害，該如何改善和保養身體？（把房門都關上，打開風扇，還是聞的到），實在是受不了，又不想引起糾紛，只希望能減少二手菸對身體上的傷害，所以在此請求好心人幫忙
雖然政府有在制止防治，但還是有人邊騎車邊抽菸，邊等公車邊抽菸，躲在大樓樓梯狂抽.....一直戴口罩防治也不是辦法
～以上是個人困擾的發問，吸菸者不高興請勿回答～謝謝合作
Update:
謝謝回答者： p(^o^)q ( 初學者 2 級 )
原來你也深受二手菸所害,真的像你說的,越講越故意,很難勸的了...願你早日遇到好的鄰居,加油!身體要顧!
想向你再請教一下~
你說的排風扇,是否是裝在窗戶上那種,能把外面空氣吹進來,也能排出去?
香或線香,是要點在外面污染源,還是自己房間,比較有效化掉煙味?
其實我也不是嫌棄煙味臭,雖然真不好聞啦!~
我主要是聞了身體不舒服..鼻子很痛..難受..可惜戴口罩也好難防,尤其是睡覺時後...
你說有~"立刻可除臭的噴式芳香劑，有種沒有香味的"
我會去找找買回來的,真的很謝謝你細心的介紹和建議!對我有很大幫助,謝謝!