宵夜要吃什麼才比較不會胖? - 工作

By Eden
at 2010-08-02T00:00

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和男友見面的時候常常很晚，兩人工作有時也到很晚，
都還沒吃晚餐，但他來找我再去吃晚餐就已經晚上9點多了..
吃了隔天就會變胖，但又很想和他一起吃東西，
那我要吃什麼才不會胖呢?
也就是說宵夜要吃什麼才比較不會胖?
謝謝!

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By Damian
at 2010-08-04T22:04

可以去全聯福利社(或7-11)買蒟蒻條..或是高纖蘇打餅乾還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴建議可以增加基礎代謝的微量元素就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

By Genevieve
at 2010-08-03T08:18

這種發問會引來一堆的廣告,
回答者的內容是不是廣告,甚或是濫打的爛廣告閱者需自知：
知識+《塑身減重》的區塊，已經走樣了：
1. 有一堆隱藏身份的知識+5級，回答問題，有加一些特殊符號、加火星文、有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的..
2. 這種人於同一發問題中用多人帳號來洗版：用人海戰術般的介紹同一家東西的人們，而這些人的廣告詞是不實的，更是違法的 !!
但問：
1. 這種隱藏身份的回答者，所介紹的東西能用嗎？
2. 一個有效的產品需要這樣撲天蓋地的違規與違法的宣傳嗎??
3. 而一個負責的商家會用這種手法來行銷嗎？
回歸到主題
妳的體質是屬於吃宵夜易發胖的類型，妳還是要從根本著手，避開宵夜時分的進食，情人約會的歡愉不能建立在妳的發福之上，你們兩個還是各自在公司吃晚餐，妳吃少一點，見面時妳好加一些輕食，儘量挑無糖的、低熱量的…例如：每天喝不一樣的花茶..
我要提醒妳一件事：任何的東西不宜長期的吃，尤其是以工廠加工過的「瘦身」食品，賣家不會誠實的告訴消費者，號稱天然的，並不能代表沒有副作用；說是草本的，並不能就說是不傷肝、不傷腎的。而這些消脂吸油、消水減重、腹瀉淨腸的廣告食品，已經是屬於特殊營養食品，是要受衛生署管制的，商家不能貲意販賣的！
另外妳可以挑蒟蒻食物，蒟蒻，別名魔芋和雷公銃，本身就是毒性植物，經過煉製成蒟蒻粉，是已經消除了絕大部份的毒性物質，但蒟篛的再製品不宜吃煎乾煮老已變質的，清淡無味的才是正確的。只是蒟篛不便宜，長期大量吃，也很傷荷包的。
晚上吃消夜，就以簡單水果蘋果、火龍果等低熱量的為主，高糖度的就少吃吧～頂多吃兩口.. .
很多是吃火鍋的兩人點一客素食鍋，筍、豆腐、青菜、菇類、都不會胖，要忌諱的是「油」沾醬的油，鍋底的油，還有那甜的飲料與隨鍋附贈的冬粉與那碗飯．．
就自我克制與讓男友也有共識：早點吃晚飯比較健康，

2010-08-02 10:22:51 補充：
讓男友也有共識：見面不是一定要吃．．
2010-08-02 10:45:31 補充：
晚睡的人，要早起是比較難的．．
但試著早起40分鐘, 打坐十分鐘，做平甩功30分鐘.. 妳會瘦的..
平甩功很簡單的～中視健身短篇節目～李鳳山在推廣的～網路上容易找到的 .. 持之以恆..很有益於瘦身

By Suhail Hany
at 2010-08-04T16:52

建議妳可與男友說：「為了妳好，請不要吃宵夜」。一般男友都不會想要害女友身材變樣，這一招一定有效。

By William
at 2010-08-06T04:00

也就是說宵夜要吃什麼才比較不會胖?
"會胖的人是，吃了三餐，又吃宵夜的人。"
所以愛吃宵夜的人，可以晚餐不要吃，移到宵夜的時候吃。像邱醫生他忙到沒空吃晚餐，晚上11.12點才吃宵夜，也沒有變胖。因為一個很重要的觀念，一天攝取的總熱量多寡，才是決定胖與瘦的關鍵。
也就是你三餐都沒吃，只吃宵夜，那你是不會變胖的。小S說但是吃宵夜應該對胃腸不好，但邱醫師並不完全認同，他說吃宵夜的食物，只是暫時停留在胃腸中，
緩慢的消化擩動，等到隔天早上起來，胃腸恢復正常機能，就會完全消化掉了。
還有啊~
所謂的＂會胖＂，是指我們所吃的熱量超過身體所能消耗的熱量，因此，這些消耗不掉的熱量就會堆積在我們身體裡，造成肥胖。所以，吃宵夜會不會胖取決於＂食物的量＂與＂吃的時間＂。舉例來說，如果你10點喝杯牛奶當宵夜，1點睡覺，因為有隔3個小時，這個時間已夠讓你牛奶這頓宵夜的熱量消耗掉，故不會讓你發胖；反之，如果你晚上7點吃了薑母鴨，但8點就因為吃完飯後血糖太高、昏昏欲睡而睡著了，即便不是很晚才吃，但也可能會讓你發胖。
基本上，一般人（指12點就睡，沒熬夜的人）若太晚吃東西，會因為距離睡覺時間太近，沒有足夠時間消耗掉食物的熱量，而讓食物比較容易堆積在身體內造成肥胖（註：因為睡著時，身體所消耗的熱量比較低）；但若是夜貓子，或如護士等值夜班的人，因為作息不同，多半是早上才睡覺的，故即便是在半夜12點或凌晨1~2點吃東西，但因有足夠的時間可將食物消耗掉，所以並不會因而發胖。
<(‵▽′)>延伸閱讀<(‵▽′)> 產後瘦身減肥常見問題Q&A 瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦產後瘦身瘦小腹wii fit助你產後瘦小腹哦瘦大腿瘦最難減的大腿內側產後瘦身減肥運動在家減肥運動小幫手wii-ea-sprots 只要三分鐘就能馬上讓你的小腿瘦下來喔！減肥方法減重小知識~ 瘦下半身下半身減肥經典瘦小腹方法集合產後瘦身減肥塑身衣瘦身衣分享文

By Xanthe
at 2010-08-06T00:53

流質食物，牛奶、豆漿等。

宵夜要吃什麼才比較不會胖? - 工作

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