如何雕碩下半身的大腿 - 工作

By Kama
at 2009-10-11T00:00

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我知道這個問題
大家都問了好多次
但我還是想問
除了用產品去瘦身大腿
有沒有其他方法呢
例如用飲食方面
我是打算中午跟晚餐都不吃白飯
只吃青菜這樣子行嗎
我每天都是騎腳踏車上下班
這會有幫助到嗎
還有我睡前都會抬腳 (但都沒有很久啦)
那大約要做幾分鐘才有效果呢
還是你有什麼方法確定有瘦身
請不要給要花大錢的建議
本人並不想花太多的錢在這類上
所以請給健康的瘦大腿的方法
Update:
回覆004
你說的補充一我有點不太懂
Update 2:
想請問
睡前做運動會有效果嗎

Tags: 工作

All Comments

By Linda
at 2009-10-11T12:44

騎單車或抬腿對腿部緊實與血液循環是很不錯滴~ 至於三餐建議你記得要多補充蛋白質, 植物性蛋白質熱量較低也少了動物性脂肪的問題!

以前我以為局部減肥只要靠少吃多運動, 但週遭很多吃很少或在健身房裡拼命運動依舊肥胖的朋友(包括我自己), 直到3年前的一次減重經驗才學習到別於以往的專業健康減重觀念, 深刻體會健康減肥的 '觀念' 很重要 ,否則餓得半死累得半死(拼命按摩&運動), 結果沒瘦又減成易胖體質就白白辛苦了~
局部肥胖要怎么減呢？ (網路資料)
局部肥胖主要是經絡不通造成的,說明身體氣血不足.
打個比方，一條河流，當河裏的水量充足，水頭能量足夠，河道應該是很暢通的，若水量越來越少，水頭也不足，河道裏就會慢慢沉積淤泥，在河道轉彎的地方，河面上漂流的浮渣也會漸漸淤集於此。中、重度的肥胖朋友因為長期脾胃虛弱，加之有些朋友的過度節食與運動，氣血更是相當匱乏，氣就好比是水流的壓頭，血就是水，經絡就是河道，氣血的不足會使經絡淤阻，甚至在經絡的某一段，堆積起很多的垃圾，根據個體情況的不同，就產生了全身均勻性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者，一般是全身均勻性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身特別胖。
這是一個惡性循環，首先肥胖者體內因為氣虛，已經聚集起一堆痰濕，而“濕阻氣機”，痰濕的堆積更加阻礙了氣血的運行，加之肥胖者一些不良的生活習慣，如久坐，造成經絡部分不暢，此處便囤積起更多的垃圾來。因此，追溯到源頭，還是要從氣血的補給開始，跟疏通河道一個道理，要引入新鮮的水源，才能把堆積已久的垃圾帶走。
氣血的培養需要一日三餐的均衡營養,最好加點保健食品.
PS. 三餐都要花錢吃飯, "選擇對的食物"比少吃會讓我們是更事半功倍!
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以下是我經驗分享與建議~
學生時代我的確靠著嚴格的飲食控制及大量運動瘦下來, 但是工作壓力及沒時間運動,加上飲食恢復成三餐外食, 於是復胖得更嚴重, 搞得小腹比胸部還凸出, 腰邊可以用手抓出好大一把肉, 還有以前沒有的胃凸~
準備拍婚紗前少吃多動或是按摩要減肚子1公分都非常地困難, 很幸運地在拍婚紗前3個月找到簡單配合吃吃喝喝就可以健康瘦下來的方法(雖然只減不到7公斤, 但重點是在沒搭配運動的狀況下瘦的是尺寸~腰/腹都減10公分以上,臀/大腿減超過6公分,手臂減近4公分, 同事以為我減超過10公斤), 順便改善我常年便秘的問題~
節錄部分人體使用手冊的資料,
>肥胖不是吃得太多，而是排得太少
“當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。”
>你以為你身上的那些贅肉是營養過剩嗎？不是，它們就是一堆運不出去的廢品，當你身體需要能量時，它們不是儲備，它們不會轉化成氣血來供你使用；
>堆在體內的廢物（贅肉）是不會自行分解並排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。這種能量從何而來？只能從食物中獲得
(所以減重期間的飲食內容將是關鍵~熱量不等於營養,提供身體需要的營養素才可以讓身體正常運作新陳代謝!)
少吃多動如何享瘦？~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/24650788
從中醫的角度談減肥~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/22917254
減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/24685547
綜整我的健康減肥概念就是 (部分內容節錄自人體使用手冊)
1. 飲食:
*均衡營養-可以維持身體機能正常運作,增加能量身體才有能力把身體的垃圾排出去
*低熱量-減少垃圾堆積, 讓身體有機會把脂肪消耗掉, 過量澱粉類也會轉換成脂肪儲存於體內,所以整體熱量控制很重要
*三餐都要進食,我三餐老是在外,懶惰,又不會煮菜,所以用比較簡單省時的方式執行飲食計畫,單單只是飲食調整, 除了減重,也改善了我胃凸, 附乳,背厚, 小腹, 便秘的惱人問題~
2.運動:
我把他解釋為疏通身體經絡, 早睡讓臟器修復的時間可以修復, 敲些經絡或適合自己的運動可以暢通垃圾排出管道, 多喝水幫助把非消化道的垃圾排出體外
歡迎到我的部落格交流~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/
*僅接受"下定決心改頭換面者"預約健康食療減重諮詢!
預約專線陳小姐 0988192587

By Hedwig
at 2009-10-13T22:23

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

By Bethany
at 2009-10-12T00:08

反正不要吃有的沒的減肥食品
對身體會有副作用的
下半身的問題很麻煩
代謝不好運動也是瘦不下來
您可以試試一個方法
用刮痧板來刮
順著腳由上往下刮
要塗一些護膚油
力道以可以忍受為主
我還有搭配穿瘦身褲
一個月大腿瘦5公分
您可以參考
http://blog.yam.com/user/Ayakonest.html

By Hedwig
at 2009-10-15T02:49

你可以跟我一樣做運動來瘦身
教你一個在家運動的方法
1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組
推薦你一個關於瘦身有關的部落格，對你會有幫助哦！
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594...

By Sierra Rose
at 2009-10-15T17:22

我現在正在看邱正宏醫師寫的書叫那個....邱醫師我要瘦這裡啦!!
感覺裡面對於減肥，介紹的很詳細，不是單純的只有介紹怎麼做運動、怎麼吃減肥餐、怎麼飲食控制，
如果要不花錢又可以有專業醫學背景建議，倒是可以看看這本書ㄟ
還有一點挺特別的是，裡面分析很多會造成肥胖的因素，還有提供許多不同的減重方法，甚至詳細到用公式算個人體質需要的卡洛里，
有醫科的朋友跟我說，不是一種減肥方法大家都可以用，一定要挑適合的方法，才可以輕鬆又方便的瘦下來ㄟ

By Isla
at 2009-10-11T18:57

我的方式是買個洗澡時用的推脂器,很便宜那種,在彩遊館就可以買到的,然後.洗澡時.由小腿往上劃圈圈按摩,每隻腿至少五分鐘,看電視時,側躺作抬腿運動,一隻腳至少50下.效果還不錯,不過,我是兩種作法都一直持續在作的哦!!持之以恆是很重要的!! 希望對你有所幫助!!

By Belly
at 2009-10-14T06:56

我之前用的方法很不錯~~但會有點吵 ^______^
1.洗完澡後,將雙手拱起，由下往上拍，每隻腳大約5分鐘
2.做側抬腿的運動，左右腳各15下
效果都很好,不過要持之以恆
抬腿很好，但要超過15分，另外按摩也是很重要
有助於減重喔

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